《行动派手帐指南》：用手帐书写百分人生

网上流传甚广的一段话：你写ppt时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面，你看报表时，梅里雪山的金丝猴正好爬上树尖。你挤进地铁时，西藏的山鹰一直盘旋云端，你在会议中吵架时，尼泊尔的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。

有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些喷香水闻不到的空气，有一些在写字楼里永远遇不见的人。

现实生活中，也有这么一些人。他们有着敏锐的观察力，探索生活，热爱生活，关注生活，把手帐融入到了小日子里，把日子过成了一首诗。

“手帐”一词源于日语，狭义指记录并管理日程的本子。它的用法很多，内容也不尽相同。

日程手帐用来做时间管理和规划，读书手帐记录你读过的书，美食手帐记录吃货生活，旅行手帐记录外出探险的体验，育儿手帐记录孩子的成长……、

它的意义随着使用者的变化而变化，是一种真实记录生活质感的方式。

这本《行动派手帐指南》由手帐研究室出品，它成立于2016年，是创新教育平台行动派旗下专门推送手帐相关内容的公众学习平台，其发起的行动派手帐小组已经覆盖了全球5个国家67个城市。

在“手帐研究室”的策划下，13位知名手帐达人从时间管理、Bujo子弹日记、读书笔记、旅行手帐、观影笔记、美食手帐等方面，分享各自的手帐技巧和心得。

内容涵盖手帐玩家普遍关心的话题手帐的意义， 他们的手帐 并不仅仅是“好看的笔记”， 而是 提升生活质量的 途径 。

约翰·列侬的歌词里写道：你左顾右盼做着各种打算，却不知道生活已然过去大半。

如果你不做时间管理，那么时间逝去，你可能仍在蹉跎。

那么，如何在八小时外，拥有更加精彩的生活？

Babe在书中介绍有四个方法，让你体验不一样的人生：

时间分割法，将目标量化。

下班后设立日程表，比如学习摄影1小时，健身1小时，阅读1小时。步骤如下——

Step1排好手帐的版面

Step2计划今天要练习的健身项目

Step3挑选好需要学习的摄影课程

Step4用不同颜色的荧光笔标注一下

预则立，不立则废。让余生充满热血。

微梦想是大梦想的根基，量化目标后更容易达成。

人的效能受情绪等因素的影响深远。积极情绪和消极情绪普遍存在于日常生活中。

左边写上让你幸福感爆棚的事，右边写上让你不开心的事。将思维由“我不开心”转化为“我要解决”，用正念的力量去安抚情绪。

写出《月亮与六便士》的毛姆在《作家笔记》写道：

我们都有那些我们认为某天能够用得着的好的灵感和鲜活的印象，但是因为我们懒得记录下来，所以它们就逃离了我们。

做好日常的搜集，写文才能才思泉涌呀~定期查阅、信息内化、学以致用，才能将24小时活成48小时。

唯有高质量的输入才会有有价值的输出。

罗森塔尔效应指出，人的行为会不同程度地受情感和观念的影响。告诉自己你立的小旗子一定不会倒，那么一定会有惊喜。

书不见得是历史上最聪明的人写的，却是历史上最爱思考的人写的。 当我们的输入比输出多很多，受到的信息刺激比产出多很多时，就不会有创意枯竭的时候。

阅读是令人愉悦的事情，但是我们的大脑没办法将所有喜欢的内容都记住，需要借助工具来帮助记忆。进行消化并为己所用。我们吃过的事务都会变成自己的骨骼和肌肉，读书得到的营养也必定成为精神的骨骼和肌肉。

