独家记忆李师兄告白第几集

独家记忆李师兄告白第二十集。独家记忆是由北京爱奇艺科技有限公司出品，北京小糖人文化传媒有限公司联合出品并制作，刘畅执导，张超、李婷婷、陈博豪、孙嘉灵、李九霄、张樟、邓郁立等主演的沉浸式成长恋爱剧。该剧改编自畅销小说家木浮生的同名IP，讲述了物理系博士慕承和由于考场误会大三女生薛桐作弊而展开的一段有关双向暗恋的浪漫甜爱故事。

秦朝：原名秦受，花心大萝卜，与诸多女主纠缠不清。前世为三界第一存在的应天仙尊，拥有天生魔体，是修炼奇才，现修为穿上九龙铠再和心魔合体为仙尊后期，吸收法则柱力量后修为超越仙尊境界。任罗刹门门主，邪盟盟主。修有大意念术（后与李百山战斗时变为大创造术），《九幽法诀》，《金刚经》，《残心剑阵》，《藏剑术》。另为广元学院保安主任，大发集团董事长，第七科成员（代号为“安全套”）， 岛国三大家族家主，大秦帮教父，五星上将。

应天：秦朝前世，上古三界第一至尊，花心无比。在人间偶遇轩辕樱姬后带回自己的天界幻境，后因轩辕樱姬妒心大起杀死其全部侍女而借口天帝寿辰逃离。与九天仙妃相恋后轩辕樱姬找上了门，他以自己的修为制造了山海墓，并用一半的修为改变轩辕樱姬的体质，陷入天人五衰，落入轮回。绝学为轮回指，惊神掌，九龙应天斩。

苏姬：本书1号女主角，秦朝的正牌女友。苏南市苏家三**，黑暗教廷女皇。原系嵩山宝台寺外门弟子，意外变为吸血鬼后成为黑暗教廷教皇，被秦朝炼成天皇魔傀，为安晴倍熙转世灵魂的三分之一，修为为神仙。

轩辕樱姬：人尊和鬼尊的女儿，天生旱魃之体，被应天破开云英之身后诞生了凶兽，在天界幻境中妒心大起杀死应天的全部侍女，发现九天仙妃与应天在一起后要杀死九天仙妃，被应天用封神掌封入山海墓中。五千年后被李百山放出，对秦朝又爱又恨，不允许自己以外人伤害秦朝，最后接受秦朝求婚，修为为神仙期。

九天仙妃：本名皇月天帝的女儿，极爱应天，会神之力和大意念术，为救秦朝，舍弃一身修为（现为天庭天帝），且修为已经到了神仙期。

鬼母(卢美娟)：鬼尊的小女儿，原名鬼灵，被轩辕樱姬打败并打入轮回，现已觉醒，修为为大罗天仙，是上古八门中鬼王门门主。恨人尊和轩辕樱姬，后与轩辕樱姬和好一起嫁给秦朝。

李娜：秦朝的邻家小妹，京都大学学生，天堂圣女转世，现为秦朝的“情妹妹”，76号面包房老板之一，在秦朝家被推倒。

罗茜：全名罗斯伊德茜，秦朝的外挂，地狱女恶魔，地位不低。后来慢慢爱上秦朝，为地狱之王撒旦的女儿。现已是地狱老大。经常和糖糖（拉蒂娜）吵嘴。

小白：曾经的天下第一杀手，拥有无敌的杀人技巧，秦朝的毒蛛魔傀，兼任管家，最后接受秦朝求婚，修为为神仙。

沈清：蜀山的冰清水仙，在医院被推到，为秦朝生下龙凤胎，秦朝的冥凤魔傀，因道路与秦朝不同不在他身边，后回归秦朝身边，现修为为神仙。

赵晶晶：刘家拳传人，秦朝的师姐，拥有极强的力量，秦朝的巨象魔傀，修为为神仙。在京都仁武武馆休息室被推到。

花娘：千年女蛇妖，前世为仙人，秦朝的妖龙魔傀，修为为神仙。

刘颖：刘畅的妹妹，拥有天使基因，秦朝的魔犬魔傀，修为为神仙。

艾晓雪：美丽女警花，拥有很强的防御力，秦朝的玄牛魔傀，修为为神仙。

御前千代：日本女忍者，御前家族家族长，大胸萝莉，在绑架余露一章中被推到，秦朝的鬼将魔傀，修为为神仙。(开始想杀秦朝，后来假装叛变,后证实其实是为了秦朝甘愿去曹操身边当卧底)用秦朝阳神的四分之一复活了秦朝。

