暗恋很久的人分手了该去表白么？

我的天啊，你暗恋很久的人都分手了，这不是你该出手的时候吗，姐妹儿难道你打算就这么一直暗恋他吗，你等着他又跟别人恋爱，然后又分手，你这是打算暗恋一辈子是吗？

你喜欢他的时候，他有对象，好吧你只能默默的喜欢他，好不容易天不负我，我的暗恋终于感动了老天爷，终于让我等到他失恋了，这时候我不是应该赶紧的跳出来，跟他表白吗，告诉他我喜欢他，并且暗恋他好久了，可能他一时没有办法接受，但是我每天陪着他，哄着他，在他最需要安慰，最需要关怀的时候我乘虚而入，住进他的心里，然后就这么一直霸着不走了。

你别想等着他走出失恋，然后你再去追求他，如果他身边还有暗恋他的人，人家先出手了，这时候安慰他陪着他的人就不是你了，而这个人就很可能成为他的下一任女朋友，而你就只能一直躲在暗处，一直的暗恋着暗恋着，只能等着他再分手，然后再冲上去了。

我想你应该也不愿意一直都只是自己默默的喜欢一个人，肯定也想跟他进一步发展，肯定也想成为他的女朋友，所以这时候就不要再担小，不要再矜持，做一个大胆的，勇气的女生，跑去跟他表白，也许他会拒绝，毕竟人家刚失恋，但只要你坚持，还是很容易就打入敌人内部的。

到时候你就会感谢自己当初的厚脸皮，感谢自己当初大胆了一回，因为你终于有机会靠近那个一直只可远观的人了。

　　你自己稍微改动下就OK 了

　　当代大学生失恋心理个案研究

　　郭荣茂

　　（福州大学人文社科学院，福建福州 ）

　　摘要：当代大学生的恋爱现象已越来越普遍，然而有恋爱就会有失恋，失恋给大学生的身体和心理造成巨大的危害，这严重影响了他们的学习生活。本文运用个案社会工作的理论与方法，通过对当代大学生失恋心理进行研究，探讨当代大学生失恋的症状和原因，并结合对一例大学生失恋现象进行个案，最后提出调适当代大学生失恋心理的对策。

　　关键词：当代大学生，失恋，失恋心理，案例

　　一、问题的提出

　　随着当代大学生生理的普遍成熟，在各个高校中，大学生的恋爱现象也越来越普遍，同时大学生失恋的现象也日益增多。据调查，“目前在校有经历过恋爱的大学生中，约有半数感受到失恋的痛苦，”[1]失恋给他们增添了许多忧伤和哀愁，给他们的学习生活带来巨大的影响。失恋，是指恋爱中的一方否认或中止恋爱关系的结果给另一方造成的一种严重挫折。失恋可以说是大学生求学期间遇到的最严重的挫折之一，失恋会给大学生造成一系列消极心理，如羞辱、愤恨、悲伤、失落、孤独、虚无、绝望等。如果这些不良情绪得不到及时的排除或转移，那么便容易导致大学生出现自杀、报复和抑郁等行为，这将给学校和社会带来巨大危害。因此，研究当代大学生失恋心理具有重要的意义。恋爱失败和失恋是两个不同的概念。前者指恋爱关系的否定，有两种情况，一是恋爱双方都不满意，彼此同意和平分手，二是一方单恋另一方而不敢表白或者表白后被拒绝。后者指恋爱中的一方已经提出与对方分手，但另一方却仍然无法忘却对方，情意绵绵，一直思念着对方，陷入无限的痛苦之中。

　　二、理论依据

　　本文对当代大学生失恋心理进行研究采用的是个案社会工作治疗模式中的心理社会治疗模式，个案社会工作将需要其帮助的人称为案主，因此当代大学生失恋者就被其称为案主。心理社会治疗模式受到精神理论的影响，还逐步吸收了其他学科的一些理论知识，如社会学的角色理论、人类学理论、沟通理论、学习理论、家庭理论、系统理论、危机理论等。该模式可以说是涵盖面最广，理论内容最丰富的一种治疗模式。其基本假设有：[2]P（1）个人的成长受生理的、心理的及社会的三方面因素的影响。（2）个人早年未被满足的欲望或情绪需要或冲突，仍藏在个人的无意识中。（3）个人与他人的互动中，沟通是不可缺少的媒介物，了解案主沟通的能力与技术有助于理解案主的问题以及作出正确的诊断。（4）每个人都是有价值的、有待发展其潜力的个体。（5）人类的行为不仅可以被了解，而且也可以用预测的方法来加以影响和改变。当代大学生生理已经成熟，其失恋受到心理和社会方面的影响；其个人早年未被满足的爱的欲望或情绪需要，仍存在于个人的无意识中，他们的对爱的反映普遍较强烈；通过与失恋者的互动及进行良好的沟通，这有助于了解其问题并作出正确的诊断；作为治疗者，我们要相信失恋者是有价值的，有待发展其潜力的个体；失恋者的行为不仅是可以被理解的，而且可以通过用预测的方法来加以影响和改变。

