大犬座、猎户座、双子座、天蝎座、小犬座，是不是都在银河系里面的？

这样说是不合适的。类似的问题，“XX星座属于银河系么？”已经回答了很多次，不过说来惭愧，到目前为止，对自己的回答还是不甚满意。

先来说一些学术的内容吧，首先，何为星座？星座是天球上一片人为划定的区域。那又必须再追加一个概念，什么是天球？是一个假想的，以观测者为中心的，包含所有天体的球面。听起来是不是很抽象，我这里放上一张示意图吧：

我们可以看到，距离各异的天体，我们都假设他们位于同一平面上（左侧黑色竖立的面），而这个面正是天球的一小片区域（多说一句，是天鹅座）。

好了，有没有发现什么问题？只要物体投影在天球的某一个区域上，不论距离，都可以认定属于这个星座！

或许上面说还是太抽象，我想到了一首古诗，杜甫的《绝句》：

“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”

旖旎秀丽的风景，千年之后仍让人陶醉。不过，有没有想过，如此多的景物作者是怎么样看到的？当然是通过窗。树上黄鹂，飞天白鹭，高山白雪，流水泊船，这些意象和作者的距离相差悬殊，然而它们都投影在一窗之中。而这扇窗，就接近于上面所介绍的星座。

不论景物都多远，都在一窗之中。同样，不论天体是否在银河系内，也总能投影在一个星座。说到这里，楼主是不是能够明白了我的说法？说XX星座是不是属于银河系，就想说窗中的风景是不是属于地球一样，是没有意义的。

天文学家把天空的星星，按区域划分成88个星座。其中，北部天空（以天球赤道为界）有29个星座；南部天空有46个星座，跨天球赤道南北的有13个星座。只要我们有耐心，数完一个星座里面的星星，再数下一个星座，是能数清用肉眼能看得见的星星。据天文学家计算的结果：0等星6颗；1等星14颗；2等星46颗；3等星134颗；4等星458颗；5等星1476颗；6等星4840颗……总共不超过7000颗。

