有没有vlog的创作者，想问下你们平常怎么写脚本的？

关于Ⅴlog领域视频，主要是要通过视频的形式来表现、传递分享作者拍这个视频主题、思路和要表达的想法和目的。如果要拍出高质量的视频内容，在视频拍摄前，就应当做好脚本的准备。主要初步确定以下几个方面的内容：1、拍摄的主题、时间、事件等。

2、拍摄参与的人员，或者作者等人物。

3、拍摄地点、场景、角度计划。

4、文案的编排和写作预设。

5、拍摄的几个视角和几个片段。

6、封面设计与标题设计。

当然在熟练之后，可以经过大脑的简单构思之后，也可以不用脚本。

PLOG，网络流行语，vocal源自VLOG，顾名思义以和照片的形式记录生活和日常生活。用碎片化的图文记录生活，是一种新的方式。标签指的是所拍摄的上的相应文字。它也称为博客，以记录的形式和文字分享内容。一般认为是blog、VLOG、VLOG的衍生品。它没有准确的中文发音，可以读作“价格”。常见的PLOG软件有buttercamera、Instagram、Nichidaily、PICSART伊美、Wecut等。目前以PLOG形式传播的社交app有Instagram、Oasis、微博、小红书等

互联网上的UGC内容生产目前绝不会停止。有了“生活碎片化”的说法，VLOG的内容变得千篇一律，制作方式也不再“碎片化”。生活方式的记录出现了。

plog和vlog区别有哪些

如果你经常关注互联网，你会知道有一个词叫“Vlog”。就是斗印和微信。它们都是VLOG的良好载体。可以记录自己生活、旅行等的“视频日记”。

除了VLOG，还有一个“PLOG”。所谓PLOG，其实就是“用记录生活”。Plog=Photo-Log，即和照片的意思。

用记录生活是大家最常用也是最喜欢的方式，但很少有人知道这种方式叫做“PLOG”。与VLOG相比，PLOG以纯的方式展示生活。如果配有敏捷的文字，可以更准确地向观众解释画面内容。PLOG有着与VLOG完全不同的表达空间和方式。事实上，PLOG和VLOG只是不同的表达方式。一个是，一个是视频。与VLOG相比，PLOG更容易和简单。VLOG的前期和后期需要大量的专业设备或软件，还需要掌握一定的拍摄和剪辑能力。与VLOG相比，PLOG的环境和设备要差得多。PLOG作为博客和VLOG的衍生品，运营和分享更简单快捷，制作门槛低，所以参与度高，辐射范围更广。许多网友表示，“快乐摄影，记录”是PLOG最大的特色。当然，也有网友评价PLOG是一个静态的“生命流水账”。此外，PLOG在处理和编排上会比动态VLOG更容易上手。现在有很多一键版app，对一些“技术小白”也很友好。

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plog的特点

1制作简单，门槛较低VLOG是集文字、、音频于一体的视频日记。也方便与他人分享。不需要太多摄影技术。你只需要一个好心情去捕捉生活。用一些真实的感受或想法，你可以创造出有趣的PLOG。2满足更多人的分享需求在神秘的网络世界里，总有这样一群人容易被忽视。他们热衷于表达和独自旅行，他们有不同的创意和想法；但同时他们又害怕群集，害怕镜头，不擅长社交。每个人都有分享生活的权利，所以Plog是他们展示自己和社会的最好方式。3看短时间，获取更多信息。如果说VLOG满足了空巢青年的需求，那么PLOG更能满足表达自我和更大范围分享的愿望。依然充斥着信息流广告。看一个VLOG需要10-20分钟，不符合生活碎片化的节奏。除了看到多画面，PLOG还能迅速获得创作者所表达的信息。4在明星效应之前，还有欧阳娜娜VLOGYouTube。现有古力那扎普洛格绿洲目前有古力那扎、欧阳娜娜、张天爱、张韶涵、黄灿灿等。年轻明星也加入了。通过明星PLOG的曝光，可以建立粉丝“最近在玩PLOG”的心理，建立对PLOG的快速认知并加入。与VLOG相比，PLOG以纯的方式展示生活，加上一段灵动的文字，可以更准确地解释的内容。这样的PLOG有着和VLOG完全不同的表达空间和方式。PLOG会火，但不会完全取代VLOG。