苏妃：秦朝的保护人，苏姬的姐姐，苏耀的妹妹，冷艳的女校长，爱上秦朝又怕与妹妹争宠，陷入痛苦迷茫中。现已表白，是秦朝的邪虎魔傀，为安晴倍熙转世灵魂的三分之一，修为为神仙。

九龙女：各个都身怀绝技，其中空最为厉害，为神仙期。其他龙女都在成长（分别为中盖天王龙离音 苍木古龙霓裳 梦幻紫龙 幻 啸天风龙海棠炼狱火龙灵儿 骇地霸龙宝桐侧腭牙龙花蕊赤水游龙冷月九转金龙 空 ）在飘渺紫府内大被同眠。

糖糖（拉蒂娜）：秦朝在神界（天堂）骗下来的天使，后来成为12金翼圣天使。拥有上帝的力量，甚至有可能已经超越上帝的力量。

余露：秦朝推倒的第一个女人 ，大发集团执行总裁，曾为廖家女保姆女管家。

廖莎莎：大发集团千金，小萝莉，胸部平平，经常被秦朝嘲笑，丧失双亲，早已爱上秦朝。接受秦朝求婚。

龙贝儿：天龙集团的大**，男女通吃，在第七科被罗德用阴阳铃勾起欲望，被推倒。

吴欣：被秦朝称为“小奶牛”MM，曼陀罗餐厅女老板。单纯的一塌糊涂。在曼陀罗餐厅厕所有过暧昧。后来解救吴欣后在卫生间将其推到。

李雪：大秦时代广告公司经理，处女寡妇。接受秦朝求婚。

青冈惠子：青冈家族家族长，在财富拍卖会1号VIP包间被推倒。单纯的一塌糊涂。

安晴百樱：安晴家族名义家族长，秦朝继任家主之后怀疑秦朝不举，主动投怀送抱被秦朝推到折腾一晚上。

洛晴琳：秦朝的大学大学委。天阳公司董事长，现已被推倒，并由秦朝灌输神之力而修真。

陈昕：著名影星，秦朝大学同学，暗恋秦朝。

缘梦：峨嵋派的女弟子，与秦朝有一丝丝暧昧，修真界香水百合。

安晴倍熙（熙）：生前为安晴家族族长，爱上李百山后留在中国。死后被李百山炼成尸姬，没有灵魂，对秦朝有好感。最后爱上了秦朝，并且拥有了自己的灵魂。

杨莉：可爱小护士，在一次第七科的任务中爱上秦朝。

卢美娟：天阳娱乐小演员，是鬼母转世，已觉醒。

程英:和秦朝执行任务的女特工，在梦中被秦朝推倒。后在76号面包房真正推到并由秦朝灌输神之力而修真。

石颖:带有一个女儿的寡妇，因秦朝救其女儿而相识。在其厨房被推倒。

胡丽丽：狐狸精，妖兽门盟主胡菁的女儿，差点被车撞被秦朝救下后相识，因母亲指使其吸取秦朝魔丹而纠结，后为救秦朝将已到手的魔丹还回，同时献出一身妖力，并抹去秦朝有关自己的记忆（后被胡箐恢复），化为一只小白狐，作为宠物甘愿默默守在秦朝身边。后恢复真身，接受秦朝求婚。

