总感到胆怯怎么治？

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。

胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛

一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。

显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。

作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯!

当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。

爱情对很多人来说是很美好的，但是对于一些受过伤的人来说是让人很心碎的。因为曾经的经历不同，所以很多人在面对爱情的时候也会有不同的表现。如果遇到一个胆小的人，你会如何表达你的爱意呢？

首先你要知道这个人是天生就比较胆小，喜欢独来独往的人，还是平时看着开朗活泼，但是当有人对她表白的时候就变得胆小了，这个是有很大的区别的。如果是第一种你就要了解她曾经的生活和感情经历，因为可能是小时候或者曾经的生活中给她造成了不好的影响，留下了阴影才会让她变成这样。如果是第二种那你就要了解她曾经的感情经历了，毕竟一个开朗的人一旦面对爱情的时候会变得惊慌失措和胆小，那就说明她曾经有过不愉快的感情经历，那段经历肯定是她不能提及却又忘不掉的存在，也肯定伤她很深。

无论是遇到第一种情况还是第二种情况，你作为一个喜欢她的人肯定是需要通过各种途径是了解她的过去的，可以是朋友圈，也可以去各种通讯设备上，或者是从她身边的朋友入手。除了了解她的过去还要知道她的兴趣爱好，这样更方便之后的沟通。对于比较胆小的人，你肯定要多花心思和时间在她身上，用一种润物细无声的方式来让她慢慢的接受你，毕竟胆小的人是害怕被人大庭广众之下表白或者逼着在一起的，这样只会将她推得越来越远。所以我们要从各方面入手，比如说吃、喝、玩、用、穿着打扮等等。

如果你真的喜欢她，那就要有足够的耐心和毅力，毕竟想要让一个胆小的人敞开心扉是不容易的，除非你让她感觉到了安全感，让她觉得你很可靠，这样才有机会。首先你要悄悄的接近她，然后再慢慢的关心她，对于这样的事情也不能操之过急，一旦做的太明显她肯定会选择逃避，所以要一点点的让她接受，不要太快的表现你对她的特别和好，温水煮青蛙是最好的，等到她意识到的时候已经将你记在心里了，这个时候她想要逃避也逃不过自己这关。胆小的人一旦确定了自己喜欢的人就会全身心的付出，所以当你们在一起了之后，希望你能好好对待她，别让自己曾经的努力白费，也别让她再次回到自己的龟壳中，希望天下有情人都能终成眷属

试探下呗，看看她对你到底啥态度。她要不喜欢你的话，你咋做都没用吧。

女生也分人儿，有的你做几件感动的事情，她就被你折服了。

有的，反感使劲粘着她的男生。

还有就是提升你自个的魅力价值吧，她就自个靠近你了。

别胆怯，万一错失了个好姻缘呢。。要不你还等着她跟你告白？先试探的跟她做朋友，然后告诉她你对她有好感，先别说那么透明，看她什么回答喽。

如果你现在已经进入社会了，那么暗恋一个人有两种原因，一个是你胆怯，一个是你自卑。胆怯者一般都是各方面条件都还说的过去，配暗恋对象也没问题，但就是男人性格比较小心，怕一开口惹恼了女人。如果是这种情况，我给你的建议是：先潜移默化的把你喜欢她的信号透漏出去，有意无意地让对方知道，然后你在平时的接触中也适当地给对方多一点关注。在这种情况下即使对方对你无意，你也不会被动，反正你也没有做什么出格的事情。如果对方对你有意，那么你应该马上表白，别当缩头乌龟了，如果怕自己丢脸，那你就别暗恋了，你这样其实谁都不爱，只是爱你自己。

每个人的人生经历都差不多，都会有好长时间里，自己一个人摸索着前进，也就是摸着石头过河，自己总结经验教训，然后让自己成长。暗恋一个人不是什么坏事，说明女孩很优秀，值得你爱，但最好说出来，也许她会拒绝，也许做不成朋友或同事、同学，但至少今生无怨无悔，也不会遗憾终生。只要你不是太差，女孩拒绝时一般不会伤害你太深，因为她也会因为你喜欢她而高兴，且莫因恋而走向极端。

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