向爱人表白的舞蹈，最好简单易学

悬赏分：0,太少，但是看你真的喜欢那个女孩，又要在班上表白，我就告诉你把，LOOK我是男生，看到有的男生想追自己喜欢的女孩子又不敢追，还想人家倒追她，我很反感

从一个角度，我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢的男孩，除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以，如果你很喜欢一个女孩子，并且认为她对你也有点意思，那就主动点，别跟她搞拉锯战，自己难受，说不定你喜欢的人也痛苦。

任何一个女孩子在被人追的时候，心理都是很复杂的。她也许很开心，但是又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。

不要怕你的主动会带来她的反感，你不主动，她也不主动，也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝，那也很正常呀。不要气馁，谁知道这个女孩子心里在想什么呢？

也许你再表白两次，她就会被你打动，一个心地善良的好女孩是很容易感动的。

如果你受到一次挫折，就立刻离开，再也不去答理这个女孩，把自己紧紧地保护起来，默默地舔舐伤口，在你痛苦的同时，殊不知，那个衂孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢！也许她会偷偷哭泣，后悔拒绝了你，再看到你漠然的眼神，她也很痛心，但是她却不会对你说，绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心，可能会伤害了女孩子敏感的心。

她会认为你不是真诚的喜欢他，要不怎么会就这么放弃了她？

有人说，男生真难，追女孩子太不容易了。可是我的感觉却是，这种现象跟男人和女人的社会角色定位是分不开的，从生理和社会的角度，女人总是被动的。如果反过来,让男人都脉脉含羞，女人变得勇往直前，世界才乱了套呢！女人的羞涩总是美好的、动人的呀~我总是听说是某个勇敢的男人战胜了多少困难，最终获得佳人芳心。相反的例子却少得很。

有的男生，就怕别人说自己什么死缠烂打，落下不好的名声。可是我觉得男生追求自己喜欢的女孩子，受了点挫折还继续对这个女孩子好，说明人家确实很喜欢，很有诚意，如果没成功，也不遗憾，并没什么啊？谁让人家喜欢了？最讨厌别人跟着瞎掺乎，也最讨厌那种自己没主意，过于在乎别人对自己看法的男生，活该这种男生找不到女朋友。

是男人就勇敢点，女孩子本来就感性，容易沉浸在爱情里。虽然你付出了辛苦，而一旦你的真心打动了她，那么你得到的将是更多更久的加倍的爱。这样的例子，在身边比比皆是。女孩子对自己的男朋友都是很温柔很贴心的，为了换来这份甜蜜，开头的辛苦算什么啊？而且大多好女孩都爱得挺投入挺专一的。

所以，建议有的男生勇敢一点，去追求自己喜欢的女孩子，不要那么畏畏缩缩，一来是让人觉得你没男人气概，二来是你自己怪难受的，然而最最最重要的还是：最后你什么都得不到。幸福总是自己挣来的，别指望别人施舍给你！

再补充一句，我觉得主动点儿挺好的，因为你的目标是你自己真心喜欢的，女孩子往往被动，被动的只能选择接受和拒绝，所以我宁愿主动出击，爱我所爱，无怨无悔！

－－－－－ 人生很美好，快乐在其中，要学会寻找!

一、应该给MM留下什么样的第一印象（时间：刚开始接触MM）

我认为最关键的，是要让MM看到你的上进心。

男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让MM觉得你是个有上进心的人。

别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉MM，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。

要显得有信心、有责任心

不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依靠，你要拿出自己的信心和责任心来。

有一个错的选择总比没有选择要好的多。

不要太正经，但也不要太随便

该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。

女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。

显得成熟一点

遇事镇定、从容不迫的男人对MM有致命的吸引力。

二、如何与MM展开进一步接触（时间：开始追的阶段）

这个阶段最关键的是不能着急，不要把事情弄的那么清楚，让人家一眼就能看出你在 追人家。

想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子（除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳），好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。

站在女孩子的角度替人家想一想：你这么直接了当的冲过来要搞对象，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么？所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻闷回去。