仙女座 Andromeda

唧筒座 Antlia

天燕座 Apus 206

宝瓶座 Aquarius

天鹰座 Aquila

天坛座 Ara

白羊座 Aries

御夫座 Auriga

牧夫座 Bootes

雕具座 Caelum

鹿豹座 Camelopardalis

巨蟹座 Cancer

猎犬座 Canes Venatici

大犬座 Canis Major

小犬座 Canis Minor

摩羯座 Capricornus

船底座 Carina

仙后座 Cassiopeia

半人马座 Centaurus

仙王座 Cepheus

鲸鱼座 Cetus

蝘蜓座 Chamaeleon

圆规座 Circinus

天鸽座 Columba

后发座 Coma Berenices

南冕座 Corona Australis

北冕座 Corona Borealis

乌鸦座 Corvus

巨爵座 Crater

南十字座 Crux

天鹅座 Cygnus

海豚座 Delphinus

剑鱼座 Dorado

天龙座 Draco

小马座 Equuleus

波江座 Eridanus

天炉座 Fornax

双子座 Gemini

天鹤座 Grus

武仙座 Hercules

时钟座 Horologium

长蛇座 Hydra

水蛇座 Hydrus

印第安座 Indus

蝎虎座 Lacerta

狮子座 Leo

小狮座 Leo Minor

天兔座 Lepus

天秤座 Libra

豺狼座 Lupus

天猫座 Lynx

天琴座 Lyra

山案座 Mensa

显微镜座 Microscopium

麒麟座 Monoceros

苍蝇座 Musca

矩尺座 Norma

南极座 Octans

蛇夫座 Ophiuchus

猎户座 Orion

孔雀座 Pavo

飞马座 Pegasus

英仙座 Perseus

凤凰座 Phoenix

绘架座 Pictor

双鱼座 Pisces

南鱼座 Piscis Austrinus

船尾座 Puppis

罗盘座 Pyxis

网罟座 Reticulum

天箭座 Sagitta

人马座 Sagittarius

天蝎座 Scorpius

玉夫座 Sculptor

盾牌座 Scutum

巨蛇座 (头) Serpens

巨蛇座 (尾) Sextans

六分仪座 Taurus

金牛座 Telescopium

望远镜座 Triangulum

三角座 Triangulum Austale

南三角座 Tucana

杜鹃座 Ursa Major

大熊座 Ursa Minor

小熊座 Vela

船帆座 Virgo

室女座 Volans

飞鱼座 Vulpecula

我国古代对银河系的俗称有星汉，银汉，天汉，清汉，云汉，银河，绛河，天河，星河，银湾等。

它是太阳系所在的棒旋星系，包括15~4亿颗恒星和大量的星团、星云以及各种类型的星际气体和星际尘埃，从地球看银河系呈环绕天空的银白色的环带。

银河，我国古代又称天河、银汉、星河、星汉、云汉，是横跨星空的一条乳白色亮带。它看起来像一条白茫茫的亮带，从东北向西南方向划开整个天空。是太阳系所在的棒旋星系，包括1000~4000亿颗恒星和大量的星团、星云以及各种类型的星际气体和星际尘埃，从地球看银河系呈环绕天空的银白色的环带。

银河在天鹰座与天赤道相交，在北半天球。银河在天球上勾画出一条宽窄不一的带，称为银道带。银河在中国文化中占有很重要的地位，早在汉朝就有有著名的中国神话传说牛郎织女的故事。在一年四季都可以看到银河系，只不过夏秋之交看到了银河最明亮壮观的部分。

银河经过的主要星座有：天鹅座、天鹰座、狐狸座、天箭座、蛇夫座、盾牌座、人马座、天蝎座、天坛座、矩尺座、豺狼座、南三角座、圆规座、苍蝇座、南十字座、船帆座、船尾座、麒麟座、猎户座、金牛座、双子座、御夫座、英仙座、仙后座和蝎虎座。

银河系的中心：

科学家指出，银河系的中心，被我们称作银心。这里，也是银河系的天体最密集的区域。根据观测，银心的恒星密度极高，在我们和最近的天体——比邻星之间，至少要放100万颗恒星，才能达到银心的恒星密度！而在它们的中心，还可能有一个更加恐怖的天体——人马座A，也就是银河系中心的超大质量黑洞。

之所以可能存在，是因为科学家也无法直接观测，毕竟黑洞本身是无法用可见光观测的。而且银心的恒星太密集，难以观测。同时，由于我们对银心的范围、质量还没有一个完全准确的了解，所以还无法确定。

1宇宙科学小知识

银河系中的恒星

整个银河系约有2000亿颗恒星。天文学家根据这些恒星的年龄大小不同，将它们分成两大星族：星族I与星族II。星族I是一些年轻的恒星，多分布在银盘的旋臂附近，星族II是一些年老的恒星，多聚集在银核及银晕中。

在银河系里，既有许多如巨星、矮星、变星等单个出现的恒星，也有许多成双成对出现的恒星双星。除双星外，银河系中还可看到由两颗以上的恒星组成的聚星。如双子座的北河二是六合星，半人马座的南门二是三合星。由 10个以上的恒星组成的星团也是银河系里的重要成员。

2宇宙科学小知识100字左右（左手抄报（

银河系中的恒星整个银河系约有2000亿颗恒星天文学家根据这些恒星的年龄大小不同，将它们分成两大星族：星族I与星族II星族I是一些年轻的恒星，多分布在银盘的旋臂附近，星族II是一些年老的恒星，多聚集在银核及银晕中 在银河系里，既有许多如巨星、矮星、变星等单个出现的恒星，也有许多成双成对出现的恒星双星除双星外，银河系中还可看到由两颗以上的恒星组成的聚星如双子座的北河二是六合星，半人马座的南门二是三合星由 10个以上的恒星组成的星团也是银河系里的重要成员。

3科学小知识不超过五个字

天文科学小知识

▲什么是宇宙？

答：宇宙是天地万物的总称，它既没有边际，也没有尽头，同时也没有开始和终结。

▲银河系有多大？

答：许许多多的恒星合在一起，组成一个巨大的星系，其中太阳系所在的星系叫银河系。银河系像一只大铁饼，宽约8万光年，中心厚约12万光年，恒星的总数在1000颗以上。

▲为什么白天看不见星星？

答：因为白天部分阳光被大气中的气体和尘埃散射，把天空照得十分明亮，再加上太阳辐射的光线非常强烈，使我们看不出星星来了。

▲太阳系里有哪些天体？

答：太阳系中有9大行星。它们依次是：水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星和冥王星。另外，太阳系里还有许多小行星，彗星和流星，已正式编号的小行星有2958颗。最著名的彗星是哈雷彗星。