写读书笔记有三个好处：

能让我们在阅读过程里更加专注

提升阅读理解速度

提升写作能力

让读书笔记颜值更高的方法有两点：

标题要醒目、排版方式要简洁高效，可采用上下或者左右结构进行排版，能节省很多时间、将数字英文变为艺术字体。

让读书笔记更有逻辑的方法有三种：

标序号表明逻辑关系、抓目录、标题、首句、金句等关键词、适当舍弃，让读书笔记的逻辑更完整。

知识的获取与巩固，都离不开反复与耐心。不温故，怎么知新？

如果你觉得读书就是为了模仿别人的想法，那么这是思想上的懒惰，请丢开书本，自己思考。

只有将学到的东西揉碎了放进自己的脑子里，这样才算真的学到了。

手帐不仅可以怡情，还能帮助我们学习更多的知识。

美国学习专家爱德华·戴尔在1946年提出“学习金字塔”理论，形象呈现了采用不同的学习方式，学习者在两周之后还能记住多少内容。

看一遍，听一遍，写一遍，说一遍做一遍。我们运用的感官通道越多，记忆就会越深刻。

TED演讲很多人都爱看。它涵盖各个领域，会请专家进行6-18分钟的演讲。

你只需要准备手帐本、荧光笔、钢笔、家用打印机。

步骤有3步：

Step1左上角写上日期，方便查找回顾

Step2荧光笔写下标题，用勾线笔描一下，让标题醒目

Step3金句摘抄，写上序号

唯有爱与美食不能被辜负。

多少人喜欢“深夜放毒”？手绘+手帐无敌~

美食可以看成是旅行手帐里的一部分。

需要以下几个秘籍：

旅行前做好深度攻略、随走随画，顺势而为、地图门票，边走边贴、利用清晨和夜晚写手帐。

无论什么时候，翻开自己的手帐本，当时的空气、情景和心情都会立刻重现。

旅行手帐，让你一直在路上。

看书使我们的人生延长了三倍，因为我们在里面获得了至少两倍不同的人生经验。以最低的成本，让我们有机会体会最多彩的人生。

活时尽兴，去时无羁。

用手帐书写百分人生，快来阅读《行动派阅读指南》吧！

流沙手账是一种创意的手账方式，可以将沙子、粉末、颜料等材料与手账相结合，创造出独特的视觉效果。

以下是一个简单的流沙手账的制作教程：

材料准备：

手账本：选择一本适合的手账本，可以是空白的或者有格子的。

流沙手账本

沙子或粉末：可以是彩色沙子、细砂、彩色粉末等，根据自己喜好选择。

颜料：可以是水彩颜料、颜料粉末等。

刷子和水杯：用于混合颜料和调整颜色浓度。

胶水或胶带：用于固定沙子和粉末。

步骤：

准备工作：选择一张页面开始制作流沙手账。如果手账本是空白的，可以先用胶带或胶水将页面固定在手账本上，防止颜料和沙子渗透到其他页面。

创造底色：使用刷子将水彩颜料涂抹在页面上，可以选择单一的颜色或多种颜色的组合，创造出想要的底色效果。可以用水调整颜料的浓稠度，使颜色更流动。

添加沙子和粉末：在湿润的底色上，迅速撒上沙子或粉末。可以用手指轻轻拍打或者倾斜手账本，让沙子和粉末自由流动，形成流沙的效果。也可以用刷子轻轻扫过，让颜料和沙子混合。

创造纹理和图案：利用刷子、细笔或其他工具，在底色和沙子之间创造纹理和图案。可以用颜料细节地涂抹在沙子上，也可以用细笔画线条、描绘图案等。

等干固定：等待手账完全干透后，使用胶水或胶带固定沙子和粉末，避免脱落。

添加文字和装饰：根据需要，可以在流沙背景上添加文字、贴纸、贴画等装饰，完善手账内容。

注意事项：

在制作流沙手账时，要注意颜料和沙子的用量和浓度，过多的颜料和沙子可能会造成页面变形或渗透到其他页面。

可以先在底色上做一些练习，掌握颜料、沙子和水的配合比例，以获得理想的效果。

在使用颜料和沙子时，可以尝试不同的技巧和手法，如喷洒、涂抹、滴水等，以获得不同的纹理和效果。

流沙手账成品

以上是一个简单的流沙手账制作教程，你可以根据自己的喜好和创意，尝试不同的材料和技巧，创造出独特的流沙手账作品。

1、白羊座

粗心的白羊座，他们不懂得去照顾他人，也是不懂得照顾自己，爱怎样就怎样，但是做事是很积极的，有什么事情他们不会撒谎，会坦白从宽。白羊座的专属少女手账是一款樱花的充满少女心境的手账。

