2010年适合12星座的瑜伽招式

金牛座（420-520）

金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。

瑜伽pose——简易金字塔式

1双腿分开2倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方

2呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住

3吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨

4保持呼吸，眼睛注视前方

功效：拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。

双鱼座（219-320）

双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。

瑜伽pose——孔雀式

1吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

2呼气，上半身完全转向左侧

3吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿（收紧臀部）

4下颌微抬，保持呼吸3~5次

功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。

白羊座（321-419）

白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

瑜伽pose——鸽王式

1吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

2呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖

3吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖

4保持呼吸3~5次

功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。

双子座（521-620）

双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。

瑜伽pose——束脚式

1曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处

2吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸

3保持3~5次呼吸

功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。

狮子座（722-822）

狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。

瑜伽pose——英雄式

跪姿上伸展

1金刚跪姿跪立

2吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地

3双臂合十于头顶

4保持3~5次呼吸

功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。

巨蟹座（621-721）

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。

瑜伽pose——英雄式

1金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松

2吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握

3吸气，舒展肩关节，转头看右侧

4保持呼吸3~5次

功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进 健康。

12

处女座（823-922）

处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。

瑜伽pose——侧伸腿式

1侧卧，一只手臂屈肘支撑地面

2弯曲一侧腿，脚趾尖点地

3轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上

4眼睛注视手指，保持呼吸

功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。

天秤座（923-1022）

天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。

瑜伽pose——树式平衡

1站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部

2吸气，双臂侧平举，保持脊背宗正

3保持3~5次呼吸

功效：锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。

摩羯座（1222-119）

摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

瑜伽pose——舞王式

1站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖

2吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

3呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶

4眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸

功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。

天蝎座（1023-1121）

天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。

瑜伽pose——轮式

1仰卧，双手放在身体两侧

2屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧

3双手移到头的两侧，掌心贴地

4吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起

功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地 腹部器官。

水瓶座（120-218）

水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。

瑜伽pose——战士一式

1双腿分开2倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚指尖正对前方

2吸气，双手侧平举，肩膀放松

3呼气，头部转向左侧，保持呼吸

功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神。

射手座（1122-1221）

射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。

瑜伽pose——半骆驼式

1跪立于垫子上

2吸气臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟

3伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖

4保持3~5次呼吸

功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。

12

如何搞定金牛座的男人

如何搞定金牛座的男人，在星座中， 金牛座男生的个性虽然看起来十分的高冷,但其实在感情中金牛座男生是非常害羞的,但是他们喜欢上一个人是可以看出来的,那么如何搞定金牛座的男人？

如何搞定金牛座的男人1

对策、要懂得制造机会方便你我

十二星座中金牛男可以是“哆啦a梦”，女生们要好好利用他们的“百宝袋”。女生们遇到问题，可以找他们帮忙的。这样子很聪明地制造机会，双方呆在一起多好哇！所谓，日久生情就是这样的道理。想要追到“万能”的金牛男，女生们要看清小金牛们的星座性格特征，没“触碰”的机会，也要学会去“制造”机会。金牛男，是留给懂得把握它的“聪明”女生！

金牛虽然是个典型的慢热型情人，一旦认定你，该做的事儿都会为你做，只是啥事都要预先安排妥当，才会安心。如果你有什么事想说服他，建议你从七天前就开始布局慢慢的将他洗脑，用你的甜言蜜语、温柔细致融化他的铁石心肠。把金牛座当做牛去看，你就错了，他们绝对不是轻易就能屈服地做牛做马的人。

金牛座基本都是闷骚的，而且他的情欲表达，都是垂涎的、有色心没色胆的，这种时候，圆润的身体、缓慢的触摸（身体的触抚一定不能少）、温柔的声线，才可以让他们全情投入。

金牛对于身体的敏感是天生的，一开始不好搞的`话，带他去沐足推拿——很多金牛座都有肌肤饥饿症的！要懂得持家，自然就是美，朴素淡雅的你会让他比较容易放下戒心；快去上学习烹饪技巧，要捉住金牛男人一定得抓住他的胃；展显理家长才让他知道你很会精打细算却不必锱铢必较；以时间换取空间他可是很会蘑菇的。

我会做你最喜欢吃的……

就按照你说的来办吧，我相信你。金牛座的人喜欢家庭的温馨感，也容易被美食诱惑，其实你不做他自己也会做，手艺说不定比你还好，不过重点不在你会不会做饭，金牛男对生活也是很有一定的规划，所以在一起的话你应该充分相信他，不要说不想怎么做，不如相信他对他说“我相信你的选择。”

