瑜伽坐姿动作体式有哪些

瑜伽坐姿动作体式有哪些

　练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。下面我为大家分享关于瑜伽坐姿动作体式，欢迎大家阅读浏览。

　1、简易坐

　首先你要坐在地面上，同时你的两条腿要伸直，这个时候弯曲你的右腿，同时把右腿放在左腿下。

　弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。

　双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。

　简单的坐姿很适合初学者，不仅有利于你的脚关节，还有有利于你的膝盖。

　能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

　2、至善坐

　双腿并拢伸直，保持背部挺直。弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。

　弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。

　瑜伽认为人的身体上有七万多经络。而这个坐姿可以有利于清理这些经络。

　经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的'下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。

　3、金刚坐

　金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。

　此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。

　双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上。

　放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。双手平放在大腿上。

　4、狮子坐

　跪坐，左右脚脚踝交叉，将脚跟抵在肛门下方。双手放在双膝上，挺直腰背。张大嘴，伸出舌头，双目凝视鼻尖，用嘴呼吸数秒后，闭嘴。

　狮子坐双脚脚踝交叉，脚跟抵在肛门下，能很好地锻炼脚踝关节，且对脊柱根部的脉轮有着很好的刺激作用。练习时，尽量把舌头伸出，双目凝视鼻尖，以加强注意力。

　5、吉祥坐

　坐在地上，双腿向前伸直，屈双膝收回双腿，双脚掌相对，双手交叉抓住双脚尖，腰部挺直。双腿放松，上下弹动膝盖。用双手的力量向下按压双膝，尽量把大腿平放在地上。

　吉祥坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。

　6、成就坐

　坐在地上，弯曲左小腿，左脚的脚跟顶住会阴。弯曲右腿，将右脚的脚跟放在左脚上，并尽量贴近会阴部，下颚内收，凝神意想眉心。

　人体有若干个能量中心，完成此坐姿时，脚跟位于本质轮上，通过脚对本质轮的刺激，可以把生命的能量从低点引到高处。

　7、英雄坐

　双膝并拢跪地，双脚分开与臀部同宽。臀部坐在两脚之间的地面上。脚后跟加紧臀部，挺直腰背，双手搭放在大腿上。

　英雄坐能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。它还能按摩盆腔器官和强健脊椎，使心里宁静平和，如果在饭后练习，它还可以加强整个

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81是狮子座，出生日期为7月23日~8月22日。

与狮子座同属为黄道十二宫的星座有白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、、室女座、天秤座、天蝎座、人马座、摩羯座、宝瓶座和双鱼座。地球上的人在一年内能够先后看到它们。

太阳在黄道上自西向东运行，每年环“天”一周。两千多年前，在黄道两边的一条带上大致分布着十二个星座。

扩展资料

狮子座位于室女座与巨蟹座之间，北面是大熊座和小狮座，南边是长蛇座、六分仪座和巨爵座，西面是后发座。

狮子座是一个明亮的星座，在春季星空中很容易辨认。

其中，轩辕十四（狮子）、轩辕十三（狮子）、轩辕十二（狮子）、轩辕十一（狮子）、轩辕十（狮子）及轩辕九（狮子）由南向北组成了“镰刀”（或反写的问号）结构，它们代表了狮子的头、颈及鬃毛部份。