拍出来的plog

现在我们生活在一个大家都热衷于记录的时代。有了记录，很多生活的细节变得清晰而充实。以及展示和记录生活的载体和方法，这些年来经历了许多演变。最初的文字博客blog有大量的文字。后来过了MLOG，用音乐和声音来表达，但是人气不高。如果你去PLOG，你可以肯定，其他的表达方式将会在未来出现，以展示生活和表达。打开社交平台或者朋友圈。看到虽然放出的一些90后网友是PLOG，但似乎一点也不输。表达情绪或情感的两个句子。玩过PLOG的网友表示，毕竟现在不能出境。最近整理了过去的旅行照，加了滤镜，简单修了一张图。发布的时候可以获得很多好评。此外，更多时候，PLOG的使用可以让琐碎的日常变得有趣。有网友说，生活的糖就藏在不起眼的时间缝隙里。比如出去吃饭，大家还是喜欢用手机拍菜，甚至用人像模式来获得更好的效果。事实上，你可以给添加一些文字。这时候把各种菜品放在烤盘里，把这些菜品一个个做出来，用可爱的字体做上标记，再配上味道的口感，甚至还有记录文字等等。PLOG有。另外，你也可以和PLOG一起写下每一天，让每一天都有仪式感。这里有个新名词叫“OOTD”。很多网友都有拍摄日常穿搭的习惯，所以有网友特意标注了他们当天工作的一些亮点，比如颜色的配色，小物品的点缀，鞋子的小心机等等。

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Plog何以风靡社交网络

1明星效应下的模仿品类似VLOG。PLOG最初在中国的知名度始于社交平台上的名人效应。以曾经在中国带火的欧阳娜娜为例。她有着名人和普通学生的双重身份。她经常在社交媒体上分享自己的PLOG——，并在社交媒体上配有逼真的文字和可爱的。线，记录生活中的小细节或展现日常休闲，大大增强画面的趣味性和故事情节，让粉丝过足眼瘾。这为观众提供了身临其境的视觉体验，也加深了他们对PLOG的感知。许多名人和网络名人往往在社交平台上拥有庞大的粉丝。因此，他们是传播过程中的“意见领袖”。他们往往受到追随者的重视和模仿。意见领袖参与大众传播过程，可以扩大影响，加快传播速度，拓宽传播范围。[1]因此，明星的PLOG调动了网民的注意力，带动了更多的网民加入到生产和分享PLOG的行列中来，使PLOG能够普及社交网络。2易于制作，便于传播正如保罗雷弗森所说：“所有媒介的表演最终都会越来越人性化。”[2]在这个飞速发展的时代，人们更愿意选择高效快捷的媒体表达方式来实现自己的传播需求。PLOG作为博客和VLOG的衍生品，运营和分享更简单快捷，制作门槛低，所以参与度高，辐射范围更广。就制作步骤而言，《PLOG》的制作只需要经过拍摄、修剪、分享三个步骤。相对于需要一定视频创意的VLOG，拍摄、剪辑、后期处理添加表情、滤镜、贴纸等不同元素来完成PLOG。就制作难度而言，许多移动快换软件修复软件为PLOG制作提供了便利。用户不需要掌握的后期制作能力，只要在地图上固定即可。在传播效果上，相对于以文字记录为主的博客，PLOG以“图文并茂”的形式增加了文字与的互动。相关信息一目了然，大大增强了传播的效果。3满足传播者自我在场的需求。根据猫提出的“使用与满足”理论，受众是基于特定需求动机的媒介，也是PLOG与短视频最大的区别。除了内容显示为静态，它是作者的从作者的。个性化表达非常强烈，属于自我表达和人际感知的独特媒介[3]。因此，立足于日常生活、依托于社交圈的PLOG，往往更有利于传播者表达自我，从而激发网民创造和表达自我。而这种创造和表现自我的欲望首先表现为个性化的自我呈现。2019年，微博账号@Ploggers发布话题活动Plog复兴计划，吸引了大批网友带着话题，在微博上发帖分享自己的Plog。即“让我们的生活变得神奇而开放”——让我们的生活变得神奇而更加开放。作为一种新的信息传播和社交方式，PLOG风格多变。一切都可以根据自己的喜好和个人风格来制作。它已经成为人们表现独特意志的重要方式之一。其次，作为载体，PLOG也承载着传播者的形象建构。所以这个时候，网友创作和表达自我的欲望，就表现在演技上呈现出来了。生活方式，在社交平台上建立契合内心意愿的“人”以达到获得认同感、归属感、社交圈反馈、积累社会资本的目的。詹姆斯克里说：“我们每时每刻都在表达的奇迹——创造现实，活在我们自己真正的创造者身上。为现实提供了一个特征。