方雯：苏南方家大**，与秦朝在苏南大学相识，且为秦朝与家人决裂，接受秦朝求婚。

西门雨情：昆仑派弟子，为求与秦朝合作被推倒。

吴清叶:天隐门掌门，因秦朝收服天隐门而被秦朝收下，现已经推倒。修为为天仙期。

上官燕：剽悍的空姐,在飞机上与秦朝相识,后爱上秦朝,后在一家西餐厅将其推倒。

刘畅：空姐，组织特工，几次的任务中是秦朝的头，刘颖的姐姐，在机场中意外与秦朝相识，爱秦朝。

沈玉：沈清的侄女，因假扮其姑姑被秦朝误以为是沈清的情况下被推倒灌输神之力，修为为雷劫期。

石鑫：原来是天鹰广告公司的前台，后跟李雪到了新公司。其后被变为女恶魔。接受秦朝求婚。

安晴倍雪：安晴家族的天才，式神为乌鸦天狗。

法朵：在地狱寻找石鑫的时候遇到的一个小恶魔，已推到。

皇甫樱若：鬼王宫弟子，为了救被鬼母逼婚的秦朝而背叛师门，后跟随秦朝。

娜娜茜：零界天鹅族少女，外出游玩时被奴隶贩子抓住，和秦朝在零界自由城相识，秦朝的情姐姐，后被秦朝所救，已推倒。

雅典娜：西方智慧与战争的女神，后因零界进攻地球与秦朝联姻。

韩冰：地狱七君主之一原为月亮女神阿斯塔罗特，因杨莉与秦朝相识，多次接近主人公，目的为打败地狱之主撒旦而利用秦朝的力量，后被主人公用囚魂锁锁住交予罗茜。

伊莉莎：英国公主，在一次任务中与秦朝相识，后在撒旦攻打地球时对主人公表露爱意。

秦樱：秦朝与沈清的女儿，人见人爱的萝莉，很变态，出生就拥有神之力，天使之力，金刚经第四重，残心剑阵第四重。

秦毅：秦朝与沈清的儿子，和他老子一样色，而且很调皮，同样很变态，出生就拥有大意念术，恶魔之力，九幽法诀第四重，残心剑阵第四重，吸收了蜀山剑冢所有的剑魂，发明破剑术。 轩辕大帝（轩辕傲天）：人尊，轩辕樱姬之父，修为为普通神仙级别高手的百倍，拥有盘古斧可达到尊者期。是天地法则的制定者之一。

血冥鬼王（血姬）：鬼尊，轩辕樱姬之母，修为为普通神仙级别高手的百倍，是天地法则的制定者之一。

天帝：九天仙妃之父，天界超级强者，陷入天人五衰，曾派太上老君下界利用强者元婴炼制九九天人丹，但秦朝抢走并被打败。

蚩尤：九黎族族长，被军师复活后与秦朝开战，后被主人公打败成为其手下得力干将之一。

黑麒麟：天地孕育所生，本命真火为九天劫火，因喜欢轩辕樱姬并对其用强未遂而被轩辕樱姬用人尊尺镇压，后被白泽解救，多次追杀秦朝，最终被九天仙妃和轩辕樱姬一起送入轮回。 李百山：第七科的掌控者，怀疑其曾是一眉道的人（李尧），但从其各种行为上不难看出其神秘至极。根据已发布章节判断为应天所斩下的三尸所化，被应天封印在树中。吸收秦朝阳神之前，实力不明，但应该在神仙期左右，因为在对上曹操时，有还手的能力，最后几章的时候吸收秦朝的阳神之后，修为为仙尊末期，但因其参悟了大意念术，掌握了大意念术的进化大毁灭术，修为更上一层，超越了仙尊。为超神。最后用五行至宝为复活安晴倍熙而试图杀死苏妃，苏姬（被秦朝杀死）。

