男生告白失败后，如何调整心态呢？

爱一个人没有对错，追求一个人也是如此。如果你喜欢对方，最好的办法就是勇敢地表达出来。也许对方也喜欢你，等着你表达出来。不要认为如果你的表白被拒绝，你甚至不能成为一个朋友。有句名言：我宁愿我们不成为朋友，也不愿让你成为我一生的遗憾。只要你说出你的心声，不管你是拒绝还是接受，至少在你的生活中你不会后悔。那么表白失败后心里难受怎么办

表白失败后心里难受怎么办,教你三招调整心态

　　一、找出你表达失败的原因

　　女孩不喜欢一个人有很多原因，事实上，很多女孩说不喜欢不喜欢，无论你做什么不能成为她想念的人，也许你不是她喜欢的类型，如果你能感觉到她不喜欢你，那么你放下，如果你继续，最后不舒服的是你自己，

　　另一个原因是，无论你是否成功，通常取决于你是否吸引了对方。当你承认你的观点可以吸引对方时，你的成功率会高得多。

　　在表白失败后，不要总是纠结于自己的缺点，一次又一次地悲伤。相信总有一个人适合你在路上，也许你只是命中注定，只适合见面，不适合在一起。只要你找到你失败的原因，你就会看到它。

　　二、不要纠缠对方

　　当一个女孩被她喜欢的人坦白时，她会非常兴奋，甚至会毫不客气地答应你。当有人向女孩坦白时，她会非常高兴，但对于她不喜欢的人，她通常会坚决拒绝，或者说她不想坠入爱河。事实上，当一个女孩说一个借口时，这证明她拒绝了你。

　　许多男孩都有一个共同点，那就是，当表白失败时，他们总是喜欢互相纠缠。当被他们不喜欢的人纠缠时，女孩会表现出无聊。在这个时候，她会非常讨厌你，甚至懒得和你说话。

　　事实上，你最好在这个时候停下来，这会伤害彼此。对于一个女孩来说，你影响了她的正常生活。如果你继续这样下去，你最终会成为陌生人，甚至成为陌生人“仇人”。对你来说，你的心不仅不舒服，甚至找不到缓解情绪的方法。为什么呢不要互相纠缠，调整心情，重新开始。总会有合适的人等着你。

　　三、要把握节奏，以退为进

　　表白失败后心里难受怎么办人们就是这样。他们不珍惜很容易得到的东西。如果你对女孩非常热情和活跃。很可能女孩会对你感到厌恶，你会因为你的热情而逐渐开始感到失败。

　　表白失败后，你最需要的是保持矜持，学会冷漠。暂时不要和对方说话，或者偶尔回复信息。如果一个女孩有点喜欢你，她会开始试着和你一起慢慢发展。在这个时候，你也应该学会慢慢来，不要太担心。

　　你应该保持

为什么失败会感觉痛苦？从心理学的角度来看，这是因为我们有自我保护的本能，而失败会伤害我们的自我认同，使我们的自我调节能力下降。那么失败后如何调整心态呢？我们可以从认知、情绪、行为几个方面来寻找方法，比如改变认知、调节情绪、努力行动。



一、为什么失败会感觉痛苦？

1、自我保护的本能

之所以失败的经历会让我们感觉到痛苦，这是因为每个人都有自我保护的本能，这种本能是在人类漫长的进化历程中延续下来的。

简单来说，人类进化的过程是优胜劣汰的过程，这样才能在激烈的竞争中生存、繁衍。如果我们的祖先在这个过程中没有进行自我保护，随意地去和他人、野生动物竞争，那么就无法存活下来。