[4]PLOG以生活的方方面面为素材，经常在社交圈子上搭建的社交媒体平台上传播，本身具有一定的真实性；并且在相应材料的选择和加工下，形象影响着现实生活中他人的看法。因此，可以说，PLOG既是传播者创造的符号，也是传播者的生活特征。值得一提的是，随着众多社交平台设置和分享范围功能的出现，传播者开始有选择地将PLOG有选择地呈现出来。他们甚至建立了一个群，根据不同的群发布不同的内容。不同的人设置。4满足收件人的信息需求。首先，PLOG精确表达的精确表达满足了高效信息接收的需求。一个单一的图像符号包含多种象征意义，如隐喻、显性隐喻和过渡隐喻。在传播过程中容易受到心理的影响而传播变形。矛盾的理解；单一的文字叙述需要大量的阅读时间，而且由于文字的装饰美化功能，难免会引起接受者对内容真实性的怀疑。读图时代，图文视觉传播在移动信息传递中的作用大于单一的传播形式[5]，PLOG图文结合正好弥补了语言符号弥补非语言符号的优势。弊，即图文互补，起到真实性和互释的效果，形成多元化的视觉传达方式，既有利于在短时间内传达接受者的原意，又迎合了Get原意的语境，还迎合了碎片化信息的需求。其次，PLOG主观视角的内容满足了接受者的场景化需求。作为一部纪录片，PLOG提供了一种向他人展示私人生活的方式。因为继承人总是以第一人称视角记录，所以在显示PLOG内容期间，宿主和接收者一直保持“平面视觉”状态。进行平等的交流和沟通，带给接收者“通过屏幕参与生活”的沉浸式体验。

我觉得你走入了误区，这种互相关注涨粉的方式并不可取，VLOG涨粉的方法有很多，不要专注于某一个平台，拿我自己来举例。

我做自媒体刚好一年，主要拍生活领域的视频，以前我只关注拍视频，播放量比较低，爆款很少，涨粉也很慢，有半年时间都没突破1000粉丝，后来我改变了方法，涨粉的速度就快多了，现在的粉丝到了15000多，下面给大家分享一下。

今日头条现在又今日头条、西瓜视频、微头条、抖音、悟空问答等五大平台，每个领域都是涨粉的渠道之一，眼光要开阔，放长远，不要局限于某一个方面。

今日头条：可以写写文章，而且现在没有了领域的要求，可以大胆发挥自己的特长，就一些感兴趣的热点事件发表自己的看法，让网友从文章里面了解你这个人，一篇好的文章，不但可以给你带来不菲的收入，一次涨个几百粉丝不成问题。而且在头条写文章每个月都有如青云计划等各种奖励，收入不菲。

西瓜视频：收入最高的领域，涨粉也是最快的。一个爆款视频轻轻松松的就能让你赚几百上千块，我有一个播放量130万的视频，前后挣了一千多块，粉丝涨了将近2000，还有一个播放量将近30多万的视频，一天时间就收入480元，涨了300多粉丝。

微头条：微头条没有垂直度的要求，没事多看看今日头条，跟踪一些热门事件，然后发表微头条，阐述自己的看法和见解，如果能引起网友的共鸣，点赞和评论够多，涨粉也非常快。而且现在微头条有1000粉收益计划，就是粉丝量超过1000以后，发表微头条有收益，收益好像是10万浏览量10元左右。我现在每天微头条的收益大概是5到10元左右，虽然不多，但可以涨粉，积累人气，吸引平台的注意。

抖音：抖音的粉丝和今日头条以及西瓜视频是相关联的，多拍一些有趣的视频，涨粉量不可小视。

悟空问答：悟空问答现在没有了垂直度的要求，5月8日开始，粉丝量超过了10000的账号，平台会自动开通问答收益，我很幸运，5月8日那天收到了官方开通问答收益的通知，现在每天答问可以涨粉100多，不要小看这一点粉丝，一天天积累下来也是很可观的。

此外，4月份的时候，我被官方录取加入了一个“萌芽计划”，4月16日到6月10日这个活动时间发布视频，每月最高可以有5000左右的额外补贴。现在，除了10万粉的个别权益，其他的权益我全部都开通了。