军师（苏耀）：只知道其创立了一个名叫地府的组织，修为不明，目的似乎是为了毁掉法则柱以获取尊者级别的力量。为安晴倍熙转世灵魂的三分之一，被曹操所杀（已死）

曹操：戴一曹操面具的神秘人，实力相当强悍，零界大总统，拥有时间的力量。被李百山所杀（已死）

罗涅：天上第一战将，拥有极高的仙之力，可惜没有参悟出神之力，但是实力已经超越人尊和鬼尊，修为为神仙期末期。转世之后为飘渺仙人，给秦朝天剑，后寄生在秦朝体内。

罗德：封印在花瓶里的大魔神，机缘巧合之下附身在秦朝体内，与秦朝亦师亦友，后在飘渺仙府内得到再造丹变身小正太。

罗如梦：罗德的妹妹兼邪虎魔傀，因对罗德有不伦之恋被其封印在九天劫火的洞穴中，解脱后历经波折成为罗刹门太上长老。妖化后修为为金仙。

目前官方放出来的 插曲和主题曲如下：

推广曲《亲爱的，同学》 茉茉天空

主题曲《耿耿于怀》 吴牧婵、关然、刘畅/吴牧婵 王笑文

主题曲《最好的我们》 吴牧婵、关然/吴牧婵 ——

《向风而行》男二倪湛扮演者是刘畅。

电视剧《向风而行》正在主播中，剧中的男二倪湛真的是我见过最有分寸感的男二了。他和女主程霄是在一个夜晚程霄打不到车，把他当做顺风司机相识的两人。自我介绍后程霄才知道，原来他就是大名鼎鼎的倪总。

后来他们还在澳洲的培训中再次相遇，倪湛带着她去看期待已久的展会。知道程霄被罚地勤后，耐心地开导她，甚至还讲出自己这些年的经历来给她当做激励。其实倪湛是真的很欣赏程霄，女飞本来就很少见，加上程霄的性格又很开朗，很难不被吸引到。

所以就慢慢的喜欢上了她。可是程霄却爱上了顾南亭，像程霄的这种性格，应该就喜欢虐她的人吧。相反倪湛太好了，好得不能挑出任何的毛病，会让程霄不自在。所以在后期听到倪湛表白后，她果断地拒绝了，认为两人之间完全不合适。

刘畅作品：

2013年，出演都市情感轻喜剧《极品女士第二季》，正式进入演艺圈。2015年，主演都市爱情**《陪安东尼度过漫长岁月》。2016年，主演的古装玄幻剧《九州·天空城》播出。2017年，出演的科幻动作**《逆时营救》和青春爱情**《那一场呼啸而过的青春》先后上映。