要低姿态起步

首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。

你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒你？！

这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。

交往的过程中不要太急躁

要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。我有个好朋友对我说，追女孩子的关键是八个字—— “忽冷忽热、欲擒故纵”（这是我同学多少年心血的结晶）。

你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你在的好处了。

还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，太掉价了不好，有时候可以耍点花招。

要适当的创造机会

前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。

你可以搜集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅；也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。

总之这个是最有技术含量的地方，实在不行可以找前辈请教。

切忌切忌：随便送人家礼物是不礼貌的

有些人追女孩子心切，喜欢经常东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。

俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会 想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。

如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。

三、“女朋友”到底是什么？

“女朋友”是一种事实，而不是一份承诺

你和女孩子开始交往，从“普通朋友”变成“好朋友”，再到“非常非常好、无话不谈的朋友”，某一个阳光灿烂的午后，你“不小心”拉了她的手；“月上柳梢头”，你突然袭击吻了她。这时她就已经是你的女朋友了，无论她是否承认，她心理已经认为你是他男朋友了。

我知道最高明的，直到上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了 ：“你怎么还不求我做你女朋友啊！”

所以说，千万不要急于把窗户纸捅破，情况越朦胧对你越有利。

“表白”是什么？

前面说了，表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是：事实上已经成为你女朋友 了，你才能向人家表白，水到渠成。 很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。

有没有“迫不得已非表白不可”的时候？

有，比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。

这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。

“爱”字不要轻易出口

经常看见出现“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。

随便说“爱”的男人是不负责任的。

四、文明恋爱，不可强求

不是每个MM都能追到手的

好女孩子总会有很多人追，不可能遂了每个人的心愿，总会有失败者。举个例子，就算你刻苦钻研掌握了最高超的追MM原理，你一样追不上TWINS里的任何一个。

换个角度考虑问题，一个小学没毕业的农村小保姆，即使对你再好，每个月赚给你的礼物（），愿意为你“当牛做马”，你也不会爱上她。如果她每天哭哭啼啼的缠着，你肯定觉得烦。

所以说爱情是需要物质基础的，至少需要平衡。

追MM做是一种严肃的社会活动

千万不要把人家搞烦了，要给自己留后路。大丈夫何患无妻？有些MM确实势利眼（少数），如果不服气，你可以发愤图强，用事实证明“她当时瞎了眼”，绝对不要误人误己。

最后补充一点千万不要在MM面前显得愤世嫉俗，愤世嫉俗有时候意味着“你很失败”。

拿Jolin和Elva比较的人请进来！！！！！

我是在街舞社工作教Poping和Newjazz的 在这里并不是要炫耀自己有多么专业 只是觉得要比一些无聊的人稍微有点资格来说点稍微专业点的话 我不是谁的歌迷 是朋友叫我来看那个讨论COCO帖子的

我都看不下去咯 才站出来说话的

Jiscoisboy（某百度ID，见COCO红在哪里呢？？我好像没看到她舞功有多厉害http://tiebabaiducom/fkz=503878453的12F等回复）你真的就不该拿Jolin跟ELVA比 唉 客观来说 首先你就没有审美观念 其它就不说了

每个歌迷都会迷恋和护着自己的主子 他们在歌迷心里不管怎么比都是最好的

但要以歌手各方面水准来说

Jolin蔡依林 我承认从72变 到现在 舞娘和特务J她的进步是很飞跃和众人所知的 我看过地才 知道曾经舞蹈老师说过 Jolin天生就不适合跳舞 但现在她经过努力 还是做到了 也被认可了

之所以很多人学舞娘这个舞蹈 是因为这首歌很上口 而且又是现在中国年轻人最崇尚的韩风舞曲 个人认为 舞蹈和音乐 与李孝利的Toc Toc Toc是一种风格 舞蹈动作也很简单 好记 所以造成众人都会跳一两下 而且当时舞娘宣传攻势真的很到位 舞娘舞蹈美感还是有的 但我们常说口水歌 它就属于口水舞 经不起细嚼慢咽 没什么专业性水准 Jolin自己也说过自己不是那种有舞蹈天分的人 所以每张专辑会想一些噱头 比如体操之内的 来掩盖 舞蹈本身的不足 但她现在身体还算女歌手历蛮柔软的 这点我承认