4介绍一下银河系的一些知识~

什么是银河系？ 如果我们用肉眼粗扫一下天空，好像我们看到了天空中所有的星星。

没有什么地方的星星看上去特别密，也没有什么地方的星星看上去特别稀。由此我们可得出结论，对我们而言，星星在各方位是平均分布的，而且，如果星星作为一个整体能够构成具有一定形状的 体，那么此形状一定是球形。

显然，所有大的天体都近似为球体，为什么不能把整个银河系看作是一个球体呢？ 当然，我们用肉眼看到的星星仅有6000颗，这些星星大都是离我们相当近的。如果我们使用望远镜会发现什么呢？答案是我们看到了更多的星星，而且它们好像也是均匀地分布在天空中的——除了银河。

用肉眼观察，银河是一条弱光带（如今，如果我们居住在城市里，就很难看到银河了，这是因为天空被人工照明映亮了）。它看上去是淡乳白色。

事实上，有一个关于它的神话故事：从前，宙斯的妻子赫拉正在给婴儿哺乳时，她的乳汁流入了天空就形成了这条弱光带。希腊人把它称为galaxias kyklos（银环），罗马人称之为via lactea（银河），由此我们就得到了它的英文名称。

但是，真正的银河是什么呢？如果我们不考虑神话故事，那么我们可以首先想到古希腊哲学家德谟克利特，大约于公元前440年，他提出银河实际上由大量的星星组成，这些星星无法被单个分辨开。但是它们聚集起来发出柔和的光。

虽然这个观点没引起人们的重视，但是它恰恰是完全正确的。就在1609年，伽利略把第一架望远镜对准天空并发现银河容纳了极大数量的星星时，这个理论被证实了。

“极大数量”是指多少？人们看夜空时的第一印象是星星是数不清的，它们太多了以至于无法计算。但我已提过几次，用肉眼所能看到的星星的总数仅仅大约为6000颗，通过望远镜看到的星星的数目就大得多了。

那就意味着它们是数不清的吗？ 在银河方向的星星非常密，但在其他方向上星星就相对稀少了，这意味着我们必须抛弃形成球状结构的星体的整体概念。如果是那样，各个方向上的星星数目与银河方向上的星星数目应该一样多，而且，随着较近的星星以弱光为背景而闪烁着（没有现在壮观），整个天空将被照亮。

那么，我们必须假设，星星存在于非球状的大星团中，且在银河方向上比在其他方向上延伸得更远。既然是这样，那么银河显示出星星都聚集成透镜形或汉堡包形。

这种透镜形的星团被称为银河系（来自银河的希腊语释义），同时由于我们看到的环绕天空的暗光带的原因，银河这个名字被保留下来了。 第一个提出星星存在于掩光星系中的人是掩光天文学家托马斯·赖特。

他于1750年提出该建议，但他的想法好像很混乱和不可理解，以至于开始时很少有人注意他。 当然，即使银河系是透镜形的，它也可以永远在长径方向上延伸。

尽管在银河的外面只看到比较少的星星，但在银河内部却存在着无数的星星。 为了说明问题，威廉·赫歇耳统计了一下星星的数目。

自然，在一定时间内，指望数清所有的星星是不可能的。 赫歇耳选择了683个小区域，它们均匀地分布在天空中，然后统计每一区域里用望远镜看到的星星。

用这种方法，他得到了我们现在称为天空中的“假想的民意测验”的星星数目。这是第一个把统计学应用于天文学的例子。

赫歇耳认为每个区域里的星星的数量与它接近银河的程度有关。在所有方向上，星星数目随趋近银河程度的增加而稳步地增长。

从他统计的星星数目上看，可以估算出银河系的星星的数目以及银河系可能有多大。1785年，他宣布了结果，并提出银河系的长径大约是太阳到天狼星的距离的800倍，短径是此距离的150倍。

半个世纪后，天狼星的实际距离被算出来了，可得出赫歇耳认为的银河系的长径是8000光年，短径为1500光年。同时，他算出银河系内有80亿颗星。

虽然这是个巨大的数目，但不是不可数的。 在近两个世纪内，天文学家用比赫歇耳所能用的好得多的仪器和技术探索了银河系，如今了解到银河系比赫歇耳所料想的要大得多。

在长径方向上至少延伸出10万光年，可能拥有2000亿颗星。不过可以说，我们确认了银河系以及星星不是无数的而是可计算的，这是赫歇耳的功劳。

银河系（milky way galaxy） 由恒星和星系物质组成的巨大的、盘状系统，太阳是该系统中的一员。银河系中的众多繁星的光形成了银河，成为环绕夜空的外形不规则的发光带。