——狮子座

——黄道十二宫

12星座被什么打败 

魔蝎座--------谎言。 

水瓶座--------背叛。 

双鱼座--------怀疑。 

白羊座--------复杂。 

金牛座--------美食。 

双子座--------寂寞。 

巨蟹座--------冷落。 

狮子座--------自尊。 

处女座--------现实。 

天秤座--------对比。 

天蝎座--------失去。 

射手座--------拘束。 

12星座靠什么在社会上混？ 

白羊座--血性。 

金牛座--自私。 

双子座--精明。 

巨蟹座--坚强。 

狮子座--魄力。 

处女座--技术。 

天秤座--环境。 

天蝎座--能力。 

射手座--运气。 

摩羯座--实力。 

水瓶座--技巧。 

双鱼座--灵感。 

12星座占有欲

1、巨蟹座︰占有欲92％  

2、天蝎座︰占有欲92％  

3、金牛座：占有欲90％  

4、双鱼座︰占有欲89％  

5、狮子座︰占有欲85％  

6、天秤座︰占有欲78％  

7、魔羯座︰占有欲65％ 

8、白羊座：占有欲45％  

9、处女座︰占有欲40％  

10、水瓶座︰占有欲28％  

11、双子座：占有欲20％  

12、射手座︰占有欲15％

十二星座的疗伤圣地 

白羊座：办公室。 

金牛座：KTV。 

双子座：酒吧。 

巨蟹座：家里。 

狮子座：乡村。 

处女座：外地。 

天秤座：健身俱乐部。 

天蝎座：教堂。 

射手座：麻将馆。 

魔羯座：游乐场。 

水瓶座：**院。 

双鱼座：海边。 

十二星座最容易被挫折击败的星座 

第一名：双鱼座。 

第二名：巨蟹座。 

第三名：狮子座。 

第四名：处女座。 

第五名：天秤座。 

第六名：双子座。 

第七名：水瓶座。 

第八名：天蝎座。 

第九名：射手座。 

第十名：金牛座。 

第十一名：白羊座、摩羯 

十二星座老婆最让老公头疼的地方 

牡羊座 总是晚回家。 

金牛座 死都说不通。 

双子座 杂事一大堆。 

巨蟹座 太精打细算。 

狮子座 永远说不得。 

处女座 同一件事说不得。 

天平座 实在是个烂好人。 

天蝎座 翻脸如翻书。 

射手座 严肃口如刀。 

魔羯座 太缺乏情趣。 

水瓶座 看来难取悦。 

双鱼座 像个管家婆。 

12星座代表国家 

处女——中国。 

白羊——澳大利亚。 

金牛——俄罗斯。 

双子——英国。 

巨蟹——印度。 

狮子——美国。 

天秤——联合国。 

天蝎——日本。 

射手——西班牙。 

摩羯——德国。 

水瓶——以色列。 

双鱼——法国。 

12星座最招人烦的地方 

白羊--------甚少在意别人的感受 。 

金牛--------脑袋顽固。  

双子--------爱耍弄小聪明 。 

巨蟹--------抠门程度令人受不了 。 

狮子--------太跩 处女小处计较。  

天秤--------反正千错万错都是别人错 。 

天蝎--------疑心病过重 。 

射手--------三分钟热度。 

魔羯--------天性害羞严肃 。 

水瓶--------冷场王 。 

双鱼--------不切实际爱说谎。 

12星座生命中最重要的东西 

1白羊——勇气 。 

2金牛——金钱 。 

3双子——自由。  

4巨蟹——家庭 。 

5狮子——自尊 。 

6处女——听众 。 

7天枰——朋友 。 

8天蝎——理智 。 

9射手——流行 。 

10摩羯——信任 。 

11水瓶——灵感 。 

12双鱼——梦想。

十二星座凶残程度  

第一名：双鱼座 

第二名：天蝎座。 

第三名：狮子座。 

第四名：水瓶座。 

第五名：金牛座。 

第六名：处女座。 

第七名：双子座。 

第八名：白羊座。 

第九名：射手座。 

第十名：巨蟹座。 

第十一名：摩羯座。 

第十二名：天秤座。  

十二星座隐藏的心机 

