如何让男人的“精子更加有精神

精子在精液中起主导作用。我们要提高男性的生殖健康，最重要的是提高精子的数量和质量。现代社会充满竞争和挑战，男性肩上的社会压力和家庭压力越来越大。

与此同时，男性的生殖健康正在恶化。男性生殖健康直接影响人类优生，进而影响人类生殖和发育。近年来，男性不育患者逐渐增多，男性生育能力受到威胁，我国男性生殖健康状况堪忧。这主要表现在男性生育能力最关键的指标——精子的数量和质量下降，从而导致男性不育的增加。精液由精子和精浆组成，携带着来自父亲的遗传基因，是信息传递的使者。精浆主要包括蛋白质和各种酶，占精液总量的90%以上，负责为精子成熟提供营养和环境。根据世界卫生组织规定的精液正常的标准，判断精液是否正常可以从以下几个方面来分析：

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(1)精液量：正常2~6毫升。

(2)颜色：通常为米色或微**。

(3)pH值：精液的正常pH值为72~78。

(4)液化时间：正常精液注入后，在精囊凝固酶的作用下变成胶状，15~30分钟后在前列腺液化酶的作用下变成液体，这就是精液液化。

许多男子对自己的精液十分敏感，尤其注意颜色和量。经常有一些男士告诉医生，自己的精液有时呈乳白色，有时又呈淡**，甚至有些时候还会出现红色或淡红色。这让他们感觉不安，精液到底应该是什么颜色呢？**、红色是不是病态呢？正常精液为乳白色

一般来讲，正常的精液应该是半透明，蛋清样乳白色，或灰白色。如果较长时间没有射精，精液可呈淡**，而且比较黏稠。血精多与疾病有关

男子生殖道有炎症时，精液可呈**，显微镜下可看到大量脓球。

生殖道有出血时，精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，显微镜下可以见到大量红细胞。有些男子在某次射精后发现精液变成粉红色，或者混有血丝，使得他们大吃一惊，还以为得了绝症。

其实，这种情况大多数是由精囊的炎症引起的，是一种症状轻、预后好的疾病。精囊炎症引起充血、水肿时，很容易出血，当精囊的分泌物和精液通过精囊时，就会与血液混合，产生血精。另外，前列腺发炎时常常会牵连到精囊，产生血精。

当然，精囊、前列腺肿瘤也会出现血精，但一般来说，这种情况比较少见，而且癌症引起的血精是持续的，而且还会逐渐加重，而炎症引起的血精多是偶尔出现一次。另外，结核、血吸虫病或全身血液系统疾病偶尔也可引起血精，这些情况均应治疗相应疾病。有些血精属于正常

在有些时候，血精是正常现象，正常血精大多数不需治疗就会痊愈，不必为其担忧。常见的有三种情况：

一、在射精的时候，精囊发生强烈的痉挛性收缩，使得精囊壁上的毛细血管壁变薄，结果红细胞渗透到精液中；

二、性生活次数比较少时，储存在精囊中的分泌液不断增多，压力升高，结果射精后精囊的压力一下子降低，使得毛细血管破裂出血；

三、过敏性体质的男子，精液中溶解组织纤维原的酶类活性增加，使精囊管壁上的毛细血管受损而发生渗血。

男人吃什么补精子有的男性去医院检查后，发现自己的精子质量不高，比如排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等。男人吃什么补精子，也成为了男性关注的重要问题。医学专家认为精子质量是可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。男人吃什么补精子1、生蚝民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量。除了生蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性精子的质量。

在炎热的夏天，男人更要重视精子的保护，相信大多数稍微有些尝试的人都知道，男人的精子是十分害怕高温的，也就是高于人体体温以上的，这样会危害到男人的生殖健康的，男人的精子是十分脆弱的，那么，夏季男人该如何保护精子？男人如何保护好自己的精子？

1、夏天保护精子的方法

在夏季，对于精子来说是一个很大的考验，因为精子的产生地睾丸，是一个惧怕高温的地方。它所承受的温度要比人体的温度还要低，如果男性的睾丸长期的处在高温的环境中，精子的质量会大大的下降。所以在夏季我们一定要注意保护好我们的精子。

1、远离酒精，在炎热的夏季，很多男性都会找朋友聚聚，喝酒自然是不可避免的了，但是大量的酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，所以男性应该尽量的不要喝酒。

2、远离不良的环境，现在的生活环境是很复杂的，在我们的生活周围常常的存在高温、高放射性、装修等和一些有毒物质接触的行业，如果不注意保护，精子的质量就会大大的下降，会严重的影响生育。

3、拒绝桑拿，男性睾丸制造精子的最佳温度如果过高，精母细胞的生成就会受到抑制，同时已经产生的精子的活力下降。因此，桑拿、蒸气房、热水坐浴以及一些汽车电加热装置都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，精子活力会大大降低，影响生育能力，所以我们要拒绝桑拿。

4、在生活中有很多高科技的东西，如：电脑，手机等等，这些都是有辐射的，对于精子是有影响的，男性应该注意不要将这些电子产品贴身。

5、远离香烟，吸烟是有害健康的，并且对于精子的质量也会有很大的影响，香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，如果过度的吸烟，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。

通过上述介绍，精子的质量对于生育来说是非常的重要的，我们大家都要注意保护好我们的精子，这样才可以优生优育。如果精子的质量出现了问题，应该及早的去医院检查，查明原因，及早的治疗才是。

2、男性不育饮食食谱

1、核桃牛奶饮材料

牛奶、豆浆各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方适用于血燥引起者。

2、珠母百合煎材料

珍珠母30克、百合15克做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。本方适于患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

3、香附桔枳鸡材料

香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。