这条星光带大体上位于银盘平面上。银河系是构成宇宙的亿万个星系中的一个。

它拥有几百亿颗恒星和相当大量的星际气体和尘埃。银河系是星系类型中的旋涡星系一类的典型。

它的核心周围是一个巨大的中央核球，并有缠绕着它的旋臂。这些弯曲的旋臂使银河系的外形看上去像是一个庞大的车轮。

旋臂均匀沉陷在银盘中。银盘是银河系的主要组成部分，直径约70000光年。

银核为星际尘埃粒子屏蔽，它们吸收银核辐射中的可见光和紫外光。但科学家可以在射电、红外、X射线和γ射线的波段，记录并研究银核区发出的辐射。

特别是红外辐射和X射线中的强发射，表明存在着高速运动的电离气体云。现在多认为，这种气体云在环绕一个大质量天体运转，很可能是一个质量约为400万个太阳质量的黑洞。

科学家已确认，。

5有关银河系的知识

重点： 由2,000多亿颗恒星、数千个星团和星云组成的盘状恒星系统，它的直径约为100,000多光年，中心的厚度约为6,000多光年 太阳位于距银河中心26万光年处 估计银河系的年龄约为136亿岁 总体结构是：银河系物质的主要部分组成一个薄薄的圆盘，叫做银盘，银盘中心隆起的近似于球形的部分叫核球。在核球区域恒星高度密集，其中心有一个很小的致密区，称银核。银盘外面是一个范围更大、近于球状分布的系统，其中物质密度比银盘中低得多，叫作银晕。银晕外面还有银冕，它的物质分布大致也呈球形。

银河系的中心也就是银河系的自转轴与银道面的交点，而银河系的核球即银核是在人马星座方向。用赤经、赤纬来表示的话，它2000年时在赤经17度456分，赤纬-29°00′，这一“点”就在人马座伽马星西北不远，靠近蛇夫座和天蝎座边界附近。 北京时间9月18日消息 据国外媒体报道，美国国家航空航天局日前宣布，天文学家们在紧邻银河系中心的区域发现了数十颗庞大而且非常明亮的恒星。 这一发现让专家们感到万分惊奇：要知道在银河系的中央存在着一个巨型黑洞，此前流行的理论认为，在黑洞附近是不可能存在任何天体的。 能够发现这些恒星还要感谢美国的“钱德拉”X射线太空望远镜。它们距离银河系的中心区域只有95亿公里（小于1光年）。要补充的是，地球到银河系中心黑洞的距离大约为26万光年。 此次发现的这批恒星的体积大约是太阳的30-50倍，亮度则达到了后者100倍。天文学家们认为，这些恒星可能会发展为超巨星并发生爆炸。随后，它们将在自身巨大引力的作用下发生收缩、塌陷，最终会演变为一群小型的黑洞。 通常情况下，身处黑洞附近的天体均会逐渐地被黑洞所吞噬，并最终消失的无影无踪。天文学家们认为，巨型黑洞均处于各个星系的中央部位。 众所周知，包括恒星在内的任何物质一旦陷入黑洞的引力场都会消失的无影无踪。但是科学家们新近的这一重大发现却表明，围绕在黑洞周围一定距离上的盘状气态物质也有可能演化为恒星。

6关于太空的科学小知识

1、我们的太阳系的所有行星中，只有金星和水星是没有卫星的。

在我们的太阳系中，一共有176颗已确认的卫星环绕着它们的主行星，而且有一些卫星比水星的个儿头还要大。2、如果一颗恒星太靠近黑洞，会被黑洞撕裂。

在20年的时间中，一支天文学家团队一直在观测银河中央一颗围绕黑洞运行的恒星。目前恒星距离黑洞的位置近的足以出现“引力红移”，也就是说随着黑洞的引力逐渐增强，该恒星的光线会失去能量。