而从心理学的角度来说，自我保护也就是心理防御机制。当人面对挫折、困难的时候，会主动地开启心理防御机制，这样能减轻内心的不安感，使心理环境恢复平衡状态。

2、自我认同感受挫

自我认同感是自己对自己的一种认同，包括自我了解和自我实现两个方面，自我认同感受挫也是我们经历失败后感觉痛苦的原因所在。

由于我们对自己的了解可能不够客观、不够全面，所以我们可能对自己提出过高的要求，如果没有达到要求，我们就会觉得自己是失败的，这就导致自我认同感受挫。

另外失败也意味着我们没有完成自我实现的目标，这同样会导致自我认同感受挫，所以失败后会感觉痛苦。

二、失败后如何调整心态？

1、控制负面情绪

失败后调整心态，首先就要调整自己的情绪，具体来说要控制住自己的负面情绪，不要让自己过度陷入负面情绪中。

有的人可能经历失败以后长时间感到不痛快、不舒服，甚至是连着几天茶饭不思，这是被负面情绪困扰的表现。

面对失败，正确的做法是控制好自己的情绪，因为人在负面情绪的状态下很难做出理性的、合理的选择和判断。

除此之外，还需要适当地调节自己的情绪，例如可以用理性情绪的方法，摆脱不合理信念的影响，用合理的认知方式看待负性事件，相信自己的主观能动性可以调整好当下的情绪状态。

2、调整行动目标

失败后调整心态，还需要在行动上做出调整，比如调整行动的目标。之所以会失败，可能就是因为先前的目标定得太高，但我们自身的能力水平又达不到这个要求，所以很容易失败。

对于这种情况，我们应该降低自己的目标，或者是把原先的大目标分解成一个个的小目标，通过这种方式来接近你心中的成功。

打个比方，如果你是一个靠钓鱼为生的人，最开始你的目标是要钓到10条鱼，但是你没有实现这个目标，你感觉自己失败了。这个时候你应该总结经验，继续磨炼你的钓鱼技巧，然后将10条鱼的目标改成5条或者8条，这样你可能就可以实现目标，接近成功。

为什么失败会感觉痛苦？一方面是因为我们有自我保护的本能，另一方面也因为我们的自我认同感受挫。失败后如何调整心态？我们可以从认知、情绪、行为这几个方面来努力。

其实告白失败是很正常的。真的很正常，我最那个的时候 是几年都追不到一个女孩子，追一个就失败一个，后来也就习惯了，追不到就继续追。 只要你相信一句话就成，不是没缘分，而是缘分未到而已。 相信自己，调节自己，理解自己。 不要让自己永远有失败者的感觉，你这次失败了，只是为下一次的成功做打下基础。 不用担心，过几天就会好的。 加油，不要放弃。

告白失败后很难过，我觉得虽然很难过，但是要振作起来，不要纠缠，开始新的生活。

先记住第一点：不纠缠，所以只需要回复对方“好“，之前说过，女生被一个异性喜欢和表白，本身是一个十分开心的事情，因为你表白的行为说明她有魅力，但是开心不代表人家会接受你，人家拒绝你的时候也是十分认真的，理由有两个：是真的不喜欢你这一款，或者你们确实不合适或者是有的男生，往往把一件美好的事硬生生的搞砸了，变成了让女生反感的体验。

第一种情况无所谓，每个人都有自己喜欢和自己无感的事情，两个人不合适就不合适没什么大不了的，所以拒绝你之后你们依旧可以正常的来往，而要求你做到不纠缠，是防止第二种情况出现，因为第一种我们努努力还可以抢救一下，第二种是彻底完蛋朋友都没得做。

第二步，找原因，之前说过女生不喜欢就是不喜欢，我承认这句话说得有道理，但是我们要明白一个事：人对人和事情的好感，是会随着时间变化的，你很不服气，你觉得自己很好，女生为什么还要拒绝你，给你举一个例子你可能就明白了：

你现在觉得宝马车特别好，或者特别喜欢玛莎拉蒂，但是在你6岁的时候，我给你一辆真的玛莎拉蒂你可能看都不看一眼：你觉得这么大个家伙，还不如你的模型玩具，人在每个阶段的想法是不一样的，对人和事的观念是会变化的，这就意味着一个很关键的事：也许随着时间改变，这个人会喜欢上你。

是你不是她喜欢的样子吗？也许是，但是为了一个人改变自己本来的样子不值得，你一辈子喜欢那么多人，总不能到最后变来变去，所以真正的原因应该是：你的好，在她现在的阶段，并不是她最看重的方面，是不是一瞬间觉得似乎看到一些光亮？