如何搞定金牛座的男人2

搞定金牛男必杀技 攻略四步骤

多跟他谈心

金牛男会比较安静孤僻，生活中他们不太喜欢跟别人打交道。往往都是旁边的人在玩得兴起，而他们一个人安静的待着做自己的事情，谁都不搭理。所以你想要靠近金牛男 的话，就要跟他们从朋友开始做起。有事没事的就去找金牛男谈心，慢慢的，他们会打开自己的心扉的。

有事找他帮忙

金牛男其实是挺外冷内热的那种人，他们表现出来的永远都是一副冷冰冰的模样，很不好相处。但是当你有需要他们帮助的时候，金牛男都是会毫不迟疑的。他们也挺热心肠的，看到别人有麻烦，都是挺愿意伸出援助之手的。所以你没有机会，也可以创造机会让他们帮忙。

多给一些关心

金牛男不像有的人，一遇到事情就都会跟人倾诉。他们是那种只会把烦恼都藏在心里的人，受到什么委屈也都是自己消化，不去麻烦别人的。所以如果你想要亲近金牛男的话，就可以在他们不太对劲的时候，多给予他们关心。金牛男其实是愿意说话的，就是他们不知道要找谁。

自然而然走到一起

搞定金牛男其实也挺简单的，不需要你去对他们表白，只要你经常的出现在他们的身边就可以了。因为金牛男没有其他什么朋友，更不用说异性朋友了。而当你每天都在他们身边，慢慢的，金牛男遇到什么事也都只想要跟你说，那么就说明他们的心里是有你的，已经把你当成很重要的人了。

如何搞定金牛座的男人3

招数一、拿出成熟和稳重

对金牛男显示出自己成熟稳重的一面来，可以帮助他分析经济情况，分析他适合哪种投资，为他制定将来的计划，照顾他的饮食起居，无所不能的样子容易令他动心。金牛男喜欢独立稳重的女强人，而不是事事依赖自己的小女生。但是也不能过于强势，因为金牛非常传统，保守，平衡的关系会让双方都比较舒适。

招数二、真心付出+坚持到底

金牛座的男生对于爱情态度非常认真，如果你喜欢金牛男，不必送他多么贵重的礼物表示真心，因为金牛男衡量恋人是否爱自己的标准只在于对方对自己是否真心付出。而且金牛男向往从一而终的爱情，所以拿出你不懈的努力精神用心对待金牛男，相信你的真心就会换来美好的结局。

招数三、做饭

金牛男相对于其他星座来说，比较实在，不喜欢华而不实的的东西，现实和安定才是他们的追求。金牛男爱品尝美食，因此想要搞定金牛男最好是要会几道拿手小菜的，在他生气的时候，也可以不用理他，一个人去厨房做一桌他喜欢吃的东西，就能让他为你的举动感动，化解很多矛盾。

对付金牛男不同方案分析

对金牛男管用的装扮、精明干练的制服。诱惑是他的致命点，女警式短袖衬衫+领带、手套+超短西装裙让他神魂颠倒。

对金牛男管用的氛围、远离城市的喧嚣，透过窗户就能看到优美宁静景色的度假村套房，会让他变得格外温情缠绵。

对金牛男管用的激情蜜语、你的嘴唇好性感！真想尝尝它的味道！

对金牛男管用的挑情招数、在他与人通电话或上网时，在他面前将衣服一件件脱下，展露你性感身材，并咬嘴添唇做出各种煽情表情动作。

和金牛座相处注意事项

1、在你们俩还没有确定关系的时候千万不要问他要东要西，金牛座人是非常看重金钱的，你这样会把他们吓跑的，当然不要急，等你们 确定关系了以后，你就是要星星，他都会拚了老命给你买！

2、千万不要太疯狂，别忘了他们喜欢温婉的小女生。

3、温婉不等于没有主见哦!你的一句金世 良言可能让他对你另眼相看！

既有手段，也有实力，哪些星座的招数很多，让你防不胜防？双子座：性格开朗又随和

双子座的个性十分乐观，他们基本上和谁都能聊得来，也成为他们事业发展的“必备品”，当有人感觉双子座好像一事无成的情况下，双子座讲一下自己的梦想，你就钦佩万分。

双子座一般对自己的未来整体规划得非常好，他们有方式也有能力，只等候一个机会。双子座遇见自己合适的时机以后，便会全力以赴思努力争取，并非考虑在从前的失败中迷恋！

双子座有着多重性格的，有时他们会很想休息一下，然后再去旅游放松一下自己；有时他们会很想去工作当中做出成绩，给所有人看到自己有多强大，双子座有方式，并且明白合理安排时间，他们可以均衡身旁人际交往关系。在人际交往领域，双子座“见人说人话，见鬼说鬼话”，从不自己用经验来衡量他人！