　　心理社会模式下的治疗是指结合案主成长过程中的生理、心理、社会等各方面的因素及相互之间的互动作用，运用专业技术和方法，促进案主问题的解决和个人的全面成长与发展。心理社会模式治疗的目标包括：[3]P（1）减低案主的焦虑和不安。（2）减低“人在情境中”系统的功能失调。（3）增强案主的自我适应能力和“人在情境中”系统的功能。（4）增强案主的自我实现和满足感。（5）改善案主的环境，促进案主个人的全面成长与发展。因此，我们运用这一模式对大学生失恋者进行治疗的目标是减低失恋者的焦虑和不安；减低大学生失恋者在失恋环境中系统的功能失调；增强大学生失恋者的自我适应能力和其在失恋环境中系统的功能；增强大学生失恋者的自我实现和满足感；改善大学生失恋者的环境，促进失恋者个人的全面成长与发展。

　　另外，该模式强调运用环境改善术，通过改变案主的环境来减少案主在精神或生活上的压力，其认为案主的家人、亲戚、朋友等重要他人会对整个治疗过程产生重大影响，并认为直接治疗中的四种沟通技术包括支持、宣泄、直接影响和反映讨论最为有用。该模式所强调的环境改善术对调适大学生失恋心理具有启发性。

　　三、当代大学生失恋的症状和原因

　　当代大学生失恋后往往会表现出一些不良的症状，失恋后的症状也称为失恋后的挫折感受，它以失恋者的性格、人生观、恋爱时间的长短及恋爱关系的深浅程度的不同而不同。因而症状的表现是多种多样的，但一般说来，主要表现为以下几种：（1）极度地悲伤和绝望。当失恋者对恋爱对象的喜欢程度越强时，该症状的表现就越强，反之，则亦然。（2）感到无比的难堪和羞辱，羞见于人，无地自容。对于自尊心越强的失恋者来说，加上恋爱的公开程度过大，这种症状的表现就越明显。（3）充满了虚无感和失落感。当热恋时对爱情的存在越肯定，失恋后的虚无感就越强烈；热恋时产生的依赖心理倾向越大，且得到恋人的温暖和安慰越多，这时的失落感也就越多。（4）对事物冷淡和对恋爱对象产生憎恶。失恋后，失恋者对平时感兴趣的事物会感到已索然无味，冷淡视之；对于恋爱的对象则会产生出一种憎恶感，怀恨在心，甚至会产生报复行为。（5）有自杀的意念。当失恋者感到十分的痛苦而无法自拔的时候，他们会采取非常的做法，走上绝境，以死来求得痛苦的解脱。

　　当代大学生失恋引起的心理挫折是一个复杂的现象，其原因是多种多样的，但归结起来主要有社会心理因素和个体心理因素两种。

　　1、社会心理因素

　　（1）家庭的压力。在子女选择恋爱对象的过程中，父母的影响是较大的，由于恋爱双方缺乏勇气和信心，又惧怕父母的威严，觉得双方门不当户不对，或相貌差异太大，感到自卑，再加上父母的干涉，只好痛苦地选择分手。

　　（2）社会与风俗的压力。由于不良的社会与风俗偏见，如认为不同地方、不同方言的双方不宜在一起，这会影响一方与另一方父母的沟通，因此恋爱双方感到巨大压力。

　　（3）环境条件的限制。虽然现在大学生毕业工作不象计划经济时的统分统配，但恋爱双方毕业不能在一起工作的现象还是存在的。由于大学生恋爱双方毕业工作不在同一个地方，双方距离相差又甚远，或者由于承担家庭重担及其他责任而不得不选择痛割爱。

　　2、个体心理因素

　　（1）一方变心，见异思迁。由于恋爱中的一方缺德，见到一个比现在自己恋人还要好的对象就移情别恋，喜新厌旧，抛弃对方。

　　（2）个性不合，观点分歧。由于恋爱双方个性尤其是性格不合，在交往中彼此思想和情感容易出现分歧，容易彼此发脾气和吵架，结果很难相处下去，只好分手。这也是大学生失恋现象普遍存在的原因。

　　（3）一方缺点过多。由于恋爱中的一方缺点过多，又不加以克服，尤其是过多地猜疑、嫉妒、责备、埋怨和误解对方，导致对方无法容，最终失去恋人的喜爱。

　　（4）恋爱动机不纯。有的大学生恋爱动机不纯，不懂爱情，把恋爱当作儿戏，或贪图对方钱财，玩弄感情，见一个爱一个，到处“滥”爱，最后落得个没有人爱他的结果。这种恋爱动机不良，不尊重对方的人必然会被抛弃。

