抽烟会让人产生多巴胺吗

现在很多媒体都在将多巴胺(一种脑内分泌物质)描述成愉悦和快乐的来源，甚至将其描述为幸福的根源。而吸烟确实与多巴胺有关，于是很多人就认为吸烟会刺激多巴胺的分泌，当然也就会使人感到快乐和幸福。

可是，现代脑科学研究告诉我们，多巴胺的本质并非如此，它并不是快乐和幸福的源泉，快乐和多巴胺也没有直接的因果关系。

多巴胺的真正的作用其实是使人产生追求某种事物的欲望，至于追求这种事物最终获得的是痛苦还是快乐和多巴胺并没有任何关系，因为很多事物都并不能使我们感到快乐。

一言以蔽之，多巴胺能够提高我们做某件事情的动机和欲望

吸毒与多巴胺

相对于其它能够产生多巴胺的行为，如性行为、美食等，吸毒能够分泌10倍以上的多巴胺，可是吸毒并不会产生快乐的感觉，只会提高生物吸毒的动机和欲望。

由此我们就可以解释，为何一个瘾君子在得不到毒品的情况下会那么的痛苦，因为多巴胺的超量分泌导致了他对毒品产生了太大的欲望，吸毒只是满足了瘾君子们这种扭曲的欲望罢了，和快乐、幸福并无关系。

实际上，吸毒这种超量的多巴胺分泌会使一个人的欲望阈值提高，并且越来越高，平时能够产生欲望和动力的事物也会在对毒品上瘾后对这些事物失去欲望，这就是为什么一个人在吸毒后会对很多事物感到索然无味，而对毒品的需求会越来越强的原因。

人本身在很多时候就在与欲望做斗争，但是吸毒会使一个人完全成为欲望的奴隶，所以瘾君子戒毒会比戒其它或控制其它事物要困难很多(不是很多，基本上就戒不掉)。

吸烟与多巴胺

吸烟几乎与吸毒一模一样，我们一开始学习吸烟时为什么会感到痛苦因为我们本身的欲望是健康的，对尼古丁并没有任何需求和欲望。

当我们努力学习吸烟后，当我们习惯了尼古丁刺激多巴胺的分泌后，吸烟欲望也就由此产生，这个时候，如果不再摄入尼古丁就会使我们有欲望得不到满足的感觉，从而成瘾。

吸烟成瘾的原理其实就是吸烟者人为的给自己创造了一种毫无必要的病态欲望，并且，随着吸烟行为的不断深入，大脑不断适应这种多巴胺的病态分泌，欲望阈值也会随之不断提高，烟量也就随之不断增加，甚至某些重度吸烟者在欲望阈值提高到峰值后，会选择通过吸食能够分泌更多多巴胺的东西--毒品。

为什么吸烟者对食物的欲望没有非吸烟者那么强为什么吸烟者对运动的欲望没有非吸烟者那么强为什么吸烟者对性行为的欲望没有非吸烟者那么强

因为吸烟提高了吸烟者的欲望阈值，对其它的事物不再感到那么敏感了。

看到这里，我们就明白了，吸毒和吸烟虽然能够刺激大量的多巴胺分泌，但是都不能使我们感到快乐，更不能使我们感到幸福。

可能有的朋友会质疑，满足欲望也是一种快乐啊!

不好意思，在老吴我看来，满足吸毒和吸烟这种病态的人为欲望并不是快乐，更不是幸福。并且，这种欲望会使人感到极度痛苦，只有满足后痛苦才会消失，我不认为先使自己痛苦，再缓解痛苦意味着快乐和幸福。

如果这样也算是幸福和快乐的话，我建议这些朋友可以去找点能够使自己皮肤瘙痒的东西，通过抓痒去缓解瘙痒痛苦不是同样能够得到

时下，年轻人的生活节奏不断加快，来自各方面的压力也逐渐增大，于是越来越多的人不知不觉就沦为情绪的奴隶，被负面情绪所左右，变得暴躁，易怒，不开心……甚至，抑郁！

那，究竟是什么原因造成这一不良结果的呢？我也一直在纠结这一现象背后的症结到底是什么，直到我看了国外一则关于多巴胺的视频，才恍然大悟！

原来，多巴胺是人体每时每刻都在产生的一种物质，这种物质传递开心与兴奋的信息。如果我们体内短时间内产生的多巴胺很多，我们就会变得很开心，即人们常说的“很嗨”。相反的，如果我们的体内分泌的多巴胺很少，那么我们就会陷入痛苦的泥沼，无法自拔。