2、水瓶座

本性纯正的水瓶座，为人真诚，他们和喜欢和人打成一片，遇到事情或者碰到困难的时候，他们容易气馁或者失去清醒的头脑，尽管想法很出众，但往往在实践上比较弱。水瓶座的专属少女手账是一款彩绘的时尚感很强的手账。

3、摩羯座

很有事业心的摩羯座，他们在工作上很努力，很认真。在生活上，摩羯座的人精打细算，他们知道生活应该要怎么过，喜欢过简朴的生活。摩羯座的专属少女手账是一款复古的手账。

4、天秤座

常常会觉得天秤座的人很孤单，因为它们往往是比较傲娇，略显悲观情绪尚比较复杂的人。我们永远不知道天秤座人心里的想法到底是什么。天秤座的专属少女手账是一款文艺的音符手账。

5、双子座

聪明伶俐的双子座，这是一个比较多情的星座，他们比较花心，见一个爱一个。直到那个真正能够征服她的人出现，才能让他们收心。双子座的专属少女手账是一款有创意的手账。

6、处女座

爱与恨，处女座的人分得很清楚，他们知道自己应该怎么做，而且能在一件事情上坚持很久，不会轻易的就放弃。处女座的专属少女Y手账是一款小猫咪的卡通手账。

7、天蝎座

天蝎座的人贪新鲜，他们喜欢去收集一些八卦信息，聊八卦会让她们觉得快乐。天蝎座的人是天生的，善于说谎的人，他们可以一边说谎，一边对你说甜言蜜语的话，真的是一个狡猾的星座。天蝎座的专属少女手账是一款简约风格的手账。

8、金牛座

内急外不急的金牛座，他们是一个靠着实际行动来证明自己的人，性格上比较温和，是做什么事情都会先考虑一番。金牛座的专属少女手账是一款软妹子萌萌的手账。

9、射手座

火星守护的射手座，他们大多数都非常的乐观，积极，有着向上的精神，阳光的他们是一个很坚强的人，不会轻易的被某些事情所打倒。射手座的专属少女手账是一款紫粉花朵的唯美手账。

10、双鱼座

心思细腻的双鱼座，他们对身边的人关怀体贴，待人待物都非常的和蔼，在感情上他们是可以依靠的港湾是一个天生容易适应环境的人。双鱼座的专属少女手账是一款小清新的手账。

11、狮子座

狮子座的人有时候有点小孩子气，他们说什么就要什么？有时候说话做事都没有谱，往往是口不择言，容易和别人发生争执，但是内心狮子座的人还是很善良的。狮子座的专属少女手账是一款简单的小卡通人物手账。

12、巨蟹座

喜怒无常的巨蟹座，他们总是不埋怨，愿意付出的人。巨蟹座的人也很温柔，很注重亲情，对于认定的目标从不气馁。巨蟹座的专属少女手账是一款抒情的甜美系手账。

手账本的制作方法如下：

准备材料：没用完的废本子，硬纸壳，针线，美工刀，画笔。

1、把没用完的废本子撕下来，然后裁成成品大小的两倍。

2、接着每5张合一起对折好。

3、用针在对折好的纸上戳两个洞，每份纸的位置必须相同。

4、做封面了，A面的尺寸是成品的尺寸；B面的尺寸是刚刚裁好的那些纸，合起来的厚度，我这是是1cm。

5、然后裁下来。

6、把纸张放在封面里，把之前戳的洞的位置标出来，画出阴影部分，裁下来。

7、接着开始用线缝了。

8、依次把每份纸都和封面缝起来，上下两头单独缝。

9、尽量把线头藏在里面。

10、再裁一个小封面，中间的1cm是纸张的厚度，左右两边根据自己本子的大小来裁。

11、裁下来的纸粘在之前做好的本子侧面，把之前的线遮起来。再用刀划一条口子。

12、画上自己喜欢的花纹。

手账用品的作用

手账用品是指为手账设计准备的各种物品，通常包括笔、日历、贴纸、胶带、立体贴纸、剪刀、标签、公文夹、相机等。是为了让手账更美观、更容易定位，同时也能够通过手写记录和手动操作达到增加创意、保持耐性和提高效率的目的。