女人日常如何保养身体？

1多喝水

都说女人是水做的，水是人体重要的组成物质，人体内有70%的成分都是水，体内的每一个细胞都需要水分的滋养，才能够发挥正常功能，人一旦缺少水分，皮干肉皱，及时补充水分可以使女人新陈代谢旺盛皮肤不易老化

2多运动

生命在于多运动，运动才会使人充满活力，会增加肌肤的弹性，也会增强自身的抵抗力，不会变得那么脆弱。多运动能够使心脏收缩力增强，将身体内的代谢产物由汗液排出体外。运动能够刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期去锻炼身体，这会让人由内而外表现的自信和精神。

3注意保暖

女人体质属于阴性体质，多数都是寒凉体质，女人又比男人怕冷，但是如今都是走潮流，都爱美并且穿的少，其实这对于女性的健康是有很大的影响的，美丽“冻人”的观念要剔除，冬天女孩子的手脚是很容易出现冰凉的情况，能够多穿一点是一点，夏天尽量不要穿露脐装。

4定期体检（重点）

女性的妇科疾病随时都会有可能发生，有时候没有症状并不代表没有炎症和疾病，比如说宫颈癌、乳腺癌，一旦发现就是晚期了。一直流传着十女九炎的说法也是有根据的。有可能都是有小小的月经问题所引起的，刚开始不重视，发现时才悔之晚矣！所以每年都应该进行正规的体检。

卵巢对于女性朋友来说是非常重要的器官，所以在日常生活中女性朋友应该要注意保护好自己的卵巢，卵巢出现问题对于女性朋友的身体健康是有很大的影响的，所以建议女性朋友们要注意保养卵巢，尤其是过了30岁之后的女人，女人过了30岁之后，卵巢衰老会加剧，所以要尽早保养。

1、按摩穴位保养卵巢

生活中女性朋友想要保养卵巢有很多的方法，中医疗法就是其中之一，想要保护自己的卵巢可以采用按摩学位的方法。人体有很多的穴位，有一些穴位是有助于保养穴位的。

血海穴：血海穴在人体的膝盖上方，经常按摩血海穴可以帮助女性朋友缓解痛经、宫寒、和月经不调的症状，而且经常按摩血海穴还能够调养卵巢。

神阙穴：神阙穴在人体肚脐的中央，经常按摩神阙穴对于女性朋友的生殖器有保健的作用，而且还可以治疗腹痛的症状。

2、饮食调理保养卵巢

想要保养卵巢有很多的方法，饮食疗法是最常见的方法，女性朋友想要保养自己的卵巢，可以在生活中多吃一些有助于保养卵巢的食物。

红枣黑豆汤：红枣黑豆汤有助于女性朋友滋阴养血、调理脾胃、补血益气，还可以预防卵巢早衰，对于女性朋友是非常有益的。

3、运动保养卵巢

女性朋友想要保养卵巢在日常生活中应该要注意适量的运动，运动对于女性朋友的身体健康是非常的有好处的，所以女性朋友适量的运动不仅可以保养卵巢，还对于女性朋友的身体健康也有很大的好处。

女人应该如何保养

　随着生活节奏的加快，很多女人面临着各种妇科疾病。所以现在的女人越来越注重养生。因为通过调理内在患病因素就能起到养颜护肤的效果，同时身体也越来越轻松，气色越来越好，那么女人应该如何保养才会越活越年轻，一起来看看吧！

女人应该如何保养1

　 1、正确的吃和睡

　现在的年轻人为了减肥经常是有一顿没一顿，尤其是有些女人甚至连早餐都省下来了，这是非常错误的做法，要知道每天吃早餐能够让自身的血管保持年轻，因为吃饱的情况下会加速我们体内的新陈代谢，所以早餐才是一天中最重要的一餐。另外在饮食上面也要控制好，生冷辛辣的食物一定要少饮用，这些对我们的身体都是不利的，长期使用一定会出问题。建议女人可以多吃菠菜，因为菠菜中含有丰富的铁元素，对补气补血有着很显著的效果。而且菠菜中还含有抗氧化剂，对于我们延缓衰老起到了很大的作用。所以经常食用菠菜对抗衰老是挺不错的。