巨蟹座：十分有城府

表面上看上去，巨蟹座是一个大大咧咧星座，甚至有一些“缺心眼儿”，不经意间一边说着得罪人的话。事实上巨蟹座是最有城府的，他们将自己装扮成一个对人会没什么威协的模样，其实非常有心机，他们善解人意的身后，藏的是本人无限大发展潜力。

巨蟹座不太喜欢炫耀，因此当我做了一些较为成就感的事儿以后，便会压抑感在心中。他的朋友不多，可是每一个都是真心的朋友，只需和这些朋友保持良好关联，这些朋友，都可以为巨蟹座产生人脉关系和金钱上的资本。

巨蟹座对每一个人都面带笑容，可是别以为他们真的傻，他们偶尔会在职场上受欺负，但是那只是一种掩藏，想要看一下局势怎样发展。

在工作当中，巨蟹座颇具“坐山观虎斗”这种境界，他们不急不躁、静静的进行思考，他们不断地变更自已的做事方法，让自己活得愈来愈极致！他的全部方式，都也不会轻易的使下来，这就是他们的整体实力所属！他们永远使自己保持神秘感！

射手座：明白顾全大局

和射手座相处，你会感觉很轻轻松松，由于射手座明白顾全大局。不管在场的人，有什么区别身份社会地位，不管女人与男人，或者街坊四邻，射手座都能搞定。射手座的社交能力，非一般人比！别看他们有时大大咧咧，可是他们做任何事，都能用幽默方法化解尴尬。

射手座表面上看上去并没有什么心机，实际是有城府的他们对于和自己没利益关系得人是非常好的，但对方跟自己扯上利益关系，而且是相对立的利益关系，射手座就一定会跟对方纠缠不清究竟！

射手座表面的傻，是一种掩藏，想让其他人放松警惕，害怕被人妒忌。他们固执追求工作，如何会使自己变成一个过街老鼠的名人？

白羊座

个性急躁的白羊，可不会用太文艺的方式来叫醒小伙伴，喊了两嗓子还没有反应，就会直接上去用力的摇晃了，不管小伙伴正在做多美的梦，也一定会被白羊用力的摇晃给叫醒的。

金牛座

金牛叫醒小伙伴的方式，一定少不了美食这个元素。起来先自己洗漱完毕，然后叫小伙伴快点起来，不然楼下的早餐就要收场了，小伙伴一直没反应，金牛就可以一遍又一遍不停的念叨，顺带着翻箱倒柜找零食，不把小伙伴烦醒是不会罢休的。

双子座

要叫醒小伙伴，双子直接就会把窗帘布拉开，先让刺眼的阳光提醒一下小伙伴，太阳已经晒屁股了，要是小伙伴翻个身又继续睡，双子会把房间里所有的灯都打开，顺便开着小伙伴的手机放音乐，用热闹来唤醒好了。

巨蟹座

本来就是一个温柔的个性，巨蟹真要作为叫醒小伙伴的角色，轻声的喊了几次没作用，就会用上挠痒痒的方式了，专门进攻小伙伴最怕痒的地方，在一片欢声笑语中，就能彻底醒来了。

狮子座

要叫醒小伙伴，狮子是很没有耐心的，会直接把几个手机的闹铃声调到最大，全部放到小伙伴的枕头边上，用这种比较暴力的方式，狮子觉得最有效率，如果这样都不醒来，那就自己先去玩了。

处女座

对于很有时间观念的处女来说，一起出去玩就更应该按时按点的起床，才能在一天的时间内去到更多的地方。他们会选择亲自动手帮小伙伴脱睡衣，穿衣服的方式叫醒，如此大的动静，小伙伴也该醒了。

天秤座

天秤其实很不适合做闹钟的角色，强行叫醒小伙伴，又担心小伙伴会心情不爽，犹豫着，最后大概也就选择了把窗户打开，门打开，用街道上的吵闹声吵醒睡懒觉的小伙伴了。

天蝎座

天蝎从自己醒来的那一刻就开始了不停的叫唤小伙伴起床，会扯一扯对方的头发，刷牙的时候跑到对方面前制造很急切的噪音，洗完脸还要甩一点水到小伙伴的脸上，也是会睡不着了。

射手座

旅游对于射手来说可是很重要的一件事，任何理由都不能成为浪费宝贵旅游时间的理由，小伙伴一直懒床那可不行，射手叫醒的方式就是直接掀开被子，如果是夏天就直接拿块冰来，冷的小伙伴一哆嗦，也就醒了。

