女朋友被人冤枉很委屈我怎么安慰她

对许多人而言，目击别人的伤痛与不安，是件很痛苦的事，我们经常会想快速解决它、采取某些行动，或设法提供立即的解脱。有些人则为了避免说错话，宁愿选择什么都不说，而错失表达关心的时机。我们每天都与不同的人，进行许多不同的「对话」。我们可能事先在脑海中做练习，或只是顺口说说、想到什么就说什么。当别人需要支持，或是自己需要求援时，却往往言不由衷，或不着边际、拐弯抹角，绕一大圈而终究无法切入重点。该如何开启「发自内心」的深层对话？而不是仅止于「绞尽脑汁」的表面对话？该如何整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对谈？

《Healing Conversation》作者南丝．格尔马丁，针对如何弥补人际沟通的鸿沟、适时适度表达关心，提供了「疗效对话」的10项原则。所谓「疗效对话」，是指将心比心、设身处地的对谈，让求援者获得适度纾解，进而自然地达到「治疗的效果」。当你不确定「说什么？」和「如何说？」的时候，本书可以提供许多实用的参考。

疗效对话的10大原则：

1 聆听聆听不是保持沉默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵意。聆听也不是指说话或发问；通常我们会急于分享自己的故事，或询问对方问题，以为这样就是聆听该有的姿态。然而，所谓的聆听，应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果。我们必须愿意把自己的「内在对话」暂抛一边。所谓的「内在对话」，是指聆听的同时，在脑海中不自觉进行的对话，包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话，或盘算着接下来的话题。

2 停顿

在对话之间，有时说，有时听；当听到自己心里响起「我不懂」的声音时，就是该暂时停顿一下问对方：「我是否错过了什么情节？」我们还必须提醒自己，放慢不自觉产生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，因而没有正面思考问题，便直接跳到采取行动的阶段——说些或做些我们认为对对方有益的事。

从容不迫地停顿与思考，可让我们停止下判断、停止反应，并且产生好奇心。如此，有助于在重要的刹那间，发挥同理心，如果没有做这样的停顿，我们可能会在刹那间，说出稍后会反悔的话。停顿就像开车时，变换排挡时所需使用的离合器：先减速到某种程度，扣上齿轮之后，才能进行加速。

安慰的艺术，在于「在适当的时机，说适当的话」，以及「不在一时冲动下，说出不该说的话」。

3 当朋友不当英雄

帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的处境中「拯救」出来。人们有权利和责任，去承受他们行为的后果，和其所带来的困境。我们应该认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并且不试着快速驱散痛苦。我们仅试着提供让他们越过「恐惧之河」的桥梁。

当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时，支持他们的最基本方法是：允许对方哭泣。面对哭泣的人，人们最自然的反应，即是希望对方停止哭泣，并跟他说：「别哭了，事情一定可以安然解决的！」其实这并不是最适当的反应。当对方啜泣或掉泪时，我们通常会对自己的无助而感到坐立难安。然而，哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请别急着拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意。

4 给予安慰

给予安慰并不是告诉别人：「你应该觉得」或是「你不应该觉得」。人们有权利保有其真正的感觉。安慰是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙；安慰是指：给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。我们不需要透过「同意或反对」他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。

5 感同身受

当我们忙着试图帮助他人时，可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动——没有说出来的想法和感觉。尽管人们无法确知我们的想法，但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断，或是为他们感到难过。面对面安慰别人，和我们内心真正的状态，有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需忍受自己内心的煎熬。不论面临的处境如何，善意的现身与安慰，即是给予对方的一项礼物。

6 长期守候

改变会带来许多混乱。没有人可以迅速整顿那样的混乱。人们需要时间去调适、检讨、改变和询问：「假如，会怎样？」的问题。在「疗效对话」中，我们学着接受以下事实：我们的家庭成员、同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的「共鸣箱」，且能不厌其烦地供其反复使用。

