表白被拒绝后该怎么调节自己的情绪？

一、不要再联系对方。

如果对方在你表达心意后，拒绝了你，并且对你态度很不好，各种恶言相对，那么这种人可以不用理他/她了。因为这种人为人处事也不好，就算和她在一起之后，你也会处处处于比她低一等的地位，处处觉得你为她所做的一切都是应该的，很难发现你的好，更不可能会对你多好，两个人会很容易闹矛盾，生活自然也就不会愉快。喜欢一个人没有错，但是不能喜欢错的人。爱一个人也要爱得有尊严，人的一生没有谁是离不开谁的，也没有规定谁是要为谁服务。一生不长不短，要活出自己的姿态来，才不枉此生。

二、打开心结，继续做朋友。

什么样的人值得交朋友，那就是应该不管发生什么，都不会另眼看你，依旧保持如初的关系的人。如果你向她/他表达情意后，她也许会拒绝你，但是会是用委婉的语气，如果他/她把你当成朋友，那么无论他对你有没有感觉，都会考虑到你的感受，不会伤害你，因为他/她也不想失去你这么一个好朋友。所以当这样的人拒绝你的时候，你不必要太介怀，保持以前一样的相处方式就好了。相处的时候尴尬是难免的，但是如果你太在意，会让两个人都变得尴尬，这样会增加两个人之间的距离。也许她现在确实对你没有感觉，但是你继续做好自己，也许有一天她会发现你的好，机会就来了呢。

三、继续厚脸皮地追求。

如果拒绝你的人他/她拒绝你的时候说他/她说还不是很了解你，也不知道你们是否和得来，需要再考虑考虑。这个时候你不是应该失落，而是应该暗自高兴，因为她说这句话说明你还有机会，对你并不是反感。所以你应该在她面前多表现自己的好处，但是千万别在那里自卖自夸，最重要的是表现出自己最真实的一面，这样他/她对你的印象才会好，会觉得你是个真实可依靠的人。还有不要一直围绕他/她转，要挑对时间，保持若离若现的感觉，给自己增加神秘感，才能够让对方对你产生好奇心。就比如他/她也开始对你产生感觉，那么她也会自己主动找你，然后你不会表现太兴奋，和偶尔远离他/她的视线，让他/她心里产生害怕失去你的感觉，那么你离成功不远了，很快就可以获得对方芳心。

四、转变方向，另寻他处。

很多人往往表白被拒绝之后，会很自卑，认为自己不够好。但是事实并非如此，只是你还没找到伯乐而已。他/她对你没感觉，只不过是他/她对你只是没有感觉，但不是因为你人不够优秀。天下千千万万的人，总有一个对自己是有感觉的，也总有一个人是适合自己的，只是时间还没到而已。所以被拒绝之后，不应该一直停留在失落的这个阶段里，而是要奋起，完善自己，以最好的姿态，在对的时间里等待那个对的人出现。

五、不要做出过激的行为。

如果被拒绝，不要因为因爱生恨，这样做会伤害彼此，即使你想报复他/她，你也不会真的开心，反而会心痛，而且在她的心里你永远地留下了不好的印象，也说明你还没有得到他/她就已经永远地失去他/她了。爱一个人不仅要尊严，而且还要爱得坦荡，是自己的就是自己的，不是自己的也不去勉强。

如果有一天你真的喜欢上了一个人，给自己一个勇敢的机会，大胆地说出说出自己的心声。就算是被拒绝了又怎么样，自己也享受这个过程。大不了就不做情侣做朋友，不做朋友做陌生人，生活还是那样，自己的生活就要自己把握。如果被拒绝了，可以参考以上的四点，当然具体情况具体分析，保持自己清醒的头脑，做出合理的分析。

​

　都说喜欢一个人就勇敢表白，千万不要错过任何机会，但是大部分的表白都会遭到拒绝，那么第一次表白被拒的心理变化是什么呢？会不会产生心理阴影，以后都不敢跟喜欢的人表白了？其实被拒绝没什么可惜的，至少知道对方对你没感觉，你也不必再在他（她）身上浪费时间，下面来看看表白被拒绝后的心理有哪些？你们都经历过吗？