你说的 玩美 和 冷暴力的舞蹈我本来没看过 刚刚专门去看了 还看了几遍

玩美的舞蹈还将就 但舞蹈编排并没有把音乐更好的表达出来 最后并不会留下什么深刻印象 舞蹈和音乐一定要完美搭配 用舞蹈来突出音乐 用音乐来突出舞蹈 这点ELVA做的很好

冷暴力 我真的不想多说 很俗的舞蹈 大街上随便拉个女人扭两下所谓性感的舞蹈都是“冷暴力” 你别怪我说的难听 这是事实 而且Jolin在冷暴力里面 力度过大 控制得不是很好 导致整个舞一点美感也没有 而且Jolin很多歌的编曲节奏 没什么新鲜元素 都如出一辙 所以也不好编出什么很让人眼睛一亮和新鲜独特的舞蹈

ELVA的舞蹈你说没什么人学 的确 是没学舞娘的那么多 是因为现在中国 甚至亚洲 还没又开始风靡这种欧美风音乐演化出的新型舞蹈 它融入的舞蹈元素非常之多 且动作也不会像舞娘那么简单易学 这是现在欧美最崇尚的舞蹈 中国大部分年轻人现在一味去推崇韩国的娱乐产业 当然会对Jolin这种日韩风格的女歌手更对口味 舞蹈先不说 Jolin的歌就很日汉化 这点无可非议 Jolin的专辑主打歌都很上口 但每次都是那一两首主打歌撑起整张专辑 其它歌完全没什么内容可见 每张专辑的非主打给人几乎没什么印象 而且Jolin专辑只有主打在KTV点唱率较高 非主打就不行 ELVA这点更好 几乎主打和非主打的快歌慢歌都有自己的拥护者 非主打的歌曲在KTV点唱率也很高 而且Jolin现在没什么传唱的慢歌 把重点完全偏向了快歌 我记得Jolin出道的时候是唱着慢歌红的 希望她能快慢皆宜 不要被分为偶像派

但ELVA现在做的不管是音乐还是舞蹈还是造型和专辑概念都是中国其他女歌手不能比的 ELVA是没Jolin销量高 只是中国现在还不能接受或者不对口味这种欧美风 这也是很多欧美一线歌手发行新专辑 只在日本发行 却不在中国发行的原因 但ELVA的歌 表白和LoVe等 如果饭翻译成英文在美国上市 都是一流的音乐和舞蹈 ELVA现在做的东西是很有先见 是世界正在流行和即将流行的 你可以去youtobe网站去搜索一下 很多外国DANCER跳ELVA的表白和代言人等舞蹈 日本天后安室奈美惠现在做的音乐和舞蹈也很有国际水准 音乐和舞蹈她和ELva都有相似之处 Elva在专辑历也有自己的词曲作品 这点我很欣赏 其它一线女歌手几乎没人能做到

但COCO的确还是中国跳舞功底毋庸置疑的女歌手 但她现在没有什么新作品 所以就不加以讨论

我最欣赏的女歌手就是Beyonce 的确 舞蹈和唱功都是一流的 也很有自己的风格魅力 现场爆发力也很好 但相对来说ELVA的水准要比Jolin跟接近Beyonce一点 像Beyonce新专辑里的Single Ladies的舞蹈 我想Jolin练很久也很难跳得出来 以ELVA这几年的舞蹈发展来看应该跳得出来

我的一帮好友里面 有几位分别是Jolin和Elva的推崇者 他们也常常为了争辩谁的偶像更完美而吵得脸红嘴绿的

但他们去KTV唱歌 全部都认同ELVA的歌确实要比Jolin的歌难唱 Jolin的歌的音域比较窄 而且Jolin的很多歌的节奏歌词都不快不慢的 唱起来所以更好掌握 Elva的歌的音域更宽 风格也更多样化 而且有些欧美风的节奏蓝调的歌曲 对中国人来说不是那么好掌握的