3、太阳系中最热的行星是金星。很多人会觉得应该是水星，因为它距离太阳最近。

但是金星的大气层中大量的气体造成了“温室效应”，导致金星表面的恒定温度高达462摄氏度。4、太阳系有46亿岁了。

准确的来讲，太阳系的岁数是4571亿岁。科学家预测大约50亿年后，我们的太阳会扩张成一个红巨星。

大约75亿年后，其扩大的表面就会吞噬掉地球。5、土星较小的一颗卫星——土卫二反射了90%的太阳光。

由于其表面被冰覆盖，因此很少能吸收阳光，基本上反射走了。土卫二的表面温度可以达到零下201摄氏度。

6、已经发现的最高山峰是火星上的奥林匹斯山。它的顶峰有25公里高，是珠穆朗玛峰的近3倍高。

而且它不仅高，而且面积还有30万平方公里——这跟亚利桑那州一般大了。7、M51涡状星系是我们发现的第一个旋涡状的天体。

涡状星系庞大螺旋的旋臂是由细长排列的恒星和气体构成的，还洒满了大量的宇宙尘埃。这些旋臂的作用就像是制造恒星的工厂，压缩氢气并制造出一群新的恒星。

8、一光年是光在一年中行进的距离。光1秒钟能移动30万公里，因此1光年大约相当于5,903,026,326,255英里（9,460,730,472,581公里）。

9、银河系的宽度达到105700光年。我们乘坐现代太空船需要花费45亿年的时间才能到达银河系的中心。

10、太阳的质量是地球质量的33万倍还多。太阳的直径大约是地球的109倍，填满太阳大约要用到130万个地球。

事实上太阳的质量巨大无比，占了全部太阳系质量的9985%。11、宇航员留在月球表面上的鞋印不会消失，因为月球上没有风。

等等，如果月球上没有风，那旗子是怎么飘起来的？事实上旗子并不是被风吹起来的。你看到的褶皱是因为宇航员费尽力气想把一根难搞的水平伸缩拉杆从旗子的上边缘中 导致的。

12、由于引力较小，在地球上体重220磅的人在火星上只有84磅重。当要把机器人送往火星表面时，科学家就会考虑到这一点，他们会为机器人安装更多的设备并且会用更耐用的材料打造机器人。

13、木星已知的卫星多达79个。木星是太阳系中卫星最多的行星，而且也有着太阳系中最大的卫星。

这颗最大的卫星被称为木卫三（Ganymede），直径5262公里——比水星还要大，而且只用双筒望远镜就能观测到。14、火星的一天有24小时39分35秒长。

因此你可能会觉得火星的一年要比地球短？错！由于火星围绕太阳公转的速度比地球要慢，因此火星上的1年有687天。15、NASA的月球陨坑观测与遥感卫星（LCROSS）发现了月球上存在水的证据。

尽管就目前条件来看，月球的表面不可能存在水，但是科学家相信月球两极寒冷的永不见光的陨坑中存在有水冻结成的冰。

7科学小知识

▲什么是宇宙？答：宇宙是天地万物的总称，它既没有边际，也没有尽头，同时也没有开始和终结。

▲银河系有多大？答：许许多多的恒星合在一起，组成一个巨大的星系，其中太阳系所在的星系叫银河系。银河系像一只大铁饼，宽约8万光年，中心厚约12万光年，恒星的总数在1000颗以上。

▲为什么白天看不见星星？答：因为白天部分阳光被大气中的气体和尘埃散射，把天空照得十分明亮，再加上太阳辐射的光线非常强烈，使我们看不出星星来了。▲太阳系里有哪些天体？答：太阳系中有9大行星。

它们依次是：水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星和冥王星。另外，太阳系里还有许多小行星，彗星和流星，已正式编号的小行星有2958颗。

最著名的彗星是哈雷彗星。 ▲为什么星星有不同的颜色？答：星星的颜色决定于它的温度。

不同的颜色代表着不同的表面温度：发蓝的星星表面温度高，发红的星星表面温度低。 ▲最亮的星是什么星？答：天空中最亮的星是大犬座里的天狼星，星等为146等。

距地球87光年。 ▲怎样找北极星？答：在天空中很容易找到北极星：先找到大熊星，再找到北斗七星。

从勺头边上的那两颗指极星引出一条直线，它延长过去正好通过北极星。北极星到勺头的距离，正好是两颗指极星间距离的5倍。

也可以通过“仙后座”找北极星。▲蓝天有多高？答：“蓝天”其实是地球的大气层。

大气层是包围着地球的空气，根据空气密度的不同分为5层，总共有2000-3000公里厚。但绝大部分空气都集中在从地面到15公里高以下的地方，越往高处空气越稀薄。

大气层有多厚，蓝天就应该有多高。▲为什么天空是蓝色的？答：当太阳光照射到地球的大气层时，蓝色光最容易从其他颜色中分离出来，扩散到空气中再反射出来。

而其他颜色的光穿透能力很强，透过大气层照到地球上，于是我们看天空只能见到日光中的蓝色光。 ▲为什么日落时天空是红的？答：因为日落时阳光在大气层中走的路程特别远。

除了红色光外，其他几种颜色的光传播不了那么远，还没到我们眼睛之前就都散失掉了。只有红色光线跑得最远，能传到我们眼睛里，所以我们看到日落时的天空的颜色就成了红色的。