　 1、躁动不安

　大部分人在表白被拒绝后，都会产生躁动不安的心理，觉得自己是不是哪做错了，令对方很不满意，所以就不愿意接受自己的表白。这时候你会从各个方面分析自己，比如长相、背景或者品位，总以为对方拒绝你是你自己的原因，越想心里就会越烦躁，这时候你要想办法让自己安静下来，他（她）拒绝你就是不喜欢你，每个人都有自己择偶标准，所以你不要觉得自己很糟糕，只是你不是他（她）喜欢的类型而已。

　 2、后悔表白

　有些人在表白被拒后都会特别后悔，以前两个人还是可以聊得来的朋友，他（她）也不会避讳跟你相处，但你表白后，两个人的关系就发生了变化，你们不会再像以前那样相处，他（她）开始躲着你，不想见你，所以这时候你就会后悔跟他（她）表白，如果不表白，两个人之间也就没隔阂，还能继续以朋友的方式相处，这样一来，他（她）只会远离你。

　 3、信心下降

　每个人跟喜欢的人表白被拒绝后，心里肯定是自卑的，觉得对方看不上自己，这时候你会觉得很没面子，然后自信心大减，就算以后再遇到喜欢的人，只会退缩，很难去勇敢表白，所以大家一定要想办法从失败中走出来，不要被以前的事影响。

多给她一些温暖和鼓励，让她明白其实她很好，很优秀，做她的依靠。曾经的我也很自卑，把自己封闭起来，可是因为一个人，他对我很好很好，特别特别的照顾我，让我慢慢愿意敞开心扉。你只要对她好，她会慢慢接受你的

女生向男生告白被拒绝会非常的难过和自卑，而且很难走出来，觉得非常的丢脸。

一个女生要鼓足勇气向男孩子告白是一件非常了不起的事情，可能男生喜欢一个女生很简单就会去告白，但是女生喜欢一个男孩子肯定要经过很长时间的暗恋，再加上很久的心理暗示才能鼓励自己去告白，这个过程就非常的不容易。

当女生这样满怀期待和勇气的去告白，却被无情的拒绝，女生是非常难过的，这跟男生告白女生被拒绝是不一样的，男生也许只是失望，很快会寻找下一个目标。但是对于女生而言就是很大的障碍，可能以后都不敢再想喜欢的人告白了。

而且女生还会因此而变得自卑，觉得自己喜欢的人都不喜欢自己，以后就算碰到喜欢的人，也很可能就保持暗恋状态，不再敢去追求爱情了。如果别人对她告白，也会害怕而退缩。

一个自卑的人，必然也是有情感需求的，遇到一个非常喜欢的异性，必然也很容易爱上对方。那么问题来了，一个自卑到骨子里的人，他们心中的爱到底是一个什么样子的呢？显然，我们大部分人都曾经自卑过，也可能因为自卑而放弃过很多值得珍惜的人，或者因为自卑连表白的勇气都没有，还有一部分人甚至因为自卑在爱情当中迷失了自我。

显然，我们没有任何的理由去质疑一个自卑的人的爱的真假，但有一点是肯定的，那就是他们即使遇到了真爱，也很难感受到爱情的甜蜜。 我们感到自卑，并不是因为我们不够好，而是因为我们很多人的自尊心态强，内心太渴望想使自己变好，而总是和那些比我们优秀的人做比较。理想与现实之间的差距过大，从而导致了自卑心理！

成年后，虽然在其他方面变得更加成熟，但还是有一些人想向喜欢的人表白但是克服不了心理障碍。有些人在喜欢的人面前可能会自卑，觉得自己不够好看，不够聪明。他们总觉得这个不够，那个不够。现在不是表达自己感情的最佳时机。希望在表达自己的感受之前，能努力变得更好。有些人不敢表白，是因为害怕被拒绝，承受不了被拒绝的结果。

现在的你如果正在经历这种自卑，请不要太过于担心，因为只要你能够努力，只要你能够持续不断的提升和充实自己，迟早有一天你会发现自己的价值，并遇到那个真正属于你的人，遇到那份真正属于你的爱。一个人想要改变自己，一定要有一个标准，比如把自己改变成什么样子，达到什么程度，否则就会感到迷茫。但是这个目标也并非一成不变的，因为社会不断的变化，我们自己也在不断的变化，如果自己已经有所改变，我们还按照原来的方式来对待自己，难免会使自己倒退。