　除了吃女人一定要注意自己的睡眠，每天保证七八个小时的睡眠时间，做到早睡早起，所以一定要杜绝熬夜，坚持早睡。

　 2、运动锻炼

　在忙碌的生活闲暇之余，建议女人们一定要多多进行运动，因为运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，让我们身体的线条更加优美。所以穿上美美的衣服也能更加自信。运动中同时也可以配合一些简单的运动也可以帮助我们远离妇科疾病，比如简单的仰卧起坐，在弯腰屈膝的过程中，锻炼腹股沟的同时，可以有效的促进腹股沟血液的循环，起到治疗和缓解妇科疾病的效果。另外推荐女性朋友可以做一些瑜伽类的有氧运动，因为在锻炼的过程中可以增强我们身体的柔嫩，从而防止我们的骨骼老化。

　 3、做好护腰工作

　腰部对于女人来说是非常重要的一个部位。因为腰部的特殊位置有着非常多的经络。一旦这些经络於堵，那么很多的毛病就会找上我们。所以保护好腰可以让女人轻松的远离各类妇科疾病。平时做好腰部的保暖工作也可以让子宫更加健康，子宫健康整个人的气血也会更好。

　女人养生并不难，主要还是在于生活上的细节问题，做好这几点，相信亚健康很难找上你。一个轻松健康的身体，才能拥有更高效的生活质量。

女人应该如何保养2

　一、补充胶原蛋白是首要

　1、口服含胶原蛋白的食物。比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。

　2、口服小分子胶原蛋白肽。这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

　二、冷热水交替洗脸

　这个方法很简单，我们平时在生活中是可以做到的。先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。需要注意的就是热水也不能太热了，太热的水会破坏肌肤的保护膜，不仅让你觉得皮肤紧绷难受，还会让肌肤越来越油，毛孔也越来越大。

　三、做面部按摩操

　面部紧致操这个方法，并不是一两天就可以看到效果。如果你长期坚持的话，还是会拥有紧致的皮肤。

　方法：

　1、合上嘴巴，向右侧尽可能地移动下巴到底。

　2、如上述方法往左侧移动。每组左右各一次，共做八组。

　四、饮食均衡 生活规律

　暴饮暴食都会使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。最好的方法饮食要均衡，多吃蔬果同时也要吃肉类食品，不能偏食。另外，40的女性在生活方面也需要多多注意了，毕竟20多岁时的紧致皮肤已不再了，想要防止皮肤松弛，生活就要规律，才能够保养好皮肤。熬夜很伤皮肤，切记不要熬夜。平时也应该加强锻炼。

　女人随时年龄的不断增长，皱纹就会越来越多，水分跟胶原蛋白就会变得越来越少。这种情况我们就及时补充水分，每天至少喝8杯水。目的是要防止皮肤松弛，防止皮肤被氧化，肌肉出现干燥无弹性的情况。

　最重要的是40岁的女人一定要通过饮食来保养，多吃点蔬菜水果、豆制品跟牛奶类的。当然必须要保持心情开朗，这直接影响到你皮肤的好坏的哦，所以要学会保养很重要的。

女人天同房美，那个女人不想自己永远保持十八岁的模样，但是随着时间的流逝，岁月还是在我们的脸上留下印记。比如脸上出现皱纹、乳房下垂、头发变白等现象，这些现象让女人头疼不已。肯定有很多人会问，有没有什么办法可以避开这些问题呢？下面小编就告诉大家如何学会保养肌肤。

1、女人学会保养

1、女人衰老的原因

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、生气对女性的伤害

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、女人越吃越年轻的食物

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、女人贫血吃什么补血最快

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③面筋：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

6、长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿疾病

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

7、远离乳腺增生

①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。

③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

8、来例假如何养生

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

9、4大养生补血食谱告别痛经

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。

10、魔法痛经治疗法

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!