▲月亮会发光吗？答：月亮不是恒星，它不能发光，但它能反射太阳光。虽然它反射的光只有百分之七能到达地球，但足够照亮我们地球上的黑夜。

▲我们能看到多少颗星星？答：用我们的肉眼从地球上能看到7000颗星，但是因为地球是圆的，不论我们站在地球上的什么地方，都只能看到半边天空，而且靠近地平线的星星又看不清楚，所以我们用肉眼实际上只能看到大约3000颗星。▲太阳的温度有多高？答：太阳的中心温度高达192,000,000℃，表面温度为6000℃。

但由于太阳离我们非常远，有15亿公里，所以，我们就不觉得那么热了。 ▲地球为什么会转圈？答：因为地球有引力，地球正是由于这种引力的作用才转圈的。

地球自转的速度每小时1700公里，合每秒470米；公转的速度大约每秒种298公里。 ▲中午的太阳为什么是白色？答：因为中午时，太阳光能够直接照在地面上，不像早晚要受地面上的东西（如高山、林木、楼房，以及混浊空气）的阻挡，所以，它仍然是原来的白色光， 得人不敢睁眼睛。

▲在月球上走路为什么费劲？答：因为月球上的吸引力很小，走路很容易滑倒，一分钟只能走20步。如果走急了，就容易飞起来，一飞起来，就好长时间站不稳，所以，在月球上走路就很费劲。

▲地球为什么不发光？答：因为地球的温度比较低，最热的地方（地核心）才二三千度，不像太阳温度那样高，能引起热核反应，所以地球不会发光。 ▲人为什么感觉不出地球在转动？答：因为地球很大，转得又很平稳，我们也在同地球一起转动，我们以自己为参照物，所以就感觉不出地球在转动。

▲打雷是怎么回事？答：这是阴电和阳电碰到一起发生的自然现象。下雨时，天上的云有的带阳电，有的带阴电，两种云碰到一起时，就会放电，发出很亮很亮的闪电，同时又放出很大的热量，使周围的空气很快受热，膨胀，并且发出很大的声音，这就是雷声。

▲流星雨是怎么回事？答：宇宙中有许多小天体按着自己的轨道和速度飞行。有的自己炸碎了，有的和其他天体撞碎了。

但它们继续向前飞行。当它们的轨道和地球轨道碰到一起时，像雨点一样落到了地面，这种现象就叫流星雨。

▲ 云为什么会走？答：云是浮在空中的水蒸气。空气在空中也是不停地流动着的。

空气的流动就是风，就把云彩吹走了。空气流动得越快，云就走得越快。

▲ 飞机为什么能飞上天？答：飞机有两个机翼，像小鸟的翅膀一样，它还有推进器。机翼能产生升力，把飞机托起在空中；推进器能产生能力，把飞机推向前进。

因此，飞机就能像鸟儿一样飞上天了。

8跪求10条科学小知识,每条30、40来个字就行

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

做一次 ： 使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的 ，1个月后，免疫功能会有明显改善。

做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能 健康的生理反应。

与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

冬天取暖也要注意方法

寒流一来，有些人就瑟瑟发抖，想方设法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：

活动取暖幅度过强。冬天多活动，一来能锻炼身体，二来可驱走寒冷，但对老年人来说，运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目，而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动量过大，就应该注意减少运动量，要及时停止不良反应特别大的运动项目。

驱寒取暖方法失度。由于大多数老年人怕冷，在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧，或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖，这样常常会引起皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18——25摄氏度时，也是人体适宜温度，就无需用其他方式来加温取暖。

日晒取暖时间过长。一些老年人，冬天一来，有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖，这本是好事，适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收，但医生提醒说，晒太阳也有个度，如时间太长对身体就有害无益了，因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。特别婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在直射光下久晒。

捂头睡觉有损健康。有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。一则会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响了正常的呼吸运动，甚至造成窒息。二则是因被窝内缺氧，易诱发心脑血管病。