但ELVA这两年的确现场有跑调的现象 原来在我印象中她的唱功是很好的 希望这点要注意了 其他继续保持

Jolin就希望她把重点放在音乐和舞蹈本身的东西上 因为她也是几个天后之一 不要总是翻唱 要做点属于自己风格的东西给那些韩国人看（几年前我很喜欢韩国明星文化 但现在觉得没什么新东西 也有点腻了 所以更推崇丰富多样且一直在进步的欧美音乐 西方欧美本来就是流行音乐的创世地） 日本韩国或亚洲也有人看着她 所以希望她为中国音乐争光 不要做别人做腻的东西（现在亚洲音乐还没走向世界 所以仅限亚洲）

Jolin是很努力 但也不是只有她一人才算努力 这么多天王天后和一线歌手 也不是轻而易举就能到的位置 明星们表现的都是最光鲜的的一面 很多苦都是不为人知的 又不是每个明星都去出张“地才”才算做努力

良性的交流欢迎 恶意的请滚 不怀好意图谋不轨的人请永远不要来这里

反正一句话 都是天后 大家良性竞争 两个天后的人气都不差 销量固然重要 但毕竟是歌手 最终还是有实力的有突破的又创新的才不会被淘汰

学街舞必须知道的一些基础知识！

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 分类 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。 Breaking： 技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 Hip-Hop： Hip-Hop这个词中文译作嘻哈，诞生于1974年美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔尔斯基（Love Bug Starski）。在20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市，兴起了一系列黑人文化艺术形式，它们包括：涂鸦（Graffiti或Writing）、比波舞或霹雳舞（B-Boying）、打碟（DJing或Deejay，DJ是指Disk Jockey，意为唱片骑师，即驾驭唱片的人）、说唱（MCing或Emcee，MC是指Master of Ceremony，意为司仪）。 Hip-Hop这个词最初是爱虫斯塔尔斯基在说唱中用来押韵的， Hip的意思是屁股，Hop的意思是跳动，连起来可以解释为跳动的屁股。20世纪80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈这个词来统称以上述四种文化形式为代表的黑人城市文化运动，很快被广泛接纳，而上面四种文化就成为我们通常所说的嘻哈四大元素了。 Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。 Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。 舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱 POPING： 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型 FREESTYLE： 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 HOUSE： 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。 NEW JAZZ(女生专属): 这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。 RAGREA（雷鬼，女生专属): 这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

街舞您好很高兴为您解答问题如有帮助请采纳谢谢自己学我是舞蹈老师地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等。

地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。

把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用 下面提供一些视频街舞分解动作

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说起张俪，相信大家都能够回想起来她在《蒙面舞王》里面的精彩表现。与其他的女明星相比，可能在身材方面她没有什么特别的地方，但是她白皙的皮肤加上流苏短裙，同时带上了清纯的小面具，她的出场可以用惊艳这个词来形容。

她的表演就好像是从动漫里面走出来的人物一样，她的一举一动都让观众十分惊叹。当她摘下面具之后，观众都没有想到这个人就是我们就是张俪，大家对她的印象还在2011年，那个时候她出演《男人帮》或者是在2017年出演的谍战剧《玄武》。在镜头面前他给观众的感觉一直都是冷艳的，但是大家万万没想到这次她在舞台上能够给大家带来如此精彩的表现。

张俪在演艺圈的道路并不好走，在2007年的时候，她凭借参加《金耳环》在演在演艺圈中出道，2007年8月她又参演《梦里花落知多少》。我们纵观她这么多年饰演的角色，有个性独立的都市女性，也有性格孤傲的演奏者，还有职场里面的女强人，张俪不仅演技在线，而且对于剧情的把握一直都能处理地很到位，在剧中她细微的表现都能吸引住观众。

张俪可以说是一个比较低调的女明星，一直以来她都没有通过炒作来吸引观众的眼球。她一直都是在表演方面上下功夫，她想把自己最好的一面展现给观众。她不仅在剧中演技过关，而且这次跳起舞来也能够给人带来一种不一样的感觉。对于一个优秀的女明星来说，必须更多地关注自己的专业方面。张俪这一点就做的很好，她一直都在专心地做自己的事业。我希望在未来的道路上，张俪能够表现地越来越好。