同年，主演的都市情感剧《何所冬暖，何所夏凉》播出。2018年，主演的悬疑剧《法医秦明2清道夫》和科幻悬疑剧《疯人院》相继播出。

1、你怎么那么无耻，对呀，我是无耻，我只要你。

2、双眼给你又下雨了，心却给你喊着伞。 —— 泰戈尔

3、大家谓我恋北京长安，实际上只恋长安某。 —— 疏同

4、一生一世但是转瞬间一霎，结发同行业吧。 —— 金玟岐

5、我要将你揉碎抱在怀中，使你洋溢着我心道儿里恩恩爱爱。

6、感情，就是爱和你一起做事情;爱情，就是爱与你甜言蜜语。

7、即使你是一株仙人球，我就想要承受全部的疼痛感来抱紧你。

8、但是有时真感觉，你看雨时非常近，看着我时很远。 —— 顾城

9、一直向东走，翻过晨昏线，越过日界限，返回初见你的那一天。

10、没有关系你也无需帮我机遇，总之我还有一生可以消耗。 —— 林宥嘉

11、我喜欢你，我不难过;希望你也喜欢我，我才伤心。 —— 八月北京长安

12、有的人，一旦遇上，便一眼万年;有一些动心，一旦逐渐，便情深缘浅。

13、后海有树的庭院，夏代有工的玉。此刻的云，二十来岁的你。 —— 冯唐

14、之前不听话，轻易就爱上了你，如今成熟了，通过慎重考虑，还是喜欢你。

15、再显著的爱，也表露出不来对你的爱。再明显的情，也瞒报不上你对我心。

16、并不是在最美的时候遇见了你，反而是有你在身边，我才拥有最美的时候。

17、我好想你，可我不能跟你说，如同高挂天上的七色彩虹，始终无人可以触碰。

18、你去世间一趟，你需要看一下日光，与你的意中人，一起走在街上。 —— 海子

19、你的名字，便是我见过最好是的表白信;你的微笑，便是我见过最美丽的风景。

20、听说这些你一笑就跟随你笑的人，并不是煞笔便是真正爱你的人。 —— 安东尼

21、甜甜的又含蓄的表述我喜欢你的语句、我喜欢你的唯美好句子，个人收藏来吧！

22、真真正正的幸福快乐，几乎都没有创建在一个人的投入以上，是俩个人的投入。

23、我深爱的人，曾经爱过我的男人，使他始终是云雾，始终是青少年。 —— 刘畅圆

24、你迈向我，我认为一日看不到如隔三秋，你朝我笑，我又感觉三秋末见但是一日。

25、冰淇淋的清甜味您有，九月早晨的幸福您有，总而言之，我很喜欢的模样你都是有

26、风轻轻吹起你的秀发，一张粽色的小网。撒满我的脸颊，我一生也不愿摆脱。 ——海子

27、我遇见你，我还记得，这座大城市与生俱来就合适处对象，你与生俱来就合适我的灵魂。

28、最受不了你的落泪，就算就是我受了很大的憋屈，那也需要哄着你，不容易使你难过落泪。

29、在下一次日出来的情况下，也可以与你一起去看将来变为如今的一瞬间就好了。 —— 白落衡

30、如果没有你，我的人生就像是一堆破镜，始终没法和好如初，即使和好如初，那也早就是遍体鳞伤。

31、我的一生经历过很多人，可是无人和你一样，灿烂而又绚丽。即使在千万茫茫人海，第一眼也就是你。

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20 、避开感情的困扰 过去在酒瓶堆中打滚的日子里 ， 我们总是对于自己的感情问题感到忧心忡忡——不论是临时的邂逅或是长期有意义的男女关系。 很多人将自己的喝酒归咎于感情因素 ——追求爱情不成功、失恋、离婚或者根本就爱无力。但酒精不能解决

最好的我们,张平老师表白失败,喝酒是第几级

20 、避开感情的困扰

过去在酒瓶堆中打滚的日子里 ， 我们总是对于自己的感情问题感到忧心忡忡——不论是临时的邂逅或是长期有意义的男女关系。

很多人将自己的喝酒归咎于感情因素 ——追求爱情不成功、失恋、离婚或者根本就爱无力。但酒精不能解决我们的感情问题，酗酒只会让我们更加痛苦。况且我们的喝酒生活 还使自己的感情变得苦恼 、 变形 、伤痕累累。我们完全没有能力掌控感情生活。

在戒酒的初期，我们相当高兴自己情况的好转 ，很可能会对于新近认识的人产生迷恋，特别是当他们对于我们也表现出好感时，你会以为经过长时间的努力之后，终于找到真爱，这种兴高采烈 、欣喜若狂 的情绪使我们昏头转向，很容易再去喝酒 。然后，也许情况发生变化，我们又十分的沮丧，于是借酒浇愁。

一般，我们认为在戒酒的初期，你还并不具备爱的能力，并不适合作重大的生活改变；如果耐心等待，观察看我们未来的态度是否会有所转变将比较睿智。

我们也可能在戒酒之后仍然感情麻木，你厌恶的冷漠心态仍然继续维持；有时候几个月的时间对性生活没有兴趣或是力不从心，这时候因为清醒的懊丧也很可能再去喝酒。但临床医生表示这种表现相当正常， 经历过这个阶段的酒鬼也都知道此问题能令人满意地自行解决 ，我们需要做的只是放轻松、注意休息、加强营养和适当运动。

所以运用 ” 优先事 优先处理 “的原则 ，我们只要先致力于保持清醒 ，摆脱任何危险的感情困扰，我们的个人生活随着时间的推移将变得越来越好。摆脱孤单寂寞

酗酒常被形容为“一种孤独的疾病”。

我们起初喝酒主要是为了交际应酬的原因，酒精灌入体内有助于我们瞬间表现得热情开朗、左右逢源。

然而一旦酒精的作用消退之后，遗留下来的是更多的疏离感，不合群的感觉,也使我们的心情更加抑郁难解。同时如果我们对自己喝醉酒或是酒后失态的行为感到内疚与羞愧不安, 这种纠结复杂的情绪很容易使我们有一种被抛弃、遭放逐的感觉——永无止尽的灰暗、难以言喻的锥心之痛。于是我们很快地又再度端起酒杯。