7 勇敢挺身而出

不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘，是无妨的；让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：「我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。」即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方知道，你不急着「现在」和他交谈。你或许可以选择用书写的方式，来表达感觉和想法。除了言语的表达之外，「疗效对话」尚有许多不同的形式。

8 提供实用资源

不需帮别人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源——别的朋友、专家、朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以为对方打几通电话，连结人脉；也可以找相关的书籍给他们阅读；或是干脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。

9 设身处地、主动帮忙

当我们问：「有没有我可以帮忙的地方？」有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己真正的需要开不了口。设身处地去考量人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。

10 善用同理心

即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同理心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自已的故事？而分享的结果是否对对方有益？

从小到大，我被人冤枉得最厉害的一次经历是在高中时期。那时，我正值青春期，每天充满了无尽的热情和激情。高中是一个非常复杂的阶段，每个人都有自己的圈子和群体，每个人都有自己的想法和观点。而在这个阶段，我遭遇了一次让我深受冤枉的经历。

当时，我们学校的一个女生失踪了，这一消息迅速传遍了整个校园，引起了广泛的关注和热议。毕竟这种事情发生在学校里，每个人都很关注。于是，警方和学校启动了寻找工作，我们学校的每个学生也在积极地帮忙寻找。

在这个过程中，我成了重点嫌疑人。具体原因是因为我曾经和失踪女生有过一个不愉快的事件。那时，我误会她是在背后说我坏话，于是我非常生气，直接当面质问她。当时，她并没有解释清楚，只是说不是她说的，于是我就非常生气地离开了。

然而，这次失踪事件之后，有很多人开始传言说我与失踪女生有关系，其中包括她的家人和好友。他们说，我在失踪前和她有过亲密接触，甚至联系过几次。这些谣言让人无法理解，但是它们却开始蔓延，并迅速转变成了事实。我的朋友和同学开始对我避之唯恐不及，我感到非常的寂静和困惑，因为我根本就没有跟她接触过。这种冤枉让我感到非常痛苦，也让我认识到身为一个人，需要注意自己的言行。

面对这种情况，我感到绝望。我打电话给她的家人，试图跟他们解释清楚。但是，他们不断地打断我，说我肯定对她做了什么坏事，否则不可能被指责。他们的态度让我感到非常沮丧和无助。

我意识到我需要做点什么来让事情变得更好。于是，我找到失踪女生的一些朋友和同学，试图了解真相。通过一些询问，我终于明白了所有事情的真相。失踪女生在我找她质问后，却去找另一个男生倾诉，那个男生因为喜欢她，于是编造了一些故事，说我跟她有点事。事情变得复杂，一旦传出去后，大家也就相信了。

我感到非常的愤怒。我跟那个男生谈过话，我被他骗过，他说帮我看好她，但结果却是将我陷害成凶手。我想，这是对我的污名化，对我这个已经被冤枉的人的不公。我感到失落和愤怒，因为如果这件事情不是我去了解真相，那么这个污名可能一直压在我身上。

然而，我认识到，要战胜这个围攻，我需要证明我的清白。我需要找到失踪女孩并谈话，让她自行解释。我做到了这一点，而失踪女孩也承认了那个男孩编造的事情。她向我道了歉，并给那个给我添乱的男孩打了电话，并且告诉了他这件事情已经被解决了。

这场冤枉也让我意识到在这个世界上，除了自己，谁都不会保护你。这个世界充满了诱惑和陷阱，要让自己清醒地认识到这一点。如果我不担任自己的捍卫者，那么谁也不能保护我。这次事件也让我更加了解自己，认识到自己需要更注意做事的方法和言辞。

总结来说，这场冤枉是我经历过的最严峻的一次，也让我学到了很多东西。我学会了如何面对这种困境，更加珍惜自己的尊严，更加理性地看待问题。尽管它给我带来了很多痛苦，但它也让我真正现出我面对挑战的勇气和范围。