总之，想要涨粉快，收益高，我的建议就是不要局限于某一个领域，要全面开花，多拍多写，出爆款，尽量发挥自己的特长，这样涨粉才会快。

最后，祝你成功。

大家好哇，我是小宇。

一转眼2018年已经不足两个月了，我经常在大家给我的私信中看到“ 迷茫”“焦虑” 这样的字眼。

“我感觉到害怕和不自信，甚至有些迷茫，我该怎么办？”

“我也想像你一样自律，但是我总是做不到”

我相信，大家跟我一样，每次看到那些在自己的领域做出一番成就的闪闪发光的人儿，总是会忍不住感叹： 她们也太棒了吧，好想成为这样的人啊！！！

最近每周五我都会守着欧阳娜娜的vlog更新，不知道有没有人跟我一样呢？（一个wink）

是的，每当欧阳娜娜发布volg时，我的心情就是这样的。

Volg里欧阳娜娜各种可爱接地气的日常，心情都会好起来呀。

因为总觉得，她活出了许多女孩们理想的样子，但又和我们一样， 有很多可爱的点和对生活的小期待。

出门前想要穿什么衣服纠结很久~

会在厕所里吃披萨，还说妈妈如果知道了肯定会说她~

会学做大S咖喱饭给家人吃，买菜时还会省钱买更便宜的鸡腿肉~

和网购少女一样开心地开箱，超爱帆布鞋~

说要录一集健康生活的vlog，结果却和很多人一样通宵赶作业到第二天早上六点四十分~

去理发店剪刘海，却又好怕被剪坏～

除了生活中的可爱，她还是一个 自律又努力的人 ！

在她的vlog里面，周日我以为回到家八点多就歇着了，结果她居然还 练琴+健身 ！

十二点了说回去写作业然后睡觉，结果一写就是一晚上， 写到第二天早上天都亮了！

期中考试Ear Training这科 拿了满分！

最近的一期的vlog里面，粉丝有问到为什么突然想重返校园。

她回答道：“不是突然，这件事已经在我的计划之中，想要在大学的时候重返校园。”

可见，欧阳娜娜其实对自己的人生有着清晰的规划和明确的目标 ，并没有迷失在娱乐圈的灯红酒绿中，而是按着自己的人生规划一步步走下去。

正如她在新书《18》中写道：“ 人生只有一次，不必按别人的感受去揣摩自己的人生，生命也不需要完美，我想要的是，永远不满足自己，也不限定自己 。”

其实人生中每迈出去的一步， 不是伴随着走出舒适区的撕裂，就是在无数次得失取舍中选择那个更向往的自己。

而每一个认真努力生活的女孩都是最可爱的 。

可能为了想买的化妆品包包，你会存钱或者周末努力做兼职；可能为了让绩点更高，你空闲时间都泡在图书馆里学习；可能为了社团组织熬夜工作跑东跑西；虽然晕车还是努力考驾照；为了锻炼提升自己去公司实习……

我们虽然平凡，但和聚光灯下的欧阳娜娜一样，都是为了成为更好的自己，去努力进取，向阳而生。

最后，如果喜欢我的话不要忘了给我点个❤️ ，关注下我噢，笔芯。

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易烊千玺这次在微博发布的这个vlog主要是作为回馈8000万粉丝的迟到的福利，这个vlog主要表达了以下几点内容。

一、童年美食回忆

易烊千玺说自己刚刚拍完广告，脑子还有点混乱，然后用他的镜头重温了小时候上课的地方，大概说了小时候上课的时间，说自己每天都和妈妈坐公交地铁来这边上课，然后发现自己好像来错地方了，又再次回到原点，然后指着这一片地方的店铺逐一介绍，这里的麻辣烫特别好吃，那里的肥肠每次必点，还有蘑菇，魔芋丝，以及自己小时候最期待的盐酥鸡，易烊千玺说长大后再也没有碰到过比这家店还好吃的盐酥鸡了。对易烊千玺来说，这一片地方的美食可以成为他童年幸福的驿站，为他带来了一个美好的童年。二、坐公交车