我们酗酒时也不时地与人接触。然而大部分我们认为重要的对话几乎都深藏在自己心里，从不轻易出口。我们十分确定自己一直不被人理解，而且我们往往也不太在乎自己是否被其它任何人理解。

多年嗜酒生活使得我们对别人猜疑、不信任以及以自我为中心。我们习惯性地表现出偏狭、固执、冷漠的姿态，仿佛我们一向就是孤僻、难以相处的人。

当我们开始有机会能够与别人发展正常的人际关系, 甚至接受他人的友谊时。多年来内心恐惧的负担，往往使我们踟蹰不前，因此我们开始感到落寞，抑郁寡欢。过去陈旧的思维极易怂恿我们再去端起第一杯酒。

独自一人面对酗酒问题的挑战是多么的危险，即使我们有极大的决心和愿望，也几乎没有任何单凭自己个人的力量能够战胜酒精的例子。独自一人时，想喝酒的念头往往偷偷地、狡猾地出现在脑海中。当我们感到寂寞空虚时，想喝酒的冲动似乎总能更快速、更强劲的击败我们。

但现在我们能与其它志同道合的朋友一同扬帆前进，我们康复的旅程将更安全、更有意义也更有保障。所以我们不再忌讳向别人求助，在康复过程中接受别人帮助并非胆小懦弱的表现，与他人共同合作、同心协力是极其有意义的，因为我们大家都需要互相帮助。

当然我们每个人都需要一些独处的时间，用来整理自己的思绪，进行自我反省，或者处理某些私人事务，藉以释放日常生活所累积的压力。但是如果我们过度放纵自己，一味沉溺于离群索居状态下，是相当危险的。特别是当我们的心态逐渐变得孤僻、抑郁、自怨自艾时,有朋友的陪伴都好于单独一人顾影自怜。

基于这些原因，我们对刚停酒的人建议“避免让自己太孤单”。

在想喝酒的念头浮现脑海之际，如果能够暂停一下思考，尽快找人交谈或者上网与人沟通, 至少能够开始脱离那种孤立无助的危险状态。

13 、当心愤怒与怨恨

敌意、怨恨、愤怒，总是与我们酒醉脱离不了关系，它使我们嗜酒的问题更加恶化。

“为什么要喝醉酒？”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气，因此可以向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、不知如何处理、愤怒不满的情绪。

同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪。嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感。

酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人，有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事。 、家庭失和及离异、虐待儿童、持械抢劫，也常起因于酒后乱性。

即使我们没有上述犯罪行为，但我们那种发脾气、生气也会导致他人心情紧张，担心随时会有暴力行为倾向。因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险。

以人类天性而言，愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况。盛怒之下的暴力行为或言语攻击，不仅对他人造成伤害，也危及整体社会安全。而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响，这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害，从而导致抑郁症。

虽说从各个方面来看，愤怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言，它的威胁性和破坏性更甚。

所有保持清醒的酒鬼几乎一致认为，我们本身的怒气往往能毁灭自我。敌意、怨恨、妒忌、愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动。所以我们必须警惕自己，除了再喝一杯外，应该有其它更好的解决方式。

首先，我们来辨识一下，愤怒形形 的面貌：不宽容，轻视，蔑视，妒忌，憎恨，势利，讥笑，憎恶，敌意，不满，紧张，讽刺，嘲笑，自怜，恶意，不信任，怀疑，焦虑，挂念，疑心，猜疑，猜忌。

在过去饮酒的过程中，我们不是钻牛角尖、深陷其中，就是反应过度、小题大做，尤其在我们又再喝起酒时，这种特质就更加明显。

我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧作用的结果。我们经常不确定我们到底在怕什么，有时它仅是一种模糊不清、难以形容的惊慌。我们往往在无任何预见的状态下，突如其来地对某人或某事爆发怒火。

失败、挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一。就典型的酒鬼而言，我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是现实的，或者是想象的情境，在面对复杂的、不易处理的困境中，我们习惯性地选择喝酒来解决问题。

