少儿拉丁：拉丁舞中的牛仔技巧

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牛仔会大多数舞者来说是一项由弹跳和踢腿构成的舞蹈，它可能是最晚辈纳入五项国标拉丁中的舞种，但是这并不是说牛仔就很简单。

　每种舞蹈都有自己的特征动作，而对于牛仔来说它的特征动作就是弹跳。拉丁中的弹跳是身体升降的集合，就像球类的弹动一样。但是很多新手对牛仔中的弹跳有作物的理解，他们将这种弹跳理解为简单的跳跃，而实际上牛仔中的弹跳更重要的是“弹”，很多时候是结合膝盖的弯曲和伸直来达到这样的效果，而不是跳。

　提高牛仔中的基本步

　牛仔的弹跳动作很多时候是和牛仔的侧并步练习在一起的，一般都是在¾ ¼拍,但是有时候也在时间步里使用，但是不管什么时候使用一般都遵循以下规则：

　1向你移动的方向迈一小步，此时将部分重量放置到膝盖的弯曲中，但是髋关节还保留在主力腿一边。

　2主力腿动力腿互换

　3动力腿移动，并将膝盖慢慢伸直，摆胯。

　尽管如此，但是关于在做侧行步时我们怎么注意膝盖和脊柱的弯曲却很少提到。很多相关的文章只会说说胯部的运动和练习方法，对膝盖和脊柱几乎只字不提。但是我们的拉丁毕竟是包含有很多关节的活动，不是一个部位的舞蹈。比如说伦巴，牛仔都是一个三维的活动，身体的各个部分都要被调动起来，而很多人过分强调部分的练习很容易自己的动作走型了还不知道问题在哪里。

　事实上当我们在做牛仔中膝盖的弯曲时我们会很自然的有一个胸往前的动作，这样可以保持屈膝带来的不平衡。这就是为什么新手常常会找不到感觉的原因，我们常叫他们注意脚型和屈膝的感觉，但是他们不知道要去注意胸的位置。他们可能会用伦巴中的要求去对胸位做要求，那么直接结果是他们的弹跳没有足够的力度，在牛仔这样的舞蹈中没有力度就没有表现力。

　在牛仔中我们不该把力量分散在两边，而是应该把重量都放在主力腿上。转换主力腿以后立刻将重量转移过来。每次屈膝都要记得自然的做胸部前倾的动作。

　牛仔并不需要为了好看而做的很花哨，牛仔要想跳的漂亮，把基础跳好才是关键，这一点不止是牛仔，拉丁中的其他舞也都是这样。如果舞者的型不对，那不管他动作多花哨都不会好看，当然要是你是打算重新创造一种舞就另说了。

1the boy does nothing

2hit the road jack

3Christina Aguilera的candyman

4daring的Letkiss

5最经典的manbo NO5

6Rock Around Clock

7lou bega的很多歌都是拉丁的，非常热情好听，牛仔的推荐The Most Expensive Girl In The World、Beauty On The TV-Screen、

8You Never Can Tell

都是我的播放列表里的，选我啊

1，恰恰的基本舞步有：时间步，古巴断裂步，前进锁步，后退锁步，定点转，纽约步，恰恰走步，之字步，原地换重心。恰恰的旋律音符通常是短音或是眺音，音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍。节拍数法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1“，所有的舞步都是这种数法。脚步动作与伦巴相同，以脚尖出去，随即整个脚底着地，不用脚跟引导。

2，伦巴的基本舞步有：基本舞步，右向下转身，矩形步，交叉式，左转身，开扩脱步，古巴式脱步，古巴式走步，前进后退脱步，原地右转身，左右横脱步，蝴蝶式脱步。伦巴的音乐节拍是4/4拍，由快、快、慢的动作所合成的。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

3，桑巴的基本舞步有：膝盖的弹动，左边的原地基本步，叉行步，博塔佛哥步，原地桑巴步，交接垫步（沃尔塔步），桑巴前进走步，破碎步。桑巴的节奏是”& 1 & a 2 & 1 & a 2“，利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直，把一个拍子分成二部分--1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍。

4，牛仔的基本舞步有：并退基本步，右至左换向步，左至右换向步，连结步，双绕转步，左绕转步，侧行走步（慢），侧行走步（快）， 美式旋转步，停走步， 背后换手步。牛仔舞的节奏为2/4或4/4，每小节有2拍或4拍。六拍为一个舞步：慢、慢、快、啊、慢、快、啊、慢。 跳牛仔舞必须先跳好并合步，并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧。

5，斗牛舞的基本动作：原地踏步，分离步，低高步，西班牙线条，交叉向侧步，两步转（结束），八个手位。斗牛舞的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞舞蹈技巧要求动作的力度要强，强调头部和视线的协调性，尤其是对于眼睛的神态和视线的要求，要充分表现出如同真实斗牛时的追逐牛、挑动牛的眼神。

参考资料：

—伦巴

—桑巴

—牛仔舞

—斗牛舞