　　由此我们可以看出当代大学生失恋受到社会和个体心理因素的影响，但一般来讲，个体心理因素的影响是最主要的，因为家庭和社会挫折尽管会对大学生的恋爱产生影响，但是由于有些大学生具有逆反心理，家庭和社会是难以中断他们的恋爱取向的，相反，往往会强化他们的爱情关系。

　　四、案例

　　某男，20岁，某大学二年级学生，因失恋感到非常痛苦前来。来访者自述：他与他的女朋友是同班同学，一年前他们相恋，但不久前他的女朋友就与他中断了爱情关系，这对他来说是一个沉重的打击。多日来，他借酒消愁，情绪抑郁，心烦意乱，无思学业，他对新生活的所有期待与憧憬也顷刻之间化为乌有。来访者说这是他的第一次恋爱，而且是对方主动追求自己，相恋后，感情曾经一直很稳定，但因个性不合，观点分歧，又因几件小事而发生几次争吵，这使对方感到越来越烦，对他失去耐心，最后因第三者插足导致对方移情别恋，与其分手，抛弃来访者。来访者说他无论如何也忘不了她，很想去挽回恋人的心，每次想起两个人曾经在一起的美好时光就让他泪流满面，失恋的痛苦就象恶魔一样，无情地折磨着他的心。后来来访者知道自己的恋人已无法挽回，渐渐地对她产生了怨恨，两人此后见面都不打招呼和说话，而且来访者经常在宿舍痛骂她。

　　五、当代大学生失恋心理调适

　　通过以上的案例，我们发现来访者失恋后表现的症状是悲伤、失落和抑郁，从失恋的原因上讲是由个体心理因素造成的，由于双方个性不合，观点分歧而造成来访者失恋。在对来访者进行病情诊断后，笔者根据其情况并结合个案社会工作的方法和技巧，提出调适当代大学生失恋心理的对策。经过几次交谈，来访者的失恋症状基本消失，开始振作精神，生活信心也增强。调适该失恋大学生的方法具体如下。

　　1、正确认知，冷静失恋原因。要摆脱失恋的痛苦，防止心理和行为失常，必须认识到爱情虽然重要，但不是生活全部，人生更重要的是理想和事业的追求，爱情在生活中的位置应得到重新的认识。冷静地失恋原因是有效消除失恋痛苦的途径之一，象案例中的来访者因双方个性不合、观点分歧而失恋，则其应当认为早日分手比终日争吵不休要好得多，既然感情不和，说明感情的发展已失去了动力，再相处彼此也是不会快乐的，这样的恋爱关系又有什么好留恋的呢？分手对双方都是种解脱。倘若不再留恋过去的美好时光，而多想一些相处的不愉快，则失恋的痛苦会大大减弱。

　　2、学会采取转移的方法。转移包括两种，一是环境的转移，二是感情的转移。失恋是痛苦的，它在人们心境中的印记常常具有触发性，因此失恋后立即换个环境，暂时与会触动自己恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境，或将自己的注意力集中在自己感兴趣的事物中，如专心学习，将失恋的痛苦转化为动力，失恋者会在努力学习中体会到人生的意义不仅仅是爱情，还有比爱情更重要的是事业。另外，可以转移感情，寻找新的替代者，抱着“天涯何处无芳草”的信念，以诚心去寻觅真正属于自己的爱。

　　3、学会自我安慰。失恋者为了缓解内心痛苦，应当学会自我安慰。首先，采用“酸葡萄效应”，[4]P多想想以前恋人的一些缺点，不想或者少想对方的一些优点，这有助于打破理想化倾向，使自己更容易忘记对方。其次，可以采用“甜柠檬效应”，[5]P把自己的各项优点罗列出来，找出自己的美好之处，相信自己有这么多的优点不怕找不到好女子，这样有利于自己恢复自信，从而减轻自己的痛苦。自我安慰是一个很好的缓解失恋者痛苦的方式，通过这样的方式以达到失恋者进行自我调节、自我防御的目的。

　　4、合理宣泄，减轻痛苦。失恋后如果把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑，就容易使自己更加苦闷、孤独和惆怅。应当把自己心中的这些压抑向亲朋好友诉说，这样会得到他们的同情、安慰和鼓励，也会得到他们客观的和中肯的建议，这有利失恋者冷静地对待失恋，达到心理的平衡。如果无合适的对象倾诉，可以把自己的苦处写出来，还可以关起门来大哭一场，或者到无人的地方如海边大叫，尽情地发泄自己的情绪，以达到心理的平衡，理智状态的恢复。当然，宣泄要适度，不能过度，倘若无休止地宣泄，反而会使自己沉溺于消极的情绪之中，不但不能减轻痛苦，反而使自己神智失常。