另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗，所作所为是出于正义公理，因此理应坚持。但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力。

即使我们真的满腹委屈，受到极不公正的待遇，愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品。不论是哪种方式的愤怒，终将使我们再度端起第一杯酒，从而走向自我毁灭之路。

当我们开始想发脾气时，吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料，将会有所帮助。

如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务，也有立竿见影的效果。像打电话给助帮人，或联络其它保持清醒的会员，也可以暂停一下；考虑我们是否过度劳累，如果是，适度的休息就可以恢复体力，消除怒气；同样的，我们也可以安静地沉思，默想“自己生活，也让别人生活”这句话的含义，让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单劳作，甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……

我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞、天气、排队等候结帐……），如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁。

有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们面临换工作、搬家、离婚等事情的冲击，那么当需要我们决策时，务必小心谨慎、仔细分析，切忌冲动鲁莽，作出无奈的决定。也就是说，无论处于怎样不利的状况，我们都应该让自己先冷静下来，然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情。

另一有效去除怒气的方式是，虚拟替代法。我们思考一下，如果是一个成熟、健全、有智慧的人在面临与我们相同的处境时，会如何应对，会采取什么样的行动？多试几次，真的有效。

此外，我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸、热水澡、静坐沉思甚至大声呼喊，均有助于疏缓情绪紧张。

我们不建议纯粹采取压抑、忍耐、掩饰、封闭的应对方式，我们必须学会不受制于怒火，而依旧有所作为。如果做不到这样，则将来再度复饮的危险性极大。

14 、善待自己

长期严重的酗酒，导致我们的身体受到极大的损伤，如果想要恢复健康，必定也需要几个月甚至几年的时间。

多数人对酗酒这种疾病的本质缺乏正确的认识与理解（也包括从前的我们自己在内），使得耻辱与羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上。现在我们知道，酗酒并非邪恶或不道德的行为，同时也认识到，重新调整自己的观念与态度至关重要。

我们检视自己，在过去24小时是否自我节制没再端起第一杯酒？果真如此的话，的确值得好好表扬自己一番。今天三餐饮食是否正常？是否完成了应履行的义务？换言之，我们今天是否尽最大努力把最好的一面表现出来？如果真是这样，那么，这一切就都是我们合理的期望。

有时我们所做到的略低于原先预期，甚至我们的想法和行动也可能有点退步。但我们应该释然——我们并不是完美无缺的生物，我们应该肯定自己有所进步，而不只是一味地叹息达不到完美的境界。

当然，现实生活里还有许多值得我们期待的事物：最近我们是否好好享受人生？我们是否积极进行自我调整和改进？我们可曾错过欣赏美丽的夕阳或是一轮新月？可否享用一顿美好的晚餐？有无与自己喜爱的人一同度假出游或是开开玩笑，或是展开一段新的恋情？我们确实要让自己快乐，这是我们能够做到的，为什么不去做呢。

如果我们现在不能好好善待自己，我们当然就无法期待自己能够友善地尊敬或体贴别人。

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Give me five! 十年之后谁会记得最难的习题 却难以忘记毕业那天满满的回忆 感觉自己就像明星不停地签名 有些名字我也知道从此后会无期 校草在叹息 女神在哭泣 每个人的距离突然拉得好近 那秘密 那回忆 那些上锁的日记 给未来的我们无限勇气 这一

最好的我们演员表张平

《最好的我们》演员表 ：

黄宗泽

饰 陈昭

张檬

饰 刘斯扬

迟帅

饰 方向

高昊

饰 康凯

冯铭潮

饰 童小海

陶慧敏

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表白 播放 歌手：陈伟霆 语言：国语 所属专辑：表白 发行时间：2016-01-01

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目前官方放出来的 插曲和主题曲如下：

推广曲《亲爱的，同学》 茉茉天空

主题曲《耿耿于怀》 吴牧婵、关然、刘畅/吴牧婵 王笑文

主题曲《最好的我们》 吴牧婵、关然/吴牧婵 ——

小时代《最好的我们》开头那段背景纯音乐叫什么

是演员表的那段音乐么？qq音乐搜寻“从前”，王宗贤的那个

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