他表白成功那一夜，我失眠了

柒柒第一次在QQ群里说“学姐，我喜欢你”的时候，我并未当真，只是回他说“我这么可爱，喜欢我不是理所当然吗？”

可是渐渐地，我了解了他可能不是说着玩的。我对感情迟钝，又有过恋爱失败的经历，就越发觉不在相信所谓情情爱爱。别人说着玩，我以为是玩笑，别人说真的，我也以后是玩笑。

直到柒柒三番两次向我表达，他喜欢我，他想牵我的手。我才明白他的认真，他的真心。

他QQ圈发了征友（女朋友）启示，还私发给我了，他说：“要是你不要我，我就去找其他人了。”

我说：“好。”并帮他转发了说说。

可是这次征友，一无所获。

我的柒柒，是我在诗社里面的小部员，我当弟弟一样的存在。我希望他幸福，希望他能找到自己的幸福，但我从未想过把自家弟弟当情侣来看待。

可是在他一次又一次表露心迹的时候，我犹豫了，我想或许他当男盆友也不错的。但我依旧拒绝了。

我想恋爱分手后朋友都没得做，就这样也挺好的，至少可以做朋友。我明确不接受他后，他依旧找我玩，可是我总觉得和以前不一样了。

在一次我们去找好吃的后，我付账后说，下次你请我。可我们回到寝室后，他发了两个52元的红包，还说，我想牵你的手。我突然有点理不清了，我说，那你今天干嘛不牵，我的手冬天可冷了。

而后他将自己的QQ头像换成我的照片，他偷拍我的照片，我一身红裙坐在欧美装潢的饭店里，他隔着店里的玻璃窗给我拍了一张。

我一向觉得自己不是很好看，也便不太喜欢别人用我的照片做头像，尽管柒柒给方方照的照片一向很好看。

我把自己在用的情头给了他，让他用情头。我一向和一个女生用的情头，而为了QQ上面的火花不断，我已经和那个女生已经有几个月的聊天史。当我告知那个女生，我有男友，并且和他用了我们的情头后，那个女生嘲讽着祝福我，第二天她的头像便换了。而后我们没过多久，我们的火花也没有了。

这是我们正式确定恋爱关系的开始，当晚我和柒柒说了晚安后。可那种确认恋爱的紧张，兴奋，忐忑，让我不得入睡。

我思考着我的人生，我想我或许不配恋爱。我想告诉他不然我们别恋爱了，做回普通朋友吧！但是我觉得今天刚刚确认关系，这样子不太好。

一夜无眠，一夜的辗转反侧。

我始终没有把分手说出来，直到我们确认恋爱第三天，他来见我，他把他的欢喜捧在我面前。见他那一刻起，我的疑虑都消失了，我想和他走下去。那一天我和柒柒第一次牵手了，那一天，柒柒官宣了我们的恋爱。

女生的情绪其实是很不稳定的，所以你不要过多地打扰到她。先暂时把他当做普通的朋友来看待，让她脱离失眠。聊天也不要太频繁，注意措辞，最好时谈感情以外地。不然她就回很反感，最后不得不选择屏蔽ni，逃避你。

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问

题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精

打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障

碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡

觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动

减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造

成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重

要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不

择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多

孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加

强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大

效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持

18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会

导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。

对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与

忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此

便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着

“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因

大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸

能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血

清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑

兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另

外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。