白羊—先下手为强。 

金牛—知己知彼百战不殆。 

双子—捕获人心 。 

巨蟹—甜蜜心机。 

狮子—大玩心理战术 。 

处女—做榜样让对方心悦诚服。 

天枰—与其不欢而散不如趁早置身度外。 

天蝎—虚荣心。 

射手—体贴感动对方。 

摩羯—以退为进。 

水瓶—用曾经的快乐牵住情人心。 

双鱼—势在必行心态。 

十二星座什么时候不是人 

白羊--------疯狂起来不是人。 

双子--------思考起来不是人。 

金牛--------沉迷起来不是人。 

巨蟹--------发怒起来不是人。 

狮子--------行动起来不是人。 

处女--------怀疑起来不是人。 

天秤--------恋爱起来不是人。 

天蝎--------追问起来不是人。 

射手--------理性起来不是人。 

摩羯--------管理起来不是人。 

双鱼--------幻想起来不是人。 

水瓶--------学习起来不是人。 

12星座代表的卡通人物 

双子座——樱桃小丸子 。 

白羊座——唐老鸭。 

金牛座——加菲猫。 

巨蟹座——史奴比。 

狮子座——丁丁。 

处女座——柯南。 

天秤座——乱马。 

射手座——樱木花道。 

摩羯座——蜡笔小新。 

水瓶座——机器猫。 

双鱼座——HELLO KITTY。 

天蝎座——流氓兔 。 

最容易吃醋的情人

第1名:天蝎座 。

第2名:处女座 。 

第3名:金牛座。 

第4名:狮子座。  

第5名:巨蟹座。  

第6名:白羊座。  

第7名:双鱼座 。 

第8名:魔羯座 。 

第9名:双子座。 

第10名:天秤座 。 

第11名:水瓶座 。 

第12名: 射手座。 

12星座性感指数  

天蝎98% 

射手95% 

双鱼89% 

狮子85%  

金牛82%  

白羊75%  

天秤74%  

水瓶44%  

魔羯41%  

双子40%  

巨蟹35%  

处女32%  

十二星座最幸运的星座排名 

第一名：巨蟹座 。  

第二名：金牛座。  

第三名：双鱼座 。 

第四名：狮子座 。 

第五名：处女座 。 

第六名：天蝎座 。 

第七名：魔羯座 。 

第八名：白羊座 。 

第九名：射手座 。 

第十名：天秤座 。 

第十一名：水瓶座 。 

第十二名：双子座。 

十二星座想必大家都很熟悉，它们的顺序也能够熟背，但是关于十二星座各自代表的符号有几个人知道，能够清楚的知道每个星座所代表的符号，还能够打得出来，知道它们各自顺序呢？那么就让星座知识为大家揭晓下星座符号大全，特殊的12星座标志按顺序是什么。

星座符号大全特殊的12星座标志按顺序是什么

白羊座星座符号，白羊座的符号是什么？白羊座的象征是一头公羊，也可以诠释成公羊的角和鼻子。白羊座始于春季的第一天（北半球），象征一个新的开始新生的绿芽，表现出大地新生和欣欣向荣的景象。白羊座（3月21--4月20日）符号象征着新的开始。符号能量：控制。由于白羊座的上进心强，有时难免冲动，忽略他人的感受。

金牛座星座符号，金牛座的符号是什么？星座符号中的圆型代表着太阳的出现，顾名思义金牛在黄道十二宫中代表“金钱”，凡是能产生满足人们物质需要的各种设施、活动都属于它管辖范围，金牛座的外表温驯，但内心充满欲望。在古代，农夫播种之前都用牛来耕田犁地，因此它也是收入和报酬的代号。金牛座（4月21日--5月20日）符号象征着力量。符号能量：拥有。金牛座符号让人脚踏实地，但难免由于太固执而失去。

双子座星座符号，双子座的符号是什么？双子座的星座符号是像Ⅱ的两根的平行直线，两头再以两根较短的横条封口，代表着CASTO与PULLUX这两颗永不分离的孪生星星，常被看成正反两面的象征，譬如对与错，施与受，教和学等，而在黄道十二宫中掌管“教育”的双子星座，不单指知识，还包含邮政以及针对学校及国家为人民所做的各种传播、沟通管道。双子座（5月21日--6月21日）符号象征着多面性。符号能量：掌握。双子座经常一心二用，兴趣广泛，但有时难免了解的不太深刻。

