如何消除拒绝别人时产生的负罪感和愧疚

学会说“不”也是一门学问。

但不知道从什么时候开始，好像很多人都不会拒绝别人，特别是面对身边人请求时。

就算自己不情愿，仍然会硬着头皮答应，深怕自己拒绝以后，别人会为难，会不高兴。

这或许就是中国人口中的情分！

这种情分让我们不敢去拒绝别人，不敢开口说不。

拒绝别人的时候，自己有负罪感，但是不拒绝别人，又觉得对不起自己，所以常常左右为难。

甚至是宁愿自己痛苦，也不想去拒绝别人。

为什么我们在拒绝别人的时候，心理会难受，会比较强的愧疚感和不开心。

而且随着关系亲密程度的提高，这种愧疚感也会随之加强。

比如说拒绝一个陌生人，这可能很容易，但是如果你想拒绝自己的父母，另一半，或者你很好的朋友，这个就不是一件很容易的事情了。

我们在为他人的情绪和行为负责，这是一种不健康的边界感，让人心生负罪感。

负罪感分两种：

第一种是因为我们太过在意别人的看法，我们甚至害怕因为自己的拒绝而是自己的朋友变少。

所以拒绝后我们心理会有郁闷，但这只会是暂时的。

而且，要知道，有时我们帮助了别人，会给自己造成麻烦，这时候虽不会有负罪感，但我们的心情也不见得会有多美丽。

第二种是对于我们非常在意的朋友，由于自身原因我们无法提供帮助，也会产生负罪感。

但这更多的是愧疚，是真情的体现。

这时候你就要知道，你的朋友她是会理解你的，拒绝的存在，并不干扰友谊的小船。

但是大叔希望你明白，拒绝本身是没有错的，就如老话所言，帮是情分，不帮是本分。

如果有一天别人习惯你你的付出之后，你突然减少了付出，别人会认为你小气，抠门。

所以在合适的时候学会做适当的拒绝非常有必要，不要委屈了自己。

人情是会有用完的那一天的！人心最是难测！

我们要且行且珍惜身边默默帮助自己的人，同时也要学会拒绝哪些不合理的请求，要勇于开口说“不”。

呵呵。哪里需要什么负罪感啊。我也不说什么初三学习为重 我想你也听腻了。

喜欢一个人是他的权力，不喜欢一个是也是你的权力啊。接受是好事，不接受也是情理之中。初三懵懂期，估计多少有些想找男朋友的想法，越想越乱才会有负罪感。

在1年级的时候， 同学小明向同学小红借铅笔，小红不借 。你说小红需要负罪感吗？其实没啥事。表白拒绝何其多·你只是其中一个。作为东北真男汉子的还至于为了被拒绝而伤伤心欲绝吗？

而且初三最多算是喜欢。幼儿园的时候 小蓝 喜欢穿蓝色衣服，哎呀 一不小心升小学了 小蓝突然喜欢穿绿色衣服··· 喜欢一个人是会变的。有些男的被拒绝的第二天他就打算开始追别的女生了，所以你也别放心上·除非你自己动心~ 呵呵。

稀里哗啦 就打了这么多字，个人见解咯。

祝你学习进步。

说简单点就是不正常的心理。

你所说的拒绝别人我并不是特别清楚是哪一种拒绝，但既然是你自己不喜欢的、不想干的，那拒绝就拒绝呗，谁都有对别人说no的资格。

当有个人需要你的帮助的时候，你拒绝了对方，你因为尤其更重要的事情要做，没时间帮助他，或者是这个忙以你的能力根本帮不上什么，亦或者是那你根本不想帮，因为那么的交情并没有那么好，这些都是你拒绝的理由，你没必要想着愧疚什么的。

或者你就是单纯的不想帮他，所以才拒绝他，你可以会觉得很愧疚什么的，不要怎么想。曾经我也是这样的人，拒绝了别人之后还会心生愧疚什么的，但有一次我在上语文课的时候，老师说了一句话让我一直记在心理，可以说对我的人生有一个很大影响。那句话就是“别人帮助你是你的幸运，别人不帮助你是你的命运”。我不知道这句话是不是老师在其他什么地方看到的，我只知道这句话给了我拒绝别人的勇气。

之前也看过一部小说，女主就是那种不会拒绝别人的那种人，然后在一次拒绝之后本就愧疚的女主在得知被拒绝的人出来更大的困难，她就非常自责，然后她的朋友就对她说了一句话，虽然很伤人，但却很有理“你没有那么重要”。