但是请记住，我说的是短时间内，而长时间却不在所说范围内。因为我们体内还存在一种状态叫“平衡态”，即机体为了应对外部环境对人体内产生的影响，会自动调节状态以适应这种外部环境的变化刺激，使之达到一个相对平衡的状态。举例来说，一般情况下，一个不经常喝酒的人仅喝一杯可能就醉了，而对经常喝酒的人来说，情况就不同了，可能一连喝几杯也不会醉。

同样的，多巴胺也遵从人体内的“平衡态”规律。即当多巴胺一下产生很多时，人就会变得很开心，但长时间下去，人体就如同产生耐药性或是抗体一般，不再有什么快乐的感觉，如果想要继续开心，继续“嗨”下去，就必须让我们的身体产生更多的多巴胺，这就是“成瘾”最根本的原因，也解释了为什么吸毒的人明知吸毒有害，却还是忍不住越吸越多的原因所在。因为毒品让我们的身体短时间内产生了大量的多巴胺，这些多巴胺会让我们的大脑处于极度兴奋状态，可随着多巴胺在体内的代谢消失，吸毒的人就会感到极度的空虚和痛苦，而他们吸毒后对毒品所产生的心理及生理上的依赖让他们难以再适应普通人低多巴胺的正常生活。

由此可见，多巴胺对我既有好的一面，也有不好的一面。

当今 社会 ，年轻人面临的诱惑很多——打 游戏 、上网、刷视频、追剧……都会让我们一时产生较多的多巴胺，我们也因此变得很嗨，长此以往就必然会形成依赖，即成瘾。可是，快乐的时光总是短暂的，在快乐过后，我们还要面临多巴胺代谢减少所带来的各种不快乐的时候，这时候就需要我们理智地看待问题，谨言慎行，才能不会轻易被负面情绪所左右。

当然，如果觉得自己对情绪的管控能力不够，为了不影响自己的工作和学习，我还是建议年轻人要自律，延迟自己的满足感，不做或是少去做那些短时间内会给我们的身体产生大量多巴胺的事情，比如，打 游戏 ，上网，刷视频，追剧等等。这也是遵循我们人体内“平衡态”规律的做法，低多巴胺，快乐似乎也能更容易些。另外，多做运动，多读书学习，多做一些对我们今后发展有好处的事情，将更有助于我们体内的多巴胺正常分泌，也让我们更能享受正常的快乐情绪，反过来激励我们去做更多更有意义的事情。