11、10种女人最易得乳腺疾病

①乳腺增生多年不愈，

②反复做人工流产手术，

③常用激素类药品或化妆品，

④有乳腺疾病家族史，

⑤未哺乳或哺乳过长，

⑥肥胖或过多摄入脂肪，

⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

⑧反复长期接触各种放射线，

⑨独身未育或婚后不育，

⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

12、补气血：山药红枣羹

每个月的那几天还可以加些红糖。

做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

②将红枣洗净，装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!

13、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

14、女性来月经时，小肚子又凉又疼

说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

15、保养乳房的5类营养食物

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

②补充水分：适量即可，

③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

16、消除经前乳房胀痛的小技巧

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。

17、常穿高跟鞋或导致不孕

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、欲望下降。

18、生姜红枣水冲鸡蛋

早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

19、经期不宜食哪些寒凉食物

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

20、对女人有益的五种怪味食物

①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)

②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)

③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)

④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)

⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

21、敷肚脐也能治痛经

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

22、红糖食疗法

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;

②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;

③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压;

④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

23、永远不变黄脸婆必须吃这6样

木瓜红枣蜜：补血养颜;

花生芝麻糊：抗衰老;

山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;

多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉远离皱纹;

细肤美颜吃点牡蛎。

24、治痛经特效穴--寒凝血瘀型

有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。

25、女性防寒小窍门

①日照充足时进行户外活动;

②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;

③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;言：

④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;

⑤喝红茶可抗寒;

⑥早晨喝热粥，如小米粥。

26、爱美的MM一定要看

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;

③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;

④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

27、祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本

山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。

此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。

28、女人喝红酒的好处

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

30、对女人最好的7大汤粥

①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;

③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;

④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;

⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;

⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

31、经期暖宫纤腿秘方

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

32、早餐与皱纹的秘密

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

33、女人一生受用的六种米

粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;

糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;

小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。

34、仰着睡觉最伤子宫

长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压;

②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

综上所述，作为女人的我们，就应该根据自己的特点，在日常生活中多注意对自己的保养，俗话说好女人是养出来的，这句话一点都不假，所以说，我们女人不要只想着家务事和孩子，应该抽出一些时间在自己保养上下功夫哦。

2、脸部如何按摩

脸部韵律操

脸部按摩其实就是给脸部做运动，好处实在不少——增进血液循环;增加氧气输送;促进细胞新陈代谢;帮助皮下污垢排泄;消除肿胀松弛;恢复肌肤疲劳——归根结底，按摩的神奇在于促进血液循环，赋予肌肤细胞以新的生命力，同时带走陈旧老化的细胞及杂质。因此除了偶尔去美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外，最好自己在家中坚持进行面部按摩，持之以恒，你会发现自己美得自信而骄傲。

四大关键词

关键词一：按摩霜

按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。专用按摩霜不仅令手感润滑，还能吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。

关键词二：按摩度

此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。

按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。

关键词三：按摩时间

按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15分钟-20分钟;干性肌肤则稍短，每周5分钟-10分钟即可;中性肌肤每周10分钟-15分钟;敏感性肌肤最多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。

此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5分钟-10分钟就足够了，过度的按摩可能会适得其反。

关键词四：按摩方向

把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。

那么，如何才能令平滑皮肤下的面部肌肉共同进退呢记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。

魔力三步走

按摩前，先彻底卸妆，将长发扎于脑后，确保手部和面部的干净清爽。然后坐定，全身放松，缓缓吐纳气息，大约一分钟后开始专心按摩脸颊：

第一步

将按摩霜均匀涂抹在面部。注意要有一定的厚度，以保证手部动作的润滑自如，放松气息。

第二步

根据肌肉的走向，从前额中部开始，由内而外打圈按摩;再在两颊中部向外侧打圈按摩;顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩;从下颚中部向两颊方向按摩。注意不要剧烈牵扯肌肤。

第三步

一切完毕后，用清水洗净面部，活力光泽可能瞬间绽放哦。

这些就是简单的脸部按摩，你学会了吗脸部按摩的方法有很多，只要你用对了方法，就能得到理想的护肤效果，因此，小编建议你在日常护肤中，可以多学习一些脸部按摩方法，对你肌肤健康会有大帮助。要注意的是，脸部按摩只有长期坚持才会有效果，所以，你要坚持做脸部按摩。

