抖音是怎么了，为什么都是女生在扭腰，大家能截图自己喜欢的抖音作品吗？

那是因为抖音是根据大数据来推送你喜欢的作品，可能你之前看了一些女生扭腰的作品，之后抖音都会推送类似的作品给你。如果你不喜欢的话，可以快速划掉推送的作品，之后抖音就慢慢不会推送类似作品给你。

民族舞蹈很多都有扭腰扭胯的动作，

傣族的腰部动作是很明显的，舞蹈 碧波孔雀 里面的胯不动作比较多

羌族有个舞蹈叫 萨朗少女 你到土豆搜下，里面也有扭臀抖胯的动作

苗族也有摆胯的动作 舞蹈 苗女

舞蹈都是通的，所以很多不同民族的舞蹈也会遇到同样的动作，所以你可以网上搜搜这些舞蹈的视频看看是不是

如何快速瘦肚子和腰视频

　现在女孩子都想拥有苗条的身材，最容易凸显女性美的无疑是肚子和腰，但是掌握不好方法一味节食或者运动饮食没有搭配好的话，又不容易达到瘦肚子和腰的效果，那么如何快速瘦肚子和腰呢？我们从运动与饮食结合来看，接下来就是方法与技巧。

如何快速瘦肚子和腰视频1

　 一、空腹喝水

　便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。

　 二、饭后靠墙站

　要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。

　 三、缩腹走路

　要想保持腹部的平坦，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　 四、站立扭腰

　站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右一百下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩哦，我试过这个方法不错哦。

　 五、按摩

　按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以我们要注意哦。

　如果想瘦腰瘦肚子的话还是坚持做上面的一些运动的，其实针对朋友们瘦腰的方法来看的话，需要讲究一定的方法，特别是平时要养成空腹喝水的`习惯，而且要注意进行一些按摩的活动，这样时间长了自己的肚子就不会显得那么的臃肿了，也会有助于脂肪的消耗，快速瘦腰的。

如何快速瘦肚子和腰视频2

　根据营养学的角度，可以再每天的日常三餐饮食中，多增加一些膳食纤维含量高的食物，可能不用花上太多钱就可以达到缩小腰围的目的。现把常见的最受欢迎的瘦腰高纤食物有以下：

　 一、燕麦

　瘦腰原理：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。

　食用方法：

　 1、燕麦粥 ：可以购买市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

　 2、燕麦饮： 目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃过多的热量。

　瘦腰指数：★★★★（五★为至最)

　 二、地瓜

　瘦身原理：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

　食用方法：

　 1、蒸地瓜： 若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，最后就用蒸的方法来食用，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮。

　 2、地瓜稀饭： 可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，对与健康瘦腰非常有作用。

　瘦腰指数：★★（五★为至最)

　 三、苹果

　瘦腰原理：苹果含有一种特俗的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，最后到瘦腰减肥的效果。

　食用方法：

　 1、直接吃： 整个吃苹果能更好地吃到果胶成分，更好促进肠胃蠕动的效果，因为苹果皮含有很多粗纤维，因此最好把苹果皮洗干净，连皮一起吃上。

　 2、沙拉： 苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，才不会吃进太多热量。

在第47章节温小辉和黎朔喝酒喝醉了！洛羿给他打电话结果是黎朔接地，然后洛羿赶过去酒店去照顾小辉就这样第一次做了。

内容简介：

雅雅走了，自杀。这个虽然跟他毫无血缘关系，但他毕竟叫了十多年姐姐的人，居然就这么消失了，并且给他留下了一笔数额不菲的遗产，以及——一个孩子。

那年他才十九，自己都还是小孩儿，却莫名其妙要照顾一个十五岁的少年。这孩子并不麻烦，青春期的躁郁与叛逆在他身上无迹可寻，智商极高，还有着超越年龄的稳重与成熟，无论是生活还是学习没有一样需要他操心，反而能把家里打理得井井有条。

只是，越相处越发现，这小子的心眼儿多得有些让人害怕啊。他后悔了，能只要钱，不要人吗。

扩展资料

节选：

冬天是藏肉御寒的季节，连健身房里人都明显少了起来，温小辉成了那个每天来报到的奇葩，健身房里的每个工作人员都认识他了。温小辉塞着耳机，拎着水壶往跑步机走去，一个肌肉男过来捏了一把他的屁股：“哇好翘啊。”温小辉横了他一眼：

“贱－人，在摸你得倒找我钱。”这人是他的私人教练田田，虽然外表是一米八的肌肉熊，却有一颗粉红的少女心。田田嘻嘻笑道：“

我验收一下我的工作成果嘛。”温小辉扭了扭腰：“瘦了八斤了，离我的目标还有五斤。”田田伸出食指摆了摆：“，我跟你说过多少次，你不要再关注体重，重要的是线条，是形体！瘦得跟麻杆一样在轻有个鸟用，一个完美的零，除了长腿翘臀有力气的腰之外，还要有体力，懂不懂。”

温小辉翻了个白眼：“像你一样？”“是的就像我一样。”田田得意地一扬下巴。“那你怎么还跟自己的右手过日子。”“靠！”田田大骂一声，“我偶尔也用左手的。”温小辉懒得理他，开始做起热身运动。“哎，那天来接你的帅哥真的不是你男朋友？”“不是。”

我之前也做过，他的扭腰不是同一种扭法，有单面的，有双面的（具体哪个先后忘了）

先说单面的，左面胯部放松，右面胯部按照左--前--右--后方向水平面花圈，右腿自然随跨摆动，这里别看后面的队员，他们的跟郑多燕的不太一样，反方向时同样。

双面，1，水平面横8字（8字躺倒）其实就是上面的单面，两边轮着做，整体感觉就像是双跨一前一后动，但是胯部是画圈的。而且在前面的胯部要向前顶出

2，竖直面，稍微屈双膝，大腿绷紧，髋部按照圆形的下半部画半圆。

大概就是这样吧，我自己的理解，你尽量女里想象哈