希望，对你能有所帮助。

1满足阈值越高，越难以满足；满足阈值越低，越容易满足。

2大脑里存在一个硬件，叫“多巴胺D2受体”。人体感到满足愉悦幸福，其实是大脑内分泌激素多巴胺，然后多巴胺D2受体接受多巴胺多少的结果。

3人体内D2受体比较多，接受的多巴胺就多，一点点满足就足够了；人体内D2受体比较少，接受的多巴胺就少，要了很多还不满足。

4多巴胺D2受体少的人，很容易满足感失控。因不满足而索取，越索取越不满足，越不满足越索取，恶性循环。

5比如吸毒者，毒品直接攻击大脑，多巴胺D2受体减少，接受的多巴胺少，不满足。越不满足越吸毒，越吸毒D2受体越少，越不满足。

6比如过度肥胖者。一旦开始失控，越吃越不满足，越不满足越要吃，结果越来越肥胖。又比如性上瘾者，越不满足越索取，越索取越不满足。

7再比如被宠坏的小孩，要什么给什么，结果也是越索取越不满足，越不满足越索取。

8以上都是满足感失控后，走向恶性循环，成为上瘾的奴隶的例子。

9可见，不要高估当下享受，不要低估未来代价。即时的满足没你想的那么愉悦，要付出的代价比你想的多得多。

10什么情况下D2受体会减少呢？生存压力大的时候(通常表现为社会地位下降)；还有过度满足的时候，“要什么给什么”本身也会减少D2受体，开启恶性循环。

11所以，必须把大脑的满足阈值拉下来，一点点满足就足够了。所谓“自律”，其实就是把你变成一点点就满足的物种，那种大脑满足阈值比较低的物种。

12除了拉低满足阈值，还有一个直接方案：痛定思痛，狠下心隔离容易上瘾的事物。

13最后建议，如果身边有人遭遇巨变，社会地位下降，请给ta超越预期的尊重关心。ta已经减少D2受体了，不要让ta开启恶性循环。

14总结，与容易上瘾的事物隔离，以一点点就满足的心态过生活。

一、前额叶因素

    锻炼不足、注意力分散降低或饶过控制

二、血糖水平因素

    睡眠不足和自控过度引起血糖过低，我要我做变成我不要做

三、多巴胺奖励

    负面的情绪、过大的压力、善行后补偿心、外部广告诱惑或转成大脑要多巴胺的刺激从而放纵

奖励的承诺影响控制力主要因素

    大脑的“奖励”系统

“我想要”的神经生物学原理

    大脑释放多巴胺做出对快乐的承诺

    我们需要多巴胺

        现代社会里，我们成了多巴胺的奴隶

        深入剖析：是什么让你的多巴胺神经元不停燃烧？

            试着观察是什么吸引了你的注意力，给了你奖励的承诺

分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起

    各种形式的诱惑

        广告

        杂货店商摆放位置技巧

        免费试吃或试用的样品

        新品的推出

        价格的巧妙设置

        气味营销学

    做个多巴胺侦探

        深入剖析：谁在控制你的多巴胺神经元？

            观察零售商和营销人员是如何刺激奖励承诺的

让多巴胺发挥作用

    试着把我们最不喜欢的东西“多巴胺化”

    意志力实验：为了你的“我愿意”挑战分泌多巴胺

        如果你总是拖延着不做某些事，试着把它和那些能让你的多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，促使你自己去做那些事

多巴胺的阴暗面

｜ 多巴胺让我们追求快乐的同时也会带来压力

    深入剖析：欲望的压力

        看看你能否发现渴望会引发压力和焦虑，是如何引发

    购物者感到焦虑，但仍然遵守承诺

        当你理解了所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时，你就能作出最明智的决定，知道该怎样“奖励”自己了。

    误把奖励的承诺当幸福

        意志力实验：测试奖励的承诺

            找一个常常让你放纵自己的诱惑因素，测试一下奖励的承诺。

欲望的重要性

    奖励的悖论

        我们需要奖励的承诺

        需要区分真实和虚假奖励

        在受到诱惑的瞬间，不要相信大脑的弥天大谎

随着现代生活节奏的加快，人们来自各方面的压力也逐渐增大，于是越来越多的人不知不觉就沦为情绪的奴隶，被负面情绪所左右，变得暴躁，易怒，不开心……甚至，抑郁，跳楼自杀。

那么，究竟是什么原因造成这一不良结果的呢？我也一直在纠结这一现象背后的症结到底是什么，直到我看了国外一则关于多巴胺的视频，才恍然大悟！

原来，多巴胺是人体每时每刻都在产生的一种物质，这种物质传递开心与兴奋的信息。如果体内短时间内产生多巴胺很多，我们就会变得很开心，即常说的“很嗨”。相反的，如果体内分泌的多巴胺很少，那么我们就会陷入痛苦的泥沼，无法自拔。

在这里，我说的是短时间内，而长时间却不在所说范围内。因为我们体内还存在一种状态叫“平衡态”，即机体为了应对外部环境对人体内产生的影响，会自动调节状态以适应这种外部环境的变化刺激，使之达到一个相对平衡的状态。举例来说，一般情况下，一个不经常喝酒的人仅喝一杯可能就醉了，而对经常喝酒的人来说，情况就不同了，可能一连喝几杯也不会醉。