　　5、发挥社会支持的作用。要减轻失恋者的痛苦，让其心智恢复正常，除了失恋者自己要努力外，朋友，家庭，学校和社会都应当给其支持，帮助失恋者减轻痛苦，社会支持的作用不容忽视。如“在失恋初期，亲朋好友可以多陪伴失恋者，多倾听其诉说，多与其谈心，对其进行情感上的疏导和心理上的抚慰。”[6]P同时学校和社会可以设立心理中心，为失恋的大学生提供心理，向他们提供帮助，减轻其心理痛苦。另外，学校教育要培养大学生高尚的情操和理想，让他们树立起坚强的事业心，这能防止大学生在失恋时失控，有利他们用理智克制自己的情感，减少失恋的痛苦。

　　六、启示

　　通过本案例的研究，笔者受到很多的启示。处在青春期的大学生虽然生理已经成熟，但他们的心理成熟度远远滞后于生理，有许多问题他们还不大懂，有时他们固执任性或者会盲目效仿。当他们遇到问题时，这需要有人对他们进行指导，帮助他们解决烦恼和痛苦，如果这些烦恼和痛苦无法得到解决，积聚，这将影响他们的身心健康，最终影响到他们的学业。另外，当我们在对大学生失恋者进行帮助时，首先，必须跟他建立一种相互信任的关系，这也是个案社会工作基本方法的首要要求。只有案主信任你，他才会接受你的帮助，才会采纳你的观点，同时要注意为案主保密。其次，为案主作出诊断，帮助其冷静地失恋的原因，向他提供建议，使他振作起来，勇敢地去迎接新的生活，做到失恋不失志，失恋不失德，把自己的精力投入到追求理想和事业中，摆脱失恋的阴影。

　　参考文献：

　　[1]大学生失恋心理[EB／OL]

　　[2][3]翟进，张署个案社会工作[M]：社会科学文献出版社，

　　[4][5]柳建营，刘晓明青年心理健康教程[M]：工业大学出版社，

　　[6]张进辅现代青年心理学[M]重庆：重庆出版社，

《即兴》。歌词选节：如果爱能磨平山海、如果分手能算表白、那我可以为你去做一切、哪怕结果悲哀、后来未曾见过山海。《即兴》是赵美舒演唱的歌曲，词曲作者赵美舒，发行于2021年12月4号。

1：让他向你表白，首先必须让他受到一个“不可逆”因素的驱使。什么意思，就是让他有理由向你表白。

原因有二：第一，你是他的最佳选项。

当你是他众多选项中最有价值、最有魅力、最合适的人时，他自然会屏蔽掉其他对象，只选择你向你表白。

但这个理由似乎太被动了，因为选择权和主动权永远在对方手里。你能做的就是尽力表现得更好，达到对方的“最佳条件”。

第二种情况不一样：他不表白，就没机会了。

当你不是唯一的追求者，而其他追求者也和他一样甚至比他更优秀的时候，这种危机感会促使他向你表白。

在这里，你当然不能等一会儿直接去，然后跟他说：“喂，你还表白吗？”还有其他人等着追我。“这样做只会让你的意图更加明显。你需要做的是“侧面激励”。

他只是想玩玩你而已，首先是你倒追的他，那么在他眼里他就有优越感，而看低你，越容易得到的东西越不会被得到珍惜，对男人而言，男人就像是猎人，女人就像是猎物，男人喜欢去捕猎也就是猎艳，当他好不容易追到一个女生后那是会加倍珍惜，因为来之不易，而送上门的猎物因为来的太容易就不会那么珍惜，在他认为你离不开他，所以在一起一个月他就找各种理由要分手，他根本就没有喜欢过你，或者说喜欢你也只是短暂的

既然都说不喜欢你了，而且还随随便便在网上恋爱，这说明他对待感情也不是很专一的，只是玩玩罢了，现在盯着你看也许并不是对你有好感，只是觉得你可能在看他笑话，他气不过而已，所以不用关心他，也不用过多的关注，就当没有这人就行了。

有时感情是水到渠成的事情。由于你的原因。可能多多少少会破坏爱情美好的感觉。有些东西是自然而然的。你确实也要求不了别人。何况这个人还是你的女朋友。我想你们在一起肯定是有感情基础。但是你一定要记住。尊重女性。一定要给你女朋友足够的尊重。两个人去吃吃饭呢看看**。多看点浪漫的爱情**。两个人去旅游啊。你若爱她。得按着她喜欢的方式跟她交往。希望能够帮到你。