接着易烊千玺坐上345路公交，回忆小时候坐公交的时光。因为疫情原因，大家都戴着口罩，低头玩手机，易烊千玺便调侃说自己一次都没有被认出来过。公交车上老人家居多，年轻人比较少。易烊千玺还说虽然是小时候的路线，但是感觉和以前不一样了，毕竟时光飞逝。然后，在他的计划下，成功换到了前面的位置，因为他想带大家看看前边，前边好看，然后就进入昌平区了，介绍了以下昌平体育馆和小时候常常去玩的广场，随后，公交车抵达昌平东关站。三、童年趣事回忆加总结

vlog的第三部分，易烊千玺把《后座剧场》变成前作剧场带着大家走了一遍，说了几首小时候最爱听的歌，然后一边走一边聊，说起了小时候的故事。其中说到小时候因为磨叽惹妈妈生气，妈妈把自己赶出门外，自己就穿了个很薄的睡裤，在门外哭，邻居是一对特别年轻的情侣，听到哭声就打开门让自己进去呆一会，每当这时候，妈妈就会把门打开。随着这个故事分享结束，易烊千玺这次的vlog也就到了尾声，易烊千玺小学跟老妈的公交地铁之旅就差不多结束了，说了再见又谈了谈昌平，看来这个地方真的可以代表易烊千玺的童年。易烊千玺这次的vlog还是拍的很有诚意的，粉丝们一定都乐坏了吧？感觉自己更加了解易烊千玺这个人，原来他的童年也和普通人一样要上课，也会和普通人一样喜欢各种小店的美食。对此，你怎么看，欢迎分享。

1、少把脏话挂在嘴边，不管男生女生都一样偶尔的脏话作为语气助词还是可以的，但张口闭口都是“真你玛、c你大爷”这类的就不太好了。

2、不给自己定义，也不要被别人定义。“我是女生，所以我要怎样怎样。”哪有那么多特定的，做自已就好。

3、远离让你产生[即时爽感]的东西。1秒钟可以清空的购物车、两三分钟一条的小视频20分钟一局的王者等。

多做能够产生[复利效应]的事情。比如用逛淘宝打王者的时间看20分钟书跑20分钟步。当时间累积到一定程度，我们的思维和体质，都会发生质的改变。

4、了解什么是你真正想要的东西，不被资本主义控制着生活。我们所谓的“精致”不过是资本主义设置的圈套，让我们进入消费主义。

5、和别人分享食物，比如饼干、水果之类，如果用干净的餐巾纸夹递给别人，会显得你很细心，会对提高对你的好感。

6、注意仪容仪表，干净清爽最重要。可以不精致但不能不干净。可以不优雅，但不能不得体。

7、保持指甲的干净、整齐、及时修剪倒刺、指甲要保持形状的好看。

8、适当的敷面膜可以增加角质层的含水量，但面膜不可以每天敷，一般来讲，正常肌肤一周两三次即可。

9、长痘痘一定不要用手挤，容易留坑、痘坑只能做医美才可以、既费钱还疼。

10、找到适合自己的衣服风格，学会穿搭。衣品好的女孩子，真的远远地就能俘获一大堆男生的心但并不是流行什么，什么就是好看的，关键是你适合那种风格的衣服。

11、牙齿是容易变黄的，因为跟吃的喝的也有关系，牙黄的姐妹可以使用冷光美白仪。蓝光搭配凝胶照射到牙齿，可以实现牙齿美白自由，我是从一个月前开始使用，大概陆续用了一周就真的白了值得一用~