被误解的心情的句子

1 是非曲直苦难辩，自有日月道分明。

2 人常常都是这么误会自己的，以为自己恋旧，以为自己长情，其实只是现在过的不好而已。

3 曾经以为的地久天长，原来只是一场误会。曾经以为没有你，会失去全世界，可现在你走了，我的世界还在。

4 生活里也许会面临许多无辜的误会和误解，要学会淡定与淡然，没什么急头白脸的辩解，低头不语或者相逢一笑，都是好办法。

5 曾经的争吵，那些解不开的误会，彼此的猜疑。都会随着时间变得不再真实，再遇见时我们都可以欢笑如相待，一如初见。

6 我们一起走过的，原来只是误会一场，我知道在你心里有属于我的角落，但是；那不是我想要的，我们到底怎么了，为什么会走着走着就这样散，于是我也就痛苦麻木着。

7 曾以为的地久天长原来只是误会。曾以为没有你会失去全世界，可现在你走了我的世界还在。原来失去一个人它无关于世界；原来我一直在做卑微自己；原来是我给了你伤害的机会。其实没有谁离不开谁。好了伤疤忘了疼的事我不会一直去做。如果我不愿意，没有谁可以伤害我。

8 有一种阴差阳错叫误会，有一种赌气只是证明自己的蠢，有一种悔恨是终身无法弥合的痛，所有的言语已显苍白，我已无力叹息！碎了一地的记忆，伤了一世的忧伤！任由骇浪拍打那撕裂的心，在那锋利的礁石上搓揉，献血染红不了大海，却腥了一片海水……

9 我比现在更天真的时候，一度相信世界上没有解不开的误会，没有说不清的委屈，只要你真诚的去做，用力的去说就好。而今却只能悲伤的明白，当一个人为了他的立场和利益给予你恶意的定论时，你怎么挣扎都是徒劳。因为他是导演，而你的存在，只是为了配合他的这场戏。他不是不信，他是不愿去信。——烟罗

10 不管是有过误会有过无言的争吵还是莫名的懦弱，我们都可以变得更好，但愿所有的负担都会将变成礼物化为一条并肩前行的路，我希望我们都是最平凡的普通人却也可以一起努力相互扶持，我希望未来我们依旧是我们，这是我能想到的很久以后。

不要急于辩解。

我们知道一句话叫做越描越黑，有时候在特定场合下，是有一定道理的，如果被攻击了，别人说了你一些坏话，我们不要急迫的解释，让时间来证明一些。

2不可一蹶不振。

对于别人的一些诋毁，我们应该具有一定的承受能力，这也算是一项基本的职场技能，因为，有时候大家为了各自的利益，是不可能相处的很和谐。

3不要折磨自己。

有些人总是喜欢用别人的过错来惩罚自己，这样做是非常不可取的，别人的恶意不需要我们为之付出代价，所以，我们千万不要不开心，更不要折磨自己。

4寻找反击机会。

对于别人的恶意攻击，我们当然不能坐以待毙，但是，有时候立即反击并不是很好的选择，所以，我们应该找到更加合适的机会来让对方尝到苦头。

5学会坦然处之。

这是非常重要的处世哲学，因为我们如果因为别人的诋毁而心情受到很大的影响，那么，正是别人想要看到的结果，所以，我们一定要欣然面对。

6热情感染对方。

如果你和对方没有什么深仇大恨的话，我们也可以化干戈为玉帛，所谓的冤家宜解不宜结，用你的热情来让对方感动，让他们回心转意，不再针对你。

7不要唯唯诺诺。

如果是对方欺负你没有胆量，所以才敢恶意攻击你的话，我们一定要认清形势，不要任凭对方欺负，更不要唯唯诺诺，只要适当反抗才能让对方收敛。

当作是对自己的一次锻炼``

人生中是有很多不如意的事，

或许会有很多委屈，

但这也是一种体验``

笑一笑就没事，

等有一天，他们知道了事情的原委，

那时就海阔天空拉``