卵巢是女性朋友非常重要的器官，是孕育生命的地方，所以女性朋友要好好的保养卵巢，那你们知道女性朋友保养卵巢的方法有哪些呢？怎样做才能保养卵巢呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性保养卵巢的方法。

1、女人卵巢保养方法

1少吃甜食

身体摄入过多的糖分，就容易让自己的情绪波动过大，而且还很容易激动，这样也就容易产生焦虑等负面的影响了。

2少吃盐分

太咸的食物，不利于我们身体内的水分排出体外，会影响卵巢的正常排卵，严重的话是会损害卵巢的，从而引起月经不调。

3定期检查卵巢健康

根据体内激素水平的高低，采用激素的替代疗法，必须适量的服用雌激素的患者，三个月要监测一次，这样不仅能保养卵巢，甚至还能调节子宫，彻底治疗各种炎症。

4保持愉悦的心情

加强身体体育锻炼，身体健康才是我们快乐的物质条件，疾病缠身的人是不会愉快的，当我们感觉到自己的情绪有些糟糕的时候，有意识的转移一下话题或者是做一点别的事情来分散注意力是最好的，这样才能让情绪得到缓解。

5戒烟戒酒

烟草当中含有大量的有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的，酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈现出正比，它是可以直接损害我们的肝细胞的，从而促进脂肪在肝细胞当中的沉积。

2、预防卵巢早衰

1、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

2、保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

3、保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

链接一注意事项

1、不要过多地吃甜食：因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分：过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物：不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料：如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、月经期间的饮食和作息都要注意：如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

6、保养卵巢可以经常按摩穴位：在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

链接二宜吃食物

女性日常应多进食富含蛋白质的食物、高钙食物、富含叶酸的食物、富含维生素E和维生素B的食物，这些食物中的营养成分都能帮助提高卵巢活力，延缓卵巢衰老，能够达到保养卵巢的效果。

1、富含蛋白质的饮食

女性应多吃富含蛋白质的食物，例如豆类、牛奶、鱼和虾等。喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、服用维生素C和维生素

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。此外，女性应多吃胡萝卜，胡萝卜素对保养卵巢和预防卵巢癌起到积极作用。

5、少吃煎炸食物

女性经常吃煎炸食物，如煎鸡蛋、炸薯条、熏猪肉等会增加患卵巢癌的危险。因为在对食物进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