你不去帮助他，最燃会有人去帮助他，实在没人帮助他就说明这人平时人缘不好或者就是人品不好，没有给他帮助的不止你一个人，所以也就没不要愧疚。

如果你所说的拒绝是指拒绝了别人对你的表白，那我觉得会愧疚说明你是一个很善良的人，一个人能喜欢上另一个人是一件说难不难，说容易不容易的事情，既然你不喜欢他，那么拒绝他，让他能够早日解脱，去寻找下一个知道他喜欢的人，这就是你给他最好的答复。

喜欢一个人的时候就想着对方也能喜欢自己，既然知道自己给不了对方想要的，那就明确的拒绝对方，虽然短时间他会觉得很难过，但时间一长，他自然就会走出来，然后重新开始生活。

但如果没有明确的拒绝他，让他还保留一点希望，让他继续傻不拉几的继续等待，这样子做不是更残忍吗。所以拒绝他就是在为了他好，尽管这不是他想要的。或者是你因为不想让自己愧疚而答应了他，那你们的交往也是不快乐的，因为你偏离了他，你照样是会感觉到愧疚的。

拒绝一个人有时候是一件好事，有时候也是一件坏事，但就像我老师说那样，既然是命运，那就不要太去在意，你不愿干的还是会有人去干的，没有人会去归罪你，你自己也不要觉得愧疚，这反而增加了你的心理负担。

1正确自己的心态，保持平复的心态，被拒绝是每个人都会必要经历的过程。每段恋情，不是都会开花与结果，而被拒绝则是每个人都要学会去面对的。喜欢的人不喜欢自己，表白了，被拒绝了。别灰心，这时候，我们要做的是平复自己的心态，尽快的从伤感中走出来，积极的去面对下一段出现的缘分和感情。

2正确的想明白自己为啥会感到害羞与担心。你向女同事表白，至少女同事会知道，那你是不是在担心女同事知道呢？你说不是。那你是说在害怕女同事会笑话你，看不起你呢？仔细想想也不是。那是不是在害怕会被其他人知道，并且觉的被拒绝很丢脸呢？你说是。那为什么会害怕被其他人知道呢？你说害怕被人会笑话你，拿你开玩笑。那是真的么？你喜欢的人知道了你喜欢她，你不感到害怕。其他人知道了你喜欢那个女的，你却会感到害怕。想一想，是真的么？你在真正害怕什么呢你不过是在害怕你自己而已，你怕自己丢脸，觉的自己被拒绝了没面子，害怕她到处乱说，害怕别人看不起你。但是事实真的会这样么？不会的。那个女的听了你喜欢她，从她本身的角度上来说，她会感到高兴，不论是丑的还是美的女人，都会喜欢听到别人喜欢她的，她可能不喜欢你，但是她会喜欢听到你说喜欢她，而且她还会对你多加了关注，反而会多注意你两眼。再者，就算她告诉了她同事，你的同事也知道了，拿你这件事来说笑话，你自己也不必要太在意，你只需要笑笑对他们说“是啊，我喜欢她，我像他表白，她拒绝了我了而已"就行了，而这样却会显的你有风度，能看的开事情。

美女，我是比较狭义的男同胞。在我的世界女孩只有一人！其实你大可以减少和他的交往，甚至是直接不交往。别说你了，就说男孩子，本来很喜欢你。想和你在一块。到头开不是那样，却要像普通朋友一样和你交往。你感觉那滋味好受吗？所以嘛为两人都好，唯有减少交往！

我们不是圣人，做不到让每一个人都喜欢我们，所以一生中有那么一两次表白被拒绝是很正常的。

首先，我认为调整自己的心态是十分重要的。当我们有一个不太积极心态去面对别人的时候，说出去的话往往有可能言不由衷。所以建议把自己的心情调整好，再去联系别人，不然很容易再一次陷入失落。

调整好了自己的心态了，我们就问问自己，我是不是真正的喜欢他？是喜欢还是习惯？有时候我们认识一个人久了，希望可以和他一起走下去，这可能他在身边一种习惯，而不是喜欢。这个时候我们就问问自己是不是真的喜欢他，真的非他不可。如果是那么我们就继续去追，铁杵也能磨成针，万一我们就成了呢？如果不是呢？那就果断放手吧。

最后就是要提升我们自己的实力了，让自己变得更加优秀，那么就会有更多的人喜欢我们。表白失败与其怨天尤人，不如让自己变得更加优秀，更加有竞争力。只有这样，我们下一次遇到爱情的时候就可以说面包我有了，你跟我走吗？

以上的种种观点都是理论性的知识。跟我们真正表白被拒绝之后失落是难免的。有的人调整失落，只需要一个晚上，有的人就要很久很久。对于我来说我会蒙上被子，戴上耳机听薛之谦或者是毛不易的歌，然后蒙头大睡一觉。醒了，我也就释怀了。我想说被人拒绝了，没有什么大不了的，总会有那么几个人不太喜欢我们。我相信始终会有一个人，在会来等着我们。