12、珍惜这个年纪，带给你的所有机会。这会影响10年后的你，能不能超越身边80的%同龄人。

13、遇到不错的事物要主动出击，机会不是从天上掉来的，你当是馅饼吗

比如找到很不错的帅哥要主动表白看到了厉害的大佬就去主动的搭讪;找到很不错的公司需要主动投简历刷到很不错的回答更应该主动收藏。

14、经济独立和精神独立同样重要。

有钱才可以买好看的衣服，有钱才可以买喜欢的化妆品。有钱才可以去健身房，有钱你整个人的生活品质才可以高起来。

15、在学习时间，遇到影响到你的色声香法，要及时对自己说一管我屁事儿。会节约你很多时间成本。

16、想做的事，立马就去做，如果现在没有时间不能做，就规划在未来三天的计划里。

我们的大脑在作出某种决定时，肾上腺皮质会分泌防御性荷尔蒙在72小时内，无论是多么不情愿做的事情也能坚持下去且信心十足。

17、千万不要想的太多，许久未叙的同学找你就一定是随份子钱你的死敌请你吃饭蹦迪就一定是想害你

上级领导对你的嘘寒问暖就是变相的PUA留心眼总是好的，但有很多时候，不是因为他们太复杂，而是自己心不纯了。

18、多读书、看**、BBC纪录片，TED演讲视频，人文、历史等等种类的书籍**，用你的输入来倒逼输出总会有用的。

19、想要快速的成长，就做你不敢做的事情。比如演讲、写作、录视频等。

20、提高自己的工作效率。

21、年轻是学习知识的重要阶段，经常接受新鲜事物能提升你的认知，百利而无一害。就像很多人经常刷知乎，却只有少部分人知道双击屏幕，的新奇功能。

22、手不要老是和脸接触。尤其是敏感肌和痘痘肌，敏感肌尽量使用敏感肌专用的修复产品。

23、尝试记录生活，不一定要拍成vlog，就简简单单拍几张就好。记录年轻时的你都做了什么去了哪些地方，遇见了哪些人，以后都是满满回忆。

24、洗完头发后在半干的情况下涂抹护发精油、可以让头发看起来很顺滑。

25、不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，会有一群骏马任你挑选。

26、如果你戒不掉游戏，就把游戏当作一种奖励机制。比如告诉自己,今天写背50个单词，就奖励玩一局游戏。看30分钟的书，就奖励玩一局游戏。

27、你可以去羡慕别人的生活，但不要嫉妒别人的生活。嫉妒别人只会伤害自己的身心健康。

28、一个爱你但没钱的人和一个不那么爱你却很有钱的人，你选哪个

29、平常图书馆人不多，但期末图书馆一定会爆满，期末一定要早去。

30、晚上如果失眠了，就找本书来看，尽量是那种很难理解的书，像数学那样。(学霸除外，你会越学越想学)

31、通过体态练习来改变气质，比如我们稍不注意就会出现的驼背、头前伸、圆肩等问题。

在体态中最重要的一点:一定不要驼背!不管是坐在还是站着，一驼背整个人就会很没有气质，看起来不太大方。并且常年的驼背圆肩，会造成我们的脖子越来越短，肩膀越来越厚。

我们不仅要在平常生活中意识到并调整，还要通过体态锻炼来彻底改变。

32、走路时不要低着头，抬头挺胸肩膀打开。你会发现很多有气质的女生都是目视前方。

33、不要走小碎步，走路时后腿有意识的伸直，使我们的走姿看起来更大方。

34、有意识的克制自己多余的小动作，比如两只手互相玩弄、推眼镜、弄头发这些坏习惯都要改掉。

35、在重要场合坐着时，有意识的抬头挺胸背挺直。

36、不扭扭捏捏，有时候我们处于不好意思的状态，试着大方的说出自己的观点这些小建议如果你可以坚持下来，有气质的女孩儿就是你!

37、住在上下铺的宿舍里，晚上尽量少晃床。尤其是上铺的同学，你感觉动静不大，但下铺的同学真的感觉像地震一样

38、不要把自己“中心化”。世界不是围着你转的。

39、在宿舍看到有姐妹睡了，记得戴上耳机。尽量在平时也戴上耳机，在宿舍公放真的很讨厌。 (尤其是电视剧、直播)

40、慢慢学着大大方方的表达爱意，你不说他们可能永远都不知道，不要让他们猜测。亲情、友情、爱情、亦是如此。

41、每次赴约时，用心打扮好自己。整理头发、刷牙、化淡妆。

42、夏天如果不喜欢喝热水，就喝常温水，尽量少喝冰水。女生的脾胃都较虚，要爱惜自己。

43、鲜榨果汁也要少喝。榨汁后的水果膳食纤维已被榨没。其果糖更易进入身体，使血糖高速上升，饱腹感也会减弱，原本吃两个苹果就饱了，现在喝了三个苹果的汁还是很饿。

44、少吃含糖的食物比喝抗糖饮更有用。不要想着边喝奶茶边喝抗糖饮，本末倒置了。

45、慢慢去接纳自己的不完美。字写的不够好看那就每次写字都认真写，去练字。

长的不够漂亮，每个人都要有每个人的特色，总不能全世界的人都长一个样吧，那多吓人。

身材不完美，就去健身，实在不行，唐朝还以胖为美呢 (但也不要太胖，太胖不易于身体健康)。