同样的，多巴胺也遵从人体内的“平衡态”规律。即当多巴胺一下产生很多时，人就会变得很开心，但长时间下去，人体就如同产生耐药性或是抗体一般，不再有什么快乐的感觉，如果想要继续开心，继续“嗨”下去，就必须让我们的身体产生更多的多巴胺，这就是“成瘾”最根本的原因，也解释了为什么吸毒的人明知吸毒有害，却还是忍不住越吸越多的原因所在。因为毒品让我们的身体短时间内产生了大量的多巴胺，这些多巴胺会让我们的大脑处于极度兴奋状态，可随着多巴胺在体内的代谢消失，吸毒的人就会感到极度的空虚和痛苦，而他们吸毒后对毒品所产生的心理及生理上的依赖，会让他们难以再适应普通人低多巴胺的正常生活。

由此可见，多巴胺对我既有好的一面，也有不好的一面。

当今社会，年轻人面临的诱惑很多——打游戏、上网、刷视频、追剧……都会让我们一时产生较多的多巴胺，我们也因此变得很嗨，长此以往就必然会形成依赖，即成瘾。可是，快乐的时光总是短暂的，在快乐过后，我们还要面临多巴胺代谢减少所带来的各种不快乐的时候，这时候就需要我们理智地看待问题，谨言慎行，才能不会轻易被负面情绪所左右。

当然，如果觉得自己对情绪的管控能力不够，为了不影响自己的工作和学习，我还是建议年轻人要自律，延迟自己的满足感，不做或是少去做那些短时间内会给我们的身体产生大量多巴胺的事情，比如，打游戏，上网，刷视频，追剧等等。这也是遵循我们人体内“平衡态”规律的做法，得到快乐也许能更容易些。

另外，多多做运动，多读书学习，多做一些对我们今后发展有好处的事情，将更有助于我们体内的多巴胺正常分泌，也让我们更能享受正常的快乐情绪，反过来激励我们去做更多更有意义的事情。

之前在樊登读书app里听到樊登老师讲授的一本名为《这本书能帮你戒烟》的书， 科学的阐释了人类上瘾行为背后的原理，其中谈到了 多巴胺 大脑激素，我对其产生了浓厚的兴趣。

为了解答自己为什么有焦虑感，为什么会做一些不会给自己真正带来快乐的事，为什么不能让自己“闲”下来？我开始了对“多巴胺”的研究，在网上购书时，无意间看到一本《贪婪的多巴胺》，毫不犹豫买回家。

书中生动的案例和专业的理论读起来非常涨知识，而且具有实用价值。

在跟别人推荐时，我毫无避讳的说:“这本书可以让你更好的掌控自己的人生，得到更优质的人生体验。”前提是你读了它并立足于当下自己人生的思考， 毕竟武林秘籍在不同人手上产生的功效不同。

以下是《贪婪的多巴胺》部分核心观点:

多巴胺并不是坏东西，多巴胺控制回路是想象力的源泉。实验中面对不断增加工作量才能获得食物，缺乏多巴胺的老鼠们更愿意放弃了。或者他们宁可要直接得到的不好吃的食物，也不愿意努力获得更好吃的食物。

天才与疯子都是获得了超多多巴胺的，对于普通人来说，能够不沉溺当下，掌控自己已经很不容易。

移动互联网发展短短数年，我们花在手机上的时间已经占据了生活中的大部分，大数据会不断推送喜欢的展现出来，而真正需要花力气才能得到的“向上”信息却被忽略过了。

戒掉手机并不是结果，最终目的是拒绝多巴胺贪恋的当下的快乐。

多巴胺给我们带来快乐，但如果沉浸于多巴胺能刺激的诱惑，就会陷入多巴胺无止境的“想要更多”之中。

要想获得更多幸福，我们必须寻求多巴胺与当下分子和谐平衡。每时每刻充斥着多巴胺并不是通往最好未来的道路。要激发大脑的全部潜能，需要感官现实和抽象思维的共同作用。

当它在巅峰状态下运作时，它不仅能产生快乐和满足，或者财富和知识，还能产生丰富的感官体验和智慧，而这可以让我们走上一条更平衡的人生道路。

人类若没有欲望，社会也不会进步。 多巴胺并不是洪水猛兽，懂得利用它，而不是被它所奴隶。

智慧的人驾驭了它，成就自己。

没想到我挑的这本书，在向来口味挑剔的豆瓣书友中，也能好评如潮。