被男孩子表白后晚上天天失眠

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问

题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精

打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障

碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡

觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动

减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造

成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重

要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不

择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多

孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加

强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大

效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持

18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会

导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。

对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与

忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此

便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着

“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因

大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸

能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血

清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑

兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另

外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

我觉得她是把你当成她的好朋友，如今你表白了 她既怕因为拒绝而失去了一个好朋友，又不能接受一个她不是很爱的人、、、 你可以和她说其实这只是一个玩笑啦，别太当真---要不然你们的关系再也回不到以前了 先默默关心吧，以后的事情谁知道呢

  失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下。一般失眠是由工作、情感压力大引起的。对于工作学习方面的压力我们要乐观看待。你知道关于失眠的经典短句吗？下面是我为大家整理的“深夜失眠走心情感文案（合集60句）”，希望对你有帮助。

  1我想要一个沉睡的自己,一个沉睡的夜回忆是件很累的事情,就像失眠时怎么躺都不对的样子

  2可能是好久没有这么开心了,又收到了心水的礼物,还吃了好吃的和牛,喝点清酒还失眠了,睁眼到天亮,这我还真是第一次体会

  3吃土节快开始了,最近连续失眠,每天每个两三点睡不着,我的小心脏啊!

  4时间不会让我忘了你,只是会让我慢慢习惯没有你

  5最伤心的事情就是,看着你的离去,我却无能为力

  6我都忘了这是我第几次说要放弃你,情不知所起,一往而深我等一等,再放弃

  7每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里

  8温存过后你却还给我的是刻骨铭心的痛

  9我不知道离别的滋味是这样凄凉,我不知道说声再见要这么坚强时间冲淡的了我们的感情,却冲淡不了我们的曾经

  10你离开可是这辈子还要过就像心碎了还是依旧要活

  11我释怀不了的那些回忆,终极成为枷锁无法逃离

  12我们都不能丢下自己的青春,于是我们都成了别人生命里的过客,走进了别人的生命,然后某天又要悄然离去

  13今夜失眠了,于是,我数了两万三千五百颗星星,我想,那里面一定有一颗,是你耀世璀璨的身影,于是乎,我决定,在今夜,寻到你

  14一念之间,瞬间闪过的是回忆一念之间,无法停止的是失眠

  15人生只有两次幸运就好,一次遇见你,一次走到底

  16原本以为昨晚只是提早睡了一觉才睡不着,没想到今晚还是照常,听着窗外的雨声,思考人生

  17我开始拒绝所有温暖 或者我还是有爱的 只是找不到意义

  18每天睡觉前一定会想一个故事,然后设定好角色,拍好剧情,不然一定会失眠

  19爱情虽然很容易成全两个人,可它又太容易毁了一个人

  20不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的

  21你生活在别人的眼神里,就迷失在自己的心路上

  22当年的回忆花,种下了我们的爱,现在却由我来独自守护

  23有些时候错过都不是谁的错

  24自己也不知道自己的幸福是什么样子的,可每当你靠近时,我都觉的它离我很近很近,触手可及!

  25我无意间闯进了你的世界却发现怎么也走不出去了

  26听着雨声,睡不着现在觉得夏天是不是好些,把病毒都杀死

  27我就是一个傻子,一个痴情的傻孩子

  28喜欢午夜的雨,悄悄的,好像是给熟睡的人们一个惊喜午夜的雨是柔的细腻的,像是翩翩少女舞动的秀发,不由的让人爱慕和怜悯

  29别为不属于你的观众,演不擅长的人生

  30多少人生气不喜欢说话,难受一个人憋着

  31每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠

  32又一次失眠,挫败感太强烈,造孽啊!谁都救不了谁,能救自己的还是自己不要担心未来,恐惧现实,大不了从头再来

  33我夜夜失眠,因为想太多思绪万千到膨胀的人

  34原来失眠的人那么多

  35当岁月流转,与时光轮回都无迹可寻时,蓦然回首,发现自己还一只留在原地,寻找某个思念

  36怕永不相见,我也怕再次重逢

  37人生没有如果,只有后果和结果

  38失眠的爱情最终会睡眠

  39好的爱情,永远是两个人的努力,而不是一个人的委曲求全

  40我又神奇的失眠了,日子过得蛮快的哎

  41治疗失眠的唯一办法就是别___硬睡了

  42我不想一个人失眠,因为我真的很怕

  43爱情不过一场匆匆花事,情何堪伤颠簸红尘,蹉跎岁寒,青烟染芳鬓,菱镜蚀铅华,任多少真情独向寂寞

  44又一次失眠了,感情的坎坷像走上了人生的岔路

  45有些人,留与不留,都是离开

  46失眠,闲着无聊自己做题!

  47她说出你的心里话了吗我是有多怕你的玩玩而已,才会在乎到失眠啊

  48我们最真的爱情在很多时候总是遇不到最真的人,而很多时候对我们真的人,我们却不愿意将自己的爱情交付给他们

  49思念就像窖藏的酒,放在心里时间越长被醇化的感情越浓烈

  50床荒凉的就像没有边疆,失眠是枕头之上无尽的流浪

  51失眠,庆幸又一次相安无事熬到了凉薄的天亮

  52人生如梦,我失眠;人生如戏,我穿帮;人生如歌,我跑调;人生战场,我走火

  53春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月

  54以前睡不着是因为睡得太多了,现在睡不着是因为想得太多了

  55别人都以为你快乐,只有你自己才知道,为什么总是连续整夜失眠

  56今天晚上失眠了,原因是想她了后悔了想追回她她对我很好像我这样的男生算不算放贱

  57有一种感觉总在失眠时,才承认是相思;有一种缘分总在梦醒后,才相信是永恒;有一种目光总在分手时,才看见是眷恋;有一种心情总在分别后,才明白是失落

  58其实,她并不是真正的快乐其实,她常常失眠,常常一个人看天空

  59黑夜勾引着失眠犯罪,清醒的人抓不到安睡

  60睡不着睡不着,亲们睡不着阿有木有跟我一样睡不着经常失眠的

嗯呐，你可以呀，可以呀，都是加强交流嘛，但是要把握好一个度啊，因为这个你是喜欢她的麻将，这把握机会跟他多沟通，多交流嘛。他不不是说那个是那个不喜欢的话就要这样，不要去给别人幻想，但是喜欢的话就要想可以想办法，多沟通的沟通将纽约感情就会升温了，你才有。更多的可能他到你所的意愿呢，最后跟他走在一起，因为你喜欢他肯定是想跟他走在一起的，就是不会说这事，当成喜欢他这么简单吧。

女孩子要矜持，，不能太大方了，，你先试探试探他喜欢谁，，喜欢你的话就不说了，，不喜欢你你就一步一步慢慢来，，先尝试和他做朋友，，进而让他把你铭记于心，，使一些“小伎俩”也是可以的。。。但以后这种晚睡之类的就不能了，，晚睡对皮肤不好的。。。