摩羯座

如果一定要叫醒小伙伴，摩羯会一直打电话骚扰对方，一直打对方的电话，看到对方一拿起手机，自己就挂断，如此反复个几次，摩羯一定能淡定的看着小伙伴气急败坏的起来的。

水瓶座

从来就不走寻常路，叫醒小伙伴的方式当然也要与众不同。才懒得多费口舌，也不想一直耐心的等着小伙伴自然醒。水瓶会直接拿起小伙伴的手机，凑到小伙伴耳边说上一句：我看过你手机里的信息了。小伙伴一秒就会惊醒了。

双鱼座

真的很不会用太直接的方式叫醒小伙伴，双鱼也不愿看到小伙伴一脸不爽的表情起床，会用他们认为比较温柔的方式。会跑到小伙伴的床前，温柔的呼唤，还摸一摸对方的脸，抓一抓对方的头发，如此温柔的骚扰，小伙伴也找不到发脾气的理由了。

金牛座战士用“群攻”的招式来杀金牛座，当然带个有“偷袭”的召唤兽或法宝也是不错的选择，一定要先杀死小怪才可以群主怪噢！至少不会因为反击而受伤。这关具体不难！天蝎座这关很厉害噢！天蝎星座的毒可是很厉害的，一旦被天蝎座毒上了就会每回合掉1500到3000血。如果有阴阳，可以采取封住主怪的方式来杀。佛的恢复也很重要！战士和法师的输出一定要跟得上。巨蟹座这一关被主怪打一下会增加30级的攻击、法术修炼，但是防御大大的被降低了。佛法的“子午心灯”用在这里不错，但是恢复会大大的减慢。战士和法师一定要用威力大的招式来打。射手座可爱的丘比兔——射手座的代表。射手座可以说是最难杀的星座，因为打死一只怪后，另一只的怪伤害就会越来越高。一共有7只陪在丘比兔旁边的兔天使，每杀死一只其他怪的威力就越大！白羊座白羊座可以采取先杀主怪的方法来过关，主怪会给旁边的怪使用减少伤害的技能，小怪受到的伤害减少所80%。所以要杀主怪！主怪也会使用“念动力”，被主怪使用念动力的人会跟用了“反间之计”一个样，会主动攻击我方队员。狮子座这关的主怪攻击力超级强，可以说是被主怪打一下就差不多毙命。可以说这一关对医生的需求力非常大，所以一定要找个称职的医生！如果有可以拉人的法宝或者会三千琉璃盏的医生就很好过了，自己的召唤兽也可以保护自己来降低自己受到的伤害。双鱼座对方打了你之后，你脚下会多了一个颜色，杀与你脚下颜色一样的怪物就可以了，没有其他需要注意的地方。这关的难点主要是看颜色来杀。双子座可爱的神兽小飞猪成为了双子座的代表人。这关被主怪打到的人会变成毛草团，必须要用固定的招式来打，不然输出的伤害会很低！其他没什么难度！处女座被处女座打到的人会附加一个状态，这个负面状态叠加到5种就会死掉。这关对力量的需求力很大，所以可以开天覆阵来杀这关。死了人医生一定要救噢！处女座的伤害较低，但是如果你有了这5种状态就会死亡，一定要小心，随时观察自己的状态。天秤座这关会有“分裂”的状态，打死一只出来两只。这个状态一直到对方“满怪”才不会出现。杀到5个怪左右的时候可以暂停住使用恢复类的法术来恢复自身的气血和魔法，这样可以对付满怪的对方。水瓶座进入这一关，会得到一个泡泡，把泡泡放到战斗道具栏里就可以开打，并且全队进入溺水状态（每回合属性减少10%）泡泡可以增加40%的属性。这一关配合最重要了，一个人扔泡泡，其他人杀。推荐用威力比较强大的招式来杀！魔蝎座直接杀主是最好的选择，因为主怪会吃掉小怪而变强。小怪会鬼魂，攻击小不用怕，直接杀主吧！ 突发事件：在星座十二宫内，你可能你会碰到小游戏的关卡，但是一定能通过这些小游戏的！小游戏包括了“迷之房间”、“考验眼力”、“集体答题”。下面分别介绍了各类游戏的玩法。迷之房间这个房间一共有30层，通过了考验就能过关。限制是在15分钟之内离开这个房间。其中，30层到5层是往左走与往右走，5层到1层是往左、往右和往上。走错了就返回到30层重新再走。这关是需要全队来合作的，所以必须暂时离队，有个记录的更好！考验眼力这一关会考验你的眼力和智力，共有几只不同的怪物，你一定要记住他们的特征噢！（包括颜色、是否带有装饰、各几只等等）到达一定程度时可找中间的NPC通过这关。集体答题这关要求玩家答题来通过，一定要学习好点噢！好好学习这里也有用！