得了肩周炎怎么办？

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

肩周炎！建议：工作生活中

伏案

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。不要用冷水，注意防寒保暖。祝你早日康复。

肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢形症状，多发在40岁以上的中老年人。

对于肩周炎的来知了，可通过两个方面，一方面可以通过苗is父is 养is生的中药来调理，安全也彻底，淘is宝有，另一方面进行体育锻炼，简回单说下：

爬墙道运动侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至高点，然后慢慢移下来。反复动作，尽可能增高。画圆圈运动两臂分别由前向后专，属由后向前，呈顺答时针或逆时针。这样就可以了，希望对你有帮助。

肩周炎一定要早期治疗，越早治疗效果越理想，越晚治疗效果越不理想。肩周炎分为三个期：第一、急性期；第二、冻结期；第三、恢复期。首先，急性期的治疗效果最理想也最有必要，在急性期的时候主要出现的是疼痛，尤其是肩前部的疼痛，以炎症为主，主要进行消炎治疗。可以局部用膏药、理疗、热敷、针刺、推拿都会有帮助，把炎症去除以后肩周炎就自然阻断了，不会再往前发展。

如果治的不得当或不管它，慢慢就加重了，进入冻结期，各个方向活动都受限，疼痛反而慢慢缓解了，但一旦使劲去拉、拽它的时候，疼痛会非常剧烈，超出活动范围就会非常疼，这时候治疗就有一些困难。因为冻结期肩关节所有的肌肉或轻或重都受到影响，相互之间出现粘连，关节活动受限。主要治疗的目的是让粘连松解开，扩大它的活动范围，是一个长期而艰巨的过程，没有一种疗法可以很快把它松解开，无论是针刺、针刀、推拿、按摩、被动活动和主动锻炼，可能都需要结合使用才能够在相对较短的时间里把它松解开。

肩周炎会引起肌肉萎缩。肩周炎是肩关节周围的一种无菌性炎症，会引起肩关节的粘连和疼痛。由于关节长时间的痉挛和疼痛，肩关节的活动减少，如果时间过长就会导致肩部的肌肉出现失用性的萎缩，并且会存在着血液循环减慢、怕冷等症状。

所以在肩周炎的早期，应该积极地进行肩关节的康复锻炼，有利于防止肩关节的粘连以及肩部肌肉的萎缩，另外应该给予热敷和理疗来改善局部的血液循环。如果肩周炎已经导致了肌肉萎缩，也要采取封闭或者小针刀等治疗解除关节粘连，增加关节的活动幅度，促进肩关节功能的恢复，减轻肩部肌肉萎缩的程度。

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你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

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（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。