女人怕年老色衰，哪天一照镜子看到一张黑麻麻的五官、密集的痘痘、色斑暗沉和皱纹等等无疑是女人最大的噩梦，因而现在的保养理论有云：保养美颜要趁早！于是各种护肤说法保养产品为赚女人钱而层出不穷，当你看到这些所谓正统知识和偏方理论时会忍不住觉得脑袋要爆炸，要选择真正有好处的还真难！摘星工厂星吧为你挖出明星们的保养秘密，让明星保养达人为你出绝招！吴佩慈：天秤座十九岁出道的吴佩慈，是美容大王的大S 眼中真正的美容大王。吴佩慈认为即便是天生自然的好皮肤，也要有休息、放松的时间，假如不用上舞台做节目，生活中的吴佩慈既不化装也不打粉底 ，只是简略的涂些防晒霜、隔离霜；吴佩慈注重保养的不仅仅是脸，擦护手霜、做手膜样样不少；平日里重视饮食，仍然保持喝红枣汤和鸡爪汤来滋养皮肤、促进身材发育；足部保健在吴佩慈看来必要，她从来不喝冰冻饮料，还经常用中药泡脚保健。只有在录节目时才会穿着15公分的高跟鞋走来走去，一回到化装间就马上换上平跟鞋。天秤美女吴佩慈在保养上有完美主义的倾向，要漂亮就要从头到脚、从里到外，因而她会研究别人可能不会在意到的地方，下的功夫尽善尽美，保养过程也、复杂精细到让人瞠目结舌。徐若瑄：双鱼座徐若瑄虽然早已过30岁，但是凭着吹弹可破的肌肤，被喻为永远的少女。徐若瑄护肤的秘密在哪儿？她只有一句话：肌肤缺什么，我就给它什么。依据肌肤状态，适时补充养分，改善现在的难题、预防可能发生的问题，而且越早开始越好。因此她对自己对于保养品的选择一直都非常挑剔，指出女生一定要充分了解自己的肌肤，选择到适合自己的产品。她建议爱美的女生：用冷水洗脸紧肤、喝大量的水来促使身体的排毒、摄入大量的绿色蔬菜以及多食用一些含有丰富胶原蛋白的深海鱼类，如鳕鱼、鲑鱼等。双鱼座女人很爱自己，她们明确知道自己想要什么、需要什么，在保养方面，她们的首要理论也是感觉缺什么就补什么！双鱼女因为爱自己而在意自己，保养愿意下本钱并愿意费精神。宋慧乔：天蝎座宋慧乔是公认的自然美女，素颜时的好皮肤让人称赞。嗜白如命的宋慧乔透露自己保养的小秘密：我每天都会敷美白面膜，并且勤擦美白精华液，因为这些营养可以加速皮肤新陈代谢，增强皮肤本身的抵抗力，除去一整天的暗黄，让皮肤恢复白皙、红润。每两周宋慧乔还会用鸡蛋加蜂蜜，自制成美白面膜，远离所有对皮肤不利的食品：多吃水果，平常注意补充各种维生素、补充水分。此外，她一直保持着身材健康治理，身材健康，皮肤自然也才会好看。天蝎座宋慧乔的保养考虑方向较深远，首先会确定目标性，然后针对想要的结果做努力，另外往往还要加上其他辅助工作，不遗漏一些可能因太过追求某个结果而发生的问题。大S：天秤座大S为了变俏丽，在保养上花的工夫可是比一般人多了N倍。首先，大S觉得美白的第一步防晒最重要：出门必定要擦防晒油，工作必定穿长袖。在饮食方面，大S告诉我们：美白要吃维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉，包含香菜、芹菜、红萝卜和木瓜这些有吸光剂的事物不能吃！平时大S爱好自己DIY面膜，配合睡觉时间都要敷：我现在用睡眠面膜，只要睡前敷在脸上，一觉起来，脸上马上就生动水嫩了。就算我在片场只有半小时的午休时间，我也要敷着它。美容达人大S有自己的一本经,几乎大多数的天秤女都会有这样的经验积累，她们做保养要比身边人快一步，研究的内容也更多更丰富，当你还停留在简单防晒的阶段，她们很可能已经研究到十几年后的皱纹问题，天秤女最终变成保养狂人，你想要什么保养知识她也许都能帮你解答！刘若英：双子座奶茶刘若英也有着让人爱慕的好肌肤，恰如奶茶般幼滑。刘若英在护肤保养方面最为闻名的就是对面膜的爱好，飞机上也好，弹琴练歌的时候也好，都可以变成面膜时间，她比较爱好DIY的葡萄面膜，甚至能把面膜敷出时效性：泡澡、泡温泉的时候敷面膜补水的效果最好；晚上睡不着可以弹钢琴或者听音乐，同时敷上面膜，内外兼修。关于睡眠，刘若英还有小秘招：大家都知道，睡觉对美容最有帮助，我个人认为裸睡最好，尤其是对女生。双子女做保养讲究多重功能性和时效性，像刘若英这样敷面膜见缝插针找时间而且还能敷出多变趣味性还真符合双子女的本性，此外，双子女会尽量了解一些偏门、大家不太尝试的知识作为拿手绝招，跟别人聊起来也有独家爆料。周慧敏：天蝎座年过40岁的周慧敏，身姿迷人，全然看不出岁月在她身上留下过痕迹。保养秘诀在于：肉吃得少，水喝得多，而且远离二手烟和紫外线；作息有规律，虽然睡得晚，但绝不日夜颠倒。为保持身材周慧敏会经常跳舞，桌球、瑜伽也是她最喜爱的运动。周慧敏能持续年轻状态的最重要一点是，永远不把自己逼得很紧，保持真的年轻，需要宽容地对待身边的人和事，就像看待一条皱纹也是轻松心态。 以乐观正面的心情态度面对生活，身心健康平衡，人也自然青春漂亮。不老玉女周慧敏的保养关键是心态好，天蝎女就是这样淡定，生活哲学也以让自己愉快为上，保养上她们有自己的一套独门方案，做好了她们就会觉得什么都顺其自然，对自己宽容的时候就不吝啬，心态平和什么都好，人也不会老得快。