巨蟹座星座符号，巨蟹座的符号是什么？巨蟹座的星座符号就像是一只顶着硬壳的可爱小螃蟹横行的模样，有些占星家则认为，巨蟹座的星座符号像是两只对峙的小螃蟹，平衡着一个至日的起点，太阳在夏日的第一天进入巨蟹座开始夏至，而巨蟹座在黄道十二宫中，掌管的是与房屋有关的，像是房地产、银行、房屋贷款等，都是巨蟹座的势力范围。巨蟹座（6月22日--7月22日）符号象征着坚强。符号能量：热情。外表时常冷漠的巨蟹座，内心充满善意和温情，应该适当的释放出来。

狮子座星座符号，狮子座的符号是什么？狮子座的星座符号是黄道十二宫中最简单辨认的了，就是一条狮子尾巴，狮子座掌管着运动、休闲等各项娱乐项目，由于是万兽之王，狮子座代表着人类不断的尝试表达自己，并且发掘自己潜在本质的能力，因此狮子星座会表现出一种慷慨、高贵的气质。狮子座（7月23日--8月22日）符号象征着权力。符号能量：清醒。狮子座很多地方比较优秀，也较有魅力，但容易虚荣和骄傲，需要清醒。

处女座星座符号，处女座的符号是什么？处女座的星座符号可能是十二个星座符号中最难懂的，它与天蝎座符号十分相似，差别只是处女座符号上加上一个倒“v”，占星家认为，处女座的符号，就像是一位手持一串谷物的处女，而他们手中的每一粒谷物，都象征着由经验的田野中所收获的智慧果实，处女座代表着健康，它掌管药剂学，同时也是统计学和劳动力的代表。处女座（8月23日--9月22日）符号象征着神秘。符号能量：分析。处女座总是追求完美，要懂得分析容得瑕疵。

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白羊

金牛

双子

狮子

射手

水瓶

摩羯

巨蟹

处女

天枰

天蝎

双鱼

狮子座的人温柔公正，很有幽默感，天性快乐，有海派风格，遇事果断，对人影响很大，很容易成为关注的焦点。有操纵和领导他人的能力。傲慢、独断、势利、偏狭、过分热衷于权力是狮子座人的缺点。生性开朗敏感，但面对绝望时，容易崩溃。好在它的韧性也很强。对感情忠贞不渝，时不时表现出热情和忠诚，沉迷于浪漫的遐想和梦想，需要爱人的尊重和崇拜。你应该明智地对待爱情。女人要克制自己不做男人，以免婚姻亮起红灯。

和全国人民一样，这两天被濛主，奥运会四金得主、我们的短道速滑魔王、自带量尺的“眼王”王濛老师迷得神魂颠倒。刷视频，看语录，欣赏当年短道上一骑绝尘的身姿，真的越来越开心了。

一、王濛的生日是巨蟹座，但性格是典型的狮子座。

濛主出生于1984年7月9日，这意味着她的星座是巨蟹座。巨蟹座是一个受月亮保护的水象星座。它自然而高贵。它的特点是母性、温柔、内向、保护、怀旧和深情。这与濛主的霸道、大胆傲江湖的风格大不相同。可以说风马牛是不相上下的。然而，濛主的狮子味太正宗了。当它真的在屏幕上扑面而来时，它可以看到直播室里受到赞扬的坐姿，她显然享受着成千上万人仰望的亮点，但她仍然需要坚持下去，只愿意在嘴角上扬起微笑，这是狮子座。

把王濛提供的生日按农历理解，换算过来，濛主的公历生日就是1984年8月5号，妥妥的狮子座。事实上，这也是有道理的：濛主出生于1984年。在那个时代，到处都是父母用农历生日为孩子登记户口。狮子座，太阳守护的国王，一个比自己的生活更重要的星座。狮子座关键词：霸道、正直、强烈的荣誉感、敢于行动、英雄主义，无论你走到哪里都是C位。