作为女人通向美丽之门的卵巢，如果关上了这扇门，毫无疑问这朵“女人花”将会逐渐枯萎凋零。所以要从日常生活的细节来保养。

随着女性年龄的增长，卵巢功能的下降或消失会导致一系列的综合征。中医认为，燥热出汗；潮热、面红、情绪异常等诸多症状，都是肾气渐衰、葵花精疲力尽的表现。阴阳失调造成的。所以，注意养生保健尤为重要。

卵巢食疗秘方

配方：红皮花生250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4只。

制作：先将猪蹄去毛，洗净，用1500-2000毫升沸水煮3小时，再加入花生、红枣、莲子，煮1小时。

吃：每天早上和睡前空腹喝一小碗。此外，还可以多吃一些不叫维生素E的食物，如卷心菜、菜花、葵花油、芝麻油、动物内脏、富含维生素B2的蛋类和豆制品、富含维生素B6的谷类和瘦肉等。

按摩穴位保护卵巢。

按摩膝关节的血海，踝关节的三阴交穴，踝关节旁的伏六、赵海，脚底的涌泉，小腹的关元。用食指点按气、神阙等穴位，每日2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有利于卵巢的保养。

但需要提醒的是，任何养生方法都会因人而异，切不可乱用。采取穴位按摩等方法时，最好在医生指导下去正规医院。以上方法仅供读者参考。

女性养生保养应该是一个经常性的事情，是一个日常惯例，每个女性都应该为自己的美丽容颜做一个肌肤保护的工作，那么在这炎炎夏日里，我们如何做好护肤养颜，抵御毒辣太阳的狂晒，那么养生保养小秘笈有哪些？女性如何做好养生保养？

1、养生保养小秘笈

1、每日饮食胶原蛋白不可少

在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素e丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你！

2、及早补钙预防骨质疏松

也许你因为，25的女人离骨质疏松这样的病症还很远，其实不然，骨质疏松越早预防越好。特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物(如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆)，年轻时打好基础，能让以后的你远离病痛。

3、多吃水果多喝汤

刘亦菲格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。“吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。”

每天的早餐，刘亦菲会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。

4、坚持运动健身

大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法，特别是长期在办公室呆着不动的女性，更要抽出时间多运动运动，可以选择适量的有氧运动，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦，每周至少运动2-3次。

5、跳舞、游泳提升身材和气质

只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。

跳舞是刘亦菲的日常运动之一。“除了固定时间会跟着老师学以外，工作之余只要有空闲，我就会自己练习，晚上睡觉之前还会压压腿。”是舞蹈让她保持了一种典雅气韵，以及舒展婀娜的肢体形象。刘亦菲认为，任何人都该与舞蹈结缘，增加自己的艺术气质。

有时，她也会慢跑几圈，放松身心。

6、锻炼韧带柔软肌腱和关节

学舞蹈的刘亦菲虽然会经常锻炼韧带，她提醒大家每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

7、清淡饮食+植物纤维护好胃

艺人非常忙碌，胃病最容易缠上忙碌的工作者，刘亦菲从不会轻视胃病的威胁性。刘亦菲已经改掉了吃零食的坏习惯，她还会常吃植物纤维量多的食物，适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

8、饮食+按摩护好乳房

刘亦菲的胸部丰满圆润，她会适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

2、养生保养方法

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

35岁女人保养要坚持16个好习惯

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！

5、常补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β—胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

35岁女人保养要坚持16个好习惯

7、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

8、顺时针按摩小腹

顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

9、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

10、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

35岁女人保养要坚持16个好习惯

11、快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

12、泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

13、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄

“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

14、充足的午睡

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。

35岁女人保养要坚持16个好习惯

15、快走和游泳

现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

16、饭后散散步

饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。