二、王濛的狮子座性格：敢作敢当。

在2010年温哥华冬奥会上，王濛获得500米冠军后，立即滑向教练李琰，跪下来感谢老师；王濛赢得1000米冠军后，她立即将金牌挂在李琰的脖子上，这表明了师徒之间的深厚友谊。众所周知，因为初识的生疏和日常训练中产生的误解，四年前的王濛和李琰水火不容，在此期间，王濛公开质疑李琰的训练安排，一度被国家队排除在外。四年后，王濛能够在全世界面前做出这样的举动，这表明她的思想是巨大而明亮的。

三、王濛的狮子座性格：豪侠仗义

2022年2月7日，中国队在北京冬奥会短道速滑男子1000米决赛中获得金牌。银牌结束后，没有收获的韩国人在网络暴力之前开始了韩国短道速滑运动员，然后加入了俄罗斯中国队技术教练安贤洙，其他人威胁到他家人的安全。在这方面，英雄的濛主第一次在工作室发言，支持安贤洙。濛主直言，数年前在安贤洙需要帮助的时候，伸出手的是中国而不是韩国，“是我从俄罗斯整过来的” ，韩国没有资格骂他。

四、王濛典型的狮子座星盘判断。

由于太阳的距离，一个人的水星和金星只能和太阳星座一样，或者前后两个星座。这样，濛主的金星、水星选择只能是巨蟹座、狮子座和处女座。濛主的风格强烈表明她的金水都在狮子身上。水星控制着我们的表达方式。

水巨蟹座的表达含蓄细腻，经常经过深思熟虑才能说话；水星在处女座更好。它属于寺庙的位置。它的表达能力可以简单地理解为处女座V20。我们不会详细描述它。我们都知道；水星在狮子座。金星影响我们的审美和自我呈现风格，金巨蟹座整体柔和美丽；金星在处女座的位置上，往往显得简单和挑剔；金狮呢？金狮是为舞台而生的！黄健翔盛赞濛主是解说天才，这种天才应该得益于濛主的性格。

狮子座确实是个非常“聪明”的星座。他们的聪明体现在方方面面，在工作和感情当中，他们知道如何全身而退，工作认真，事业有成。7月份的尾巴是狮子座，出生于7月23至8月22日之间的人都属于狮子座。这个星座的属性是火象星座，守护神是阿波罗，守护星是太阳，可以看得出狮子座的性格是比较有魅力的，活力四射，积极有勇气，像个小太阳一样。

狮子座是一个非常聪明的星座。狮子座的人都比较骄傲自大，他们在做一些事情的时候对自己非常的自信，尤其是在为自己辩解的时候，他们的口才是非常厉害的，反应速度也非常的快，总是能够想出一些点子来反抗对方的论点。所以这样的人非常适合去当辩论手。狮子座的人在和别人交流的时候也总是会夸赞自己，虽然也接受别人的批评，但是他们从来不会自我反省，甚至会觉得这些人的批评只是对自己的嫉妒。

他们的聪明体现在他们的智商和情商两方面。狮子座的人情商也比较快，他们见人说人话，见鬼说鬼话，所以知道该如何和别人相处，既能够讨得对方的芳心，也能够让自己非常的满足。智商也是非常厉害的，是一个名副其实的工作狂，他们会将所有的时间都用在工作上面，也会牢牢的抓住每一次机会。

狮子座也非常喜欢撒娇，尤其是女生在做错了事情之后，他们为了能够缓解对方的怒火，让对方减轻责罚也会撒娇卖萌装可爱，所以很多人都不能当着面去批评这些人。如果他们的错事连累了别人，这种可怜的姿态，也会引起别人的同情，不过这样的人在成为老板之后，很难能够体谅自己的员工，喜欢命令别人，